Гребной удар

Мужчина гребет в медленном темпе, типичном для длинных дистанций.

В гребле гребок — это движение весла по воде с целью продвижения лодки вперед. Двумя основными ориентирами при гребле являются захват в месте, где лопасть весла находится в воде . ^{[ 1 ]} и извлечение (также известное как «финиш», «выпуск» или «постукивание»), при котором лопасть весла вынимается из воды. ^{[ 2 ]} После того, как лопасть опускается в воду в захвате , гребец оказывает давление на весло, направляя лодку вперед, что называется фазой движения гребка. ^{[ 3 ]} Как только гребец извлекает весло из воды, начинается фаза восстановления , готовящая тело гребца к следующему гребку. ^{[ 4 ]}

Стадии инсульта

Водить машину

Движение – это этап от захвата до извлечения.

Как только лопасть весла оказывается в воде у зацепа, гребец начинает вести лодку мимо лопасти, выпрямляя ноги, при этом тело остается наклоненным вперед и руки прямыми. Это называется движением ног .
Гребец продолжает толкать ноги, одновременно начиная прилагать дополнительную силу, раскрывая спину по направлению к носу лодки.
После того, как гребец завершает движение ногой, гребец заканчивает раскрывать спину по направлению к носу, одновременно используя свои руки, чтобы подтянуть весло(а) к груди. Это называется ничья . Сначала поднимаются плечи, затем сгибаются локти. Часто подъем плеча игнорируется, и сила тратится впустую или теряется.
Гребец толкает ручку весла вниз, чтобы лопасть весла вышла из воды.
Как только лопасть весла вынимается из воды, гребец поворачивает рукоять весла на 90 градусов так, чтобы лопасть снова оказалась параллельно воде. Это действие называется растушевкой .
В этот момент гребец находится в том же положении, что и в начале: туловище откинуто назад, руки прижаты к туловищу, ноги вытянуты.

Мышцы ног являются основным источником энергии при гребке, обеспечивая 60%

Восстановление

Подъем следует за приводом и возвращает весло и гребца из точки извлечения в захват.

Сразу после извлечения (или финиша) весло выходит из воды и лицевая часть лопасти параллельна воде (лопасти «оперены» ). Ноги гребца прямые, корпус откинут назад, руки подтянуты так, чтобы рукоятка весла находилась в нескольких сантиметрах от солнечного сплетения . Это начало того, что называется восстановлением или скольжением.
Гребец вытягивает руки полностью вперед (к корме ), отталкивая весло от своего тела, в то же время удерживая весло на постоянной высоте, выпрямив ноги и отклонив туловище назад.
Гребец наклоняет корпус вперед примерно на 30 градусов от вертикали, продолжая удерживать весло ровно, не сгибая колени и сохраняя спину прямой. Этот этап восстановления иногда называют «подготовкой тела».
Гребец сгибает ноги, вынося на роликах выдвижное сиденье вперед (т. е. к корме), при этом весло остается ровным.
Продолжая сдвигать сиденье вперед, гребец поворачивает рукоятку весла, в результате чего лицевая часть лопасти становится перпендикулярной воде. Это называется выпрямлением или свертыванием лезвия. Это, в зависимости от техники гребца, начинается примерно тогда, когда рукоятка весла проходит над лодыжками.
Когда гребец достигает самой кормовой точки скольжения, окончания подъема и голени становятся вертикальными, лопасть быстро и плавно опускается в воду легким подъемом рук. Это называется подвох .

Подметание против гребли

Гребцы-гребцы (одно весло на человека) и гребцы (два весла, по одному в каждой руке) имеют схожие стили гребков, с некоторыми различиями, связанными с количеством весел, которые держит гребец. Наиболее заметное отличие состоит в том, что рукоятки весел перекрываются при гребле в средней точке гребка и снова во время подъема. Для этого гребле необходимо скрестить одну руку (левую над правой) и/или перед другой рукой, чтобы избежать столкновения рукояток весла. В то время как гребля представляет собой полностью симметричное движение (за исключением перекрытия рукояток), гребля веслами немного асимметрична, и многие гребцы категорически предпочитают одну сторону другой.

Кроме того, гребцы с веслами обычно распушивают и выравнивают весло внутренней рукой (той, которая ближе к уключине ) , позволяя ручке поворачиваться внутри внешней руки, чье запястье все время остается плоским. Это, очевидно, невозможно при гребле на гребле, и гребцы, как правило, выполняют оперение и выпрямление, держа рукоятку весла вытянутыми пальцами в оперенном состоянии и перекатывая ее в ладонь, чтобы выровнять ее, при этом запястье остается плоским на всем протяжении.

Средняя скорость лодки увеличивается с увеличением размера экипажа, а гребные лодки немного быстрее, чем аналогичные лодки-тральщики.

Местные различия

Ход гребли немного различается в зависимости от места и техники тренировки и особенно тренера. Различия (особенно между опытными гребцами) лишь незначительны и зачастую их можно увидеть только при детальном видеоанализе. Например, иногда канадская восьмерка использовала стиль, при котором тело во время движения больше раскачивалось.

См. также

Ссылки

^ Улов ^{[узурпировал]}; последняя часть восстановления, где весла опускают в воду.
^ Извлечение ^{[узурпировал]}; конец привода, где весла вынимаются из воды.
^ Драйв ^{[узурпировал]}; когда весла находятся в воде и используется сила для перемещения лодки.
^ Восстановление ^{[узурпировал]}; когда весла выходят из воды и происходит подготовка к ловле

[1] Улов ^{[узурпировал]}; последняя часть восстановления, где весла опускают в воду.

[2] Извлечение ^{[узурпировал]}; конец привода, где весла вынимаются из воды.

[3] Драйв ^{[узурпировал]}; когда весла находятся в воде и используется сила для перемещения лодки.

[4] Восстановление ^{[узурпировал]}; когда весла выходят из воды и происходит подготовка к ловле

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]