Скамья (силовые тренировки)

Типичная силовая скамья потребительского уровня с приспособлением для упражнений на ноги.

Скамья для силовых тренировок — это тренажер, используемый для силовых тренировок . Скамьи для силовых тренировок могут быть различной конструкции: фиксированные горизонтальные, фиксированные наклонные, фиксированные в сложенном положении, с одной регулируемой частью, с двумя и более регулируемыми частями, со стойками для удержания штанг и т.д. В пределе определение скамьи сливается с комбинациями, в которых сочетаются скамейка и сопутствующее оборудование.

Скамейки производятся разными производителями, различающимися по качеству, характеристикам и ценам.

Альтернативы

Хотя силовая скамья, кажется, определяет силовые тренировки для современной аудитории, скамьи не являются строго необходимыми для многих, если не большинства, упражнений, в которых они обычно используются. Например, жимы сидя можно выполнять стоя. В последние годы многие любители домашнего фитнеса начали включать в свои тренировки швейцарский мяч вместо традиционной скамьи, поскольку он более экономичен по пространству и требует задействования основных мышц живота. Эта замена не лишена критики, поскольку может быть трудно сохранять форму и баланс при поднятии веса, превышающего собственный вес.

До изобретения силовой скамьи обычным способом проработки груди было лежа на полу и выполнение так называемого жима на полу или лежа на спине. ^{[ нужна ссылка ]}

Виды скамеек для веса

Доступны 6 различных типов скамеек.

Плоская скамья

Это самые распространенные и популярные виды скамеек. Это плоские скамейки, не имеющие никаких креплений. Основная прорабатываемая мышца — это грудь, а второстепенные — трицепсы и плечи.

Регулируемая скамья для веса

Регулируемая скамья является гибкой и позволяет выполнять множество упражнений, регулируя скамью по мере необходимости. Он может лежать ровно, наклоняться или наклоняться.

Олимпийская скамья

Олимпийские скамейки — это профессиональные скамейки продвинутого уровня, которые шире и длиннее.

Олимпийские скамейки — это не простые скамейки, к ним добавлено несколько дополнительных приспособлений, таких как стойки для приседаний, блины, штанга, гантели и многое другое. Это полноценный тренировочный тренажер, который позволяет выполнять некоторые дополнительные упражнения, такие как приседания, упражнения на квадрицепсы, жим лежа и многое другое.

Складная скамья для веса

Не все скамейки можно сложить. Если вам нужна силовая скамья, которую можно сложить и легко переносить куда угодно, вам следует выбрать складную. Эти скамейки не обладают множеством функций, поскольку их приходится складывать, поэтому они представляют собой либо плоские, либо регулируемые скамейки.

Брюшная скамья

Это скамья, специально созданная для выполнения упражнений на пресс. Положение этих скамеек может быть ровным, наклонным или наклонным. Эти скамейки оснащены роликами для ног, которые фиксируют ноги и защищают тренирующегося.

Скамья для проповедников

Эта скамья создана специально для выполнения сгибаний рук проповедника . Которые в основном используются для проработки короткой головки бицепса.

Ссылки