Минималистская обувь

Минималистская обувь или обувь босиком призвана максимально приближать условия бега или ходьбы босиком по сравнению с традиционной обувью . Минималистская обувь определяется как обеспечивающая «минимальное вмешательство в естественное движение стопы благодаря ее высокой гибкости, низкому перепаду пятки к носку, весу и высоте стопы, а также отсутствию устройств контроля движения и устойчивости». ^[1] Минималистичная обувь обеспечивает более чувственный контакт стопы с землей, одновременно обеспечивая ступням некоторую защиту от наземных опасностей и условий (таких как галька и грязь). ^[2] Исследования показывают, что ношение минималистской обуви может помочь улучшить экономичность бега . ^[3] сила стопы и функция свода стопы . ^[4]

Типы

В своей статье для журнала Sports Sciences в 2018 году Девон Р. Кутзи их соавторы определили минималистскую обувь как имеющую подошву и верх весом 200 граммов (7,1 унции) или меньше и очень гибкие, а высоту каблука - 20 миллиметров. (0,79 дюйма) или короче, а «дифференциал пятка-носок» составляет 7 миллиметров (0,28 дюйма) или меньше. ^[5]

Обычно существует два типа минималистской обуви: ^[6]

Кроссовки для бега Barefoot характеризуются нулевым перепадом высоты от пятки к носку, отсутствием свода стопы, минимальной амортизацией в пятке и очень тонкой подошвой (около 3–10 мм). Кроме того, носок значительно шире, чтобы обеспечить больше места для пальцев, благодаря чему они слегка напоминают форму утиных лапок , если смотреть сверху и по сравнению с традиционной обувью. В эту категорию попадают немногие линейки продуктов. Примеры включают Vibram FiveFingers и Merrell Glove, в которых используется подошва производства Vibram , или Xero Prio.
Минималистские кроссовки находятся между традиционными кроссовками и кроссовками для бега босиком. У них уменьшен перепад между пяткой и носком примерно на 4–8 мм, уменьшена амортизация и уменьшена поддержка свода стопы или отсутствует такая поддержка. Носок обычно находится между босиком и традиционными кроссовками для бега.

Признавая движение босиком, крупные компании также начали производить обувь, ориентированную на этот сегмент клиентов. Однако эта обувь обычно не соответствует требованиям минимальной обуви или обуви босиком. Примеры включают Nike Free с каблуком 17 мм, который позиционируется как минималистичная кроссовка для бега, но это обозначение оспаривается. ^[7] В отличие от обуви «босиком» и «минималистики», одним из маркетинговых терминов, постоянно используемых для этого сегмента продукции, является «естественный бег».

Эффекты

Хотя травмы при беге более распространены в первый период после ношения минималистской обуви, недостаточно данных о долгосрочном потенциале травмирования минималистской обуви по сравнению со стандартной. ^[8] Обзор 2022 года показал, что минималистская обувь увеличивает размер и силу мышц стопы у здоровых людей. ^[9]

Систематический обзор 2020 года показал, что «минималистская обувь может улучшить экономичность бега , увеличить площадь поперечного сечения и жесткость ахиллова сухожилия , но также вызвать большую нагрузку на голеностопный и плюснефаланговый суставы » по сравнению с неминималистской обувью. ^[10]

