Список программного обеспечения для травм от повторяющихся перенапряжений

Травмы от повторяющихся перенапряжений (RSI) — это травмы тела мышц , суставов , сухожилий , связок , костей или нервов , вызванные повторяющимися движениями. ^[1] Такие травмы более вероятны, если движения требовали силы или сопровождались вибрациями, сжатием, переразгибанием или поддержанием устойчивого положения. Длительное использование компьютерного оборудования может привести к заболеваниям верхних конечностей, особенно запястья или спины . ^[2] RSIs представляют собой разновидность заболеваний опорно-двигательного аппарата .

Ниже приведен список специализированного программного обеспечения , которое помогает людям избежать травм или справиться с текущим дискомфортом/травмой, связанной с использованием компьютера.

Категории программного обеспечения

Программное обеспечение для RSI обычно предназначено для следующих функциональных категорий:

Напоминание о перерыве. Некоторые инструменты представляют собой напоминания о необходимости делать перерывы на основе таких факторов, как прошедшее время, количество и интенсивность работы человека, естественный режим отдыха и время суток.
Снижение активности — некоторые инструменты сокращают количество ввода текста или щелчков мышью (например, инструменты распознавания речи , инструменты автоматического щелчка, инструменты «горячих клавиш» и макросов ).
Отслеживание. Некоторые инструменты отслеживают такую информацию, как время, потраченное на работу каждый день, шаблоны перерывов, повторения (например, нажатия клавиш, щелчки мыши). Некоторые инструменты имеют гораздо более сложную статистику, включая прогнозную оценку риска, основанную на довольно сложных методологиях, основанных на исследованиях. Некоторые инструменты также включают инструменты оценки дискомфорта и отчетности, которые помогают найти ассоциативные закономерности между объективно собранной статистикой и субъективно сообщаемой информацией о дискомфорте.
Сеть. Некоторые инструменты могут обрабатывать использование нескольких компьютеров (например, для настройки профилей или для агрегирования статистики использования) через сетевые данные, включая возможность обработки прерывистого подключения.
Обучение. Некоторые инструменты включают в себя обучающий компонент с информацией по таким темам, как настройка рабочего места, положение тела, советы по эффективности работы и психосоциальная информация.

Напоминания о перерывах

Это может быть важным компонентом для многих пользователей. При выборе инструмента необходимо учитывать механизм, который инструменты используют для принятия решения о том, когда необходимы оповещения о перерыве, как делать перерыв и насколько гибким является инструмент.

Многие инструменты представляют собой простые таймеры (например, напоминания об отдыхе каждые 60 минут). Это может сработать, если работа требует постоянной и последовательной работы за компьютером, но может отвлекать, если работа не выполняется постоянно за компьютером. Другие инструменты учитывают естественный отдых и соответственно откладывают перерывы. Некоторые инструменты также учитывают закономерности в активности и рано или поздно предложат перерывы в зависимости от активности. Эти инструменты могут меньше раздражать людей, чья работа за компьютером перемежается с другими делами в течение дня.

Различные механизмы напоминания о необходимости перерыва могут включать визуальные и звуковые индикаторы, ограничители рабочего процесса (например, всплывающие окна, затемнение экрана) и многое другое. Лучшие инструменты позволяют вам выбрать, какой из этих механизмов вы хотите использовать.

Гибкость важна, поскольку у каждого человека разные потребности. Некоторые инструменты имеют широкие возможности настройки, которые позволяют вам точно настроить, как и когда будут предлагаться перерывы. Функции, обеспечивающие перерывы, также могут быть полезны людям, которые хотят делать перерывы, но чей характер таков, что им трудно прекратить работу. Некоторые инструменты имеют расширенные функции, такие как возможность блокировать предложения перерывов во время некоторых действий (например, при показе презентации или в полноэкранном режиме).

Смягчение активности

Приложения с этими инструментами направлены на смягчение воздействия определенных действий путем изменения или уменьшения связанного с ними воздействия.

Это может включать изменение или сокращение использования устройств ввода, улучшение пользовательского интерфейса для снижения стресса, ускорение процесса для сокращения времени, которое пользователь должен находиться за компьютером, и т. д.

Примером инструмента, который меняет воздействие, может быть распознавание речи . Распознавание речи заменяет ввод с клавиатуры (а иногда и с помощью мыши) голосовым вводом. Решение такого типа может быть очень полезным для снижения некоторых типов напряжения, но важно понимать, что может возникнуть еще одно значительное напряжение.

Примером инструмента, снижающего воздействие, может служить инструмент с горячими клавишами или инструмент автоматического щелчка. Эти инструменты идеально сокращают количество нажатий клавиш и щелчков мыши, необходимых пользователю для выполнения конкретной задачи.

Примером инструмента, который снижает воздействие, может быть также дыхательная прокрутка. Дыхательная прокрутка не требует использования мыши или клавиатуры для прокрутки. Он использует микрофон для прокрутки веб-сайтов.

Совет: чтобы реже использовать мышь в меню программного обеспечения , следует выучить сочетания клавиш .

См. также

Список программного обеспечения для распознавания речи

Примечания

Ссылки

^ «Повторяющаяся травма от перенапряжения (RSI): причины, симптомы и лечение» . Кливлендская клиника . Проверено 10 мая 2024 г.
^ lpcadmin (21 ноября 2011 г.). «Повторяющиеся травмы от перенапряжения среди ИТ-специалистов и пользователей компьютеров» . Лондонская клиника боли . Проверено 10 мая 2024 г.

Дамани, Супарна; Беллис, Джек (2000). Это не синдром запястного канала! Теория и терапия RSI для компьютерных специалистов . Филадельфия: Симакс. ISBN 978-0-9655109-9-8 . OCLC 44390085 .
«Программное обеспечение для лечения повторяющихся деформационных травм» . Часто задаваемые вопросы о печатных травмах . Проверено 22 октября 2011 г.

[1] «Повторяющаяся травма от перенапряжения (RSI): причины, симптомы и лечение» . Кливлендская клиника . Проверено 10 мая 2024 г.

[2] (21 ноября 2011 г.). «Повторяющиеся травмы от перенапряжения среди ИТ-специалистов и пользователей компьютеров» . Лондонская клиника боли . Проверено 10 мая 2024 г.

[1]

[2]