Зона комфорта

Зона комфорта — это знакомое психологическое состояние , при котором люди чувствуют себя непринужденно и (ощущают, что контролируют) свое окружение, испытывая низкий уровень тревоги и стресса .

Джудит Бардвик определяет этот термин как «поведенческое состояние, при котором человек действует в нейтральной к тревоге позиции». ^[1] Брене Браун описывает это как «Где наша неуверенность, дефицит и уязвимость сведены к минимуму — где мы верим, что у нас будет доступ к достаточному количеству любви, еды, таланта, времени, восхищения. Где мы чувствуем, что имеем некоторый контроль». ^[2]

Управление производительностью

Уайт (2009) называет «зоной оптимальной производительности», в которой производительность можно повысить за счет некоторого стресса. ^[3] За зоной оптимальной производительности находится «опасная зона», в которой производительность быстро снижается под влиянием повышенной тревожности.

Однако стресс в целом может отрицательно сказаться на принятии решений: опробуется меньше альтернатив. ^[4] и используются более знакомые стратегии, даже если они больше не помогают. ^[4]

Оптимальное управление производительностью требует максимизации времени в зоне оптимальной производительности. Основной целью должно быть расширение зоны комфорта и зоны оптимальной производительности.

См. также

Ссылки

^ Бардвик, Джудит М. (1995). Опасность в зоне комфорта: от зала заседаний до почтового отделения: как избавиться от привычки давать права, которая убивает американский бизнес . AMACOM Div American Mgmt Assn. ISBN 978-0-8144-7886-8 .
^ Тугенд, Алина (11 февраля 2011 г.). «На цыпочках выйти из зоны комфорта (и, конечно же, вернуться обратно)» . Нью-Йорк Таймс . Проверено 11 декабря 2014 г.
^ Уайт, Аласдер (1 декабря 2009 г.). От зоны комфорта к управлению производительностью: понимание развития и производительности . Издательство Уайт и Маклин. ISBN 978-2-930583-01-3 .
^ Jump up to: ^а ^б Стаал, Марк А. «Стресс, познание и работоспособность человека: обзор литературы и концептуальная основа». (2004), НАСА/TM-2004-212824, IH-054

Источники

Браун, М. (2008). «Зона комфорта: модель или метафора?» (pdf) . Журнал уличного и экологического образования . 12 (1): 3–12.
Кикнадзе, Северная Каролина; Лири, MR (2021). «Ориентация на зону комфорта: индивидуальные различия в мотивации выйти за пределы зоны комфорта» (pdf) . Личность и индивидуальные различия . 181 . Эльзевир . дои : 10.1016/j.paid.2021.111024 .
Фолмо, Э.Дж.; Картеруд, Юго-Запад; Конгерслев, Монтана; Кварштейн, Э.Х.; Стенике, Э. (2019). «Битвы за зону комфорта: моделирование терапевтической стратегии, альянса и эпистемического доверия — качественное исследование основанной на ментализации терапии пограничного расстройства личности» (pdf) . Журнал современной психотерапии . 49 (3): 141–151.
Суппиа, Х.; Говинд, СКП (2018). «Трансформация лидерских качеств: преодоление барьеров зоны комфорта» (pdf) . Лидер образования (PEMIMPIN PENDIDIKAN) . 6 : 64–89.

[Bardwick1995-1] Бардвик, Джудит М. (1995). Опасность в зоне комфорта: от зала заседаний до почтового отделения: как избавиться от привычки давать права, которая убивает американский бизнес . AMACOM Div American Mgmt Assn. ISBN 978-0-8144-7886-8 .

[NYT_2011-2] Тугенд, Алина (11 февраля 2011 г.). «На цыпочках выйти из зоны комфорта (и, конечно же, вернуться обратно)» . Нью-Йорк Таймс . Проверено 11 декабря 2014 г.

[White2009-3] Уайт, Аласдер (1 декабря 2009 г.). От зоны комфорта к управлению производительностью: понимание развития и производительности . Издательство Уайт и Маклин. ISBN 978-2-930583-01-3 .

[:0-4] Jump up to: ^а ^б Стаал, Марк А. «Стресс, познание и работоспособность человека: обзор литературы и концептуальная основа». (2004), НАСА/TM-2004-212824, IH-054

[1]

[2]

[3]

[4]