См. также

Ссылки

^ Эскюлье, Жан-Франсуа; Дюбуа, Блез; Дионн, Клермон Э.; Леблон, Жан; Рой, Жан-Себастьен (01 января 2015 г.). «Единое определение и шкала оценки минималистской обуви» . Журнал исследований стопы и лодыжки . 8 (1): 42. дои : 10.1186/s13047-015-0094-5 . ISSN 1757-1146 . ПМЦ 4543477 . ПМИД 26300981 .
^ Фрэнсис, Питер; Шофилд, Грант (01 апреля 2020 г.). «От босоногих охотничьих сборов до обутого стука по тротуару. Куда дальше? Повествовательный обзор» . Открытый чемпионат BMJ по спортивной и лечебной физкультуре . 6 (1): e000577. doi : 10.1136/bmjsem-2019-000577 . ISSN 2055-7647 . ПМК 7202747 . ПМИД 32405429 .
^ Руис-Алиас, Сантьяго А.; Молина-Молина, Алехандро; Сото-Эрмосо, Виктор М.; Гарсиа-Пинильос, Фелипе (04 марта 2023 г.). «Систематический обзор влияния кроссовок на экономику бега, производительность и биомеханику: анализ по брендам и моделям». Спортивная биомеханика . 22 (3): 388–409. дои : 10.1080/14763141.2022.2089589 . ISSN 1476-3141 . ПМИД 35748066 .
^ Миллер, Элизабет Э.; Уитком, Кэтрин К.; Либерман, Дэниел Э.; Нортон, Хизер Л.; Дайер, Рэйчел Э. (01 июня 2014 г.). «Влияние минимальной обуви на структуру свода стопы и внутреннюю силу мышц стопы» . Журнал спорта и науки о здоровье . 3 (2): 74–85. дои : 10.1016/j.jshs.2014.03.011 .
^ Кутзи, Девон Р.; Альбертус, Юмна; Тэм, Николас; Такер, Росс (2018). «Концептуализация минималистской обуви: объективное определение». Журнал спортивных наук . 36 (8): 949–954. дои : 10.1080/02640414.2017.1346816 . ПМИД 28686085 . S2CID 4628364 .
^ Марчена-Родригес, Ана; Ортега-Авила, Ана Белен; Сервера-Гарви, Пабло; Кабельо-Манрике, Дэвид; Хихон-Ногерон, Габриэль (01 января 2020 г.). «Обзор терминов и определений, используемых в описаниях кроссовок» . Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения . 17 (10): 3562. doi : 10.3390/ijerph17103562 . ISSN 1660-4601 . ПМЦ 7277478 . ПМИД 32438717 .
^ Хейн, Тобиас; Грау, Стефан (01 июня 2014 г.). «Могут ли минимальные кроссовки имитировать бег босиком с пятки на носок? Сравнение кинематики голени» . Журнал спорта и науки о здоровье . Специальный выпуск «Бег босиком и в минимальной обуви». 3 (2): 67–73. дои : 10.1016/j.jshs.2014.03.002 . ISSN 2095-2546 .
^ Перкинс, Кайл П.; Хэнни, Уильям Дж.; Ротшильд, Кэри Э. (1 ноября 2014 г.). «Риски и преимущества бега босиком или в минималистской обуви: систематический обзор» . Спортивное здоровье: междисциплинарный подход . 6 (6): 475–480. дои : 10.1177/1941738114546846 . ISSN 1941-7381 . ПМК 4212355 . ПМИД 25364479 .
^ Сюй, Дженнифер; Салиба, Сьюзен А; Джаффри, Эббис Х (01 мая 2023 г.). «Влияние минималистской обуви на размер и силу внутренних подошвенных мышц стопы: систематический обзор». Международный журнал спортивной медицины . 44 (5): 320–328. дои : 10.1055/a-1908-8867 . ISSN 0172-4622 . ПМИД 35878616 . S2CID 251067602 .
^ Сунь, Сяоле; Лам, Винг-Кай; Чжан, Сини; Ван, Цзюньцин; Фу, Вэйцзе (2020). «Систематический обзор роли конструкции обуви в биомеханике бега: влияние на травмы и производительность, связанные с бегом» . Журнал спортивной науки и медицины . 19 (1): 20–37. ISSN 1303-2968 . ПМК 7039038 . ПМИД 32132824 .

Эта об одежде статья незавершена . Вы можете помочь Википедии, расширив ее .

[Esculier2015-1] Эскюлье, Жан-Франсуа; Дюбуа, Блез; Дионн, Клермон Э.; Леблон, Жан; Рой, Жан-Себастьен (01 января 2015 г.). «Единое определение и шкала оценки минималистской обуви» . Журнал исследований стопы и лодыжки . 8 (1): 42. дои : 10.1186/s13047-015-0094-5 . ISSN 1757-1146 . ПМЦ 4543477 . ПМИД 26300981 .

[Francis2020-2] Фрэнсис, Питер; Шофилд, Грант (01 апреля 2020 г.). «От босоногих охотничьих сборов до обутого стука по тротуару. Куда дальше? Повествовательный обзор» . Открытый чемпионат BMJ по спортивной и лечебной физкультуре . 6 (1): e000577. doi : 10.1136/bmjsem-2019-000577 . ISSN 2055-7647 . ПМК 7202747 . ПМИД 32405429 .

[3] Руис-Алиас, Сантьяго А.; Молина-Молина, Алехандро; Сото-Эрмосо, Виктор М.; Гарсиа-Пинильос, Фелипе (04 марта 2023 г.). «Систематический обзор влияния кроссовок на экономику бега, производительность и биомеханику: анализ по брендам и моделям». Спортивная биомеханика . 22 (3): 388–409. дои : 10.1080/14763141.2022.2089589 . ISSN 1476-3141 . ПМИД 35748066 .

[4] Миллер, Элизабет Э.; Уитком, Кэтрин К.; Либерман, Дэниел Э.; Нортон, Хизер Л.; Дайер, Рэйчел Э. (01 июня 2014 г.). «Влияние минимальной обуви на структуру свода стопы и внутреннюю силу мышц стопы» . Журнал спорта и науки о здоровье . 3 (2): 74–85. дои : 10.1016/j.jshs.2014.03.011 .

[5] Кутзи, Девон Р.; Альбертус, Юмна; Тэм, Николас; Такер, Росс (2018). «Концептуализация минималистской обуви: объективное определение». Журнал спортивных наук . 36 (8): 949–954. дои : 10.1080/02640414.2017.1346816 . ПМИД 28686085 . S2CID 4628364 .

[6] Марчена-Родригес, Ана; Ортега-Авила, Ана Белен; Сервера-Гарви, Пабло; Кабельо-Манрике, Дэвид; Хихон-Ногерон, Габриэль (01 января 2020 г.). «Обзор терминов и определений, используемых в описаниях кроссовок» . Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения . 17 (10): 3562. doi : 10.3390/ijerph17103562 . ISSN 1660-4601 . ПМЦ 7277478 . ПМИД 32438717 .

[7] Хейн, Тобиас; Грау, Стефан (01 июня 2014 г.). «Могут ли минимальные кроссовки имитировать бег босиком с пятки на носок? Сравнение кинематики голени» . Журнал спорта и науки о здоровье . Специальный выпуск «Бег босиком и в минимальной обуви». 3 (2): 67–73. дои : 10.1016/j.jshs.2014.03.002 . ISSN 2095-2546 .

[8] Перкинс, Кайл П.; Хэнни, Уильям Дж.; Ротшильд, Кэри Э. (1 ноября 2014 г.). «Риски и преимущества бега босиком или в минималистской обуви: систематический обзор» . Спортивное здоровье: междисциплинарный подход . 6 (6): 475–480. дои : 10.1177/1941738114546846 . ISSN 1941-7381 . ПМК 4212355 . ПМИД 25364479 .

[9] Сюй, Дженнифер; Салиба, Сьюзен А; Джаффри, Эббис Х (01 мая 2023 г.). «Влияние минималистской обуви на размер и силу внутренних подошвенных мышц стопы: систематический обзор». Международный журнал спортивной медицины . 44 (5): 320–328. дои : 10.1055/a-1908-8867 . ISSN 0172-4622 . ПМИД 35878616 . S2CID 251067602 .

[10] Сунь, Сяоле; Лам, Винг-Кай; Чжан, Сини; Ван, Цзюньцин; Фу, Вэйцзе (2020). «Систематический обзор роли конструкции обуви в биомеханике бега: влияние на травмы и производительность, связанные с бегом» . Журнал спортивной науки и медицины . 19 (1): 20–37. ISSN 1303-2968 . ПМК 7039038 . ПМИД 32132824 .

[1]

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]

[7]

[8]

[9]

[10]