Стоя на велосипеде

Езда на велосипеде стоя или езда вне седла — это форма езды на велосипеде , при которой гонщик встает, прилагая усилие к педалям.

Активация мышц

Одной из причин катания на велосипеде стоя является изменение задействованных мышц и избежание утомления. ^{[ 1 ]}

Эффективность и выходная мощность

Езда на велосипеде стоя менее эффективна, особенно при более низкой интенсивности. ^{[ 2 ]} равное Одно исследование показало, что в обеих позициях время до утомления при 86 V̇O₂ max , тогда как в положении стоя время до утомления выше 94 процентов V̇O₂ max. ^{[ 3 ]} Исследование, проведенное в 2018 году среди элитных велосипедистов-мужчин, показало, что стояние не влияет на затраты энергии, но увеличивает механические затраты, включая мощность сопротивления качению, коэффициент сопротивления качению и боковые раскачивания, что приводит к общему увеличению мощности, необходимой для поддержания той же скорости, на 4,3 процента. ^{[ 4 ]}^{[ 5 ]} Исследование 2017 года показало, что люди спонтанно встают во время езды на велосипеде, чтобы минимизировать мышечные усилия. ^{[ 6 ]}

Езда на велосипеде стоя позволяет увеличить выходную мощность в краткосрочной перспективе из-за приложения веса тела к движению вперед. ^{[ 7 ]}^{[ 8 ]}

Люди с более легким телом страдают от меньших затрат эффективности при вставании, поэтому более легких профессиональных гонщиков, таких как Альберто Контадор, чаще можно увидеть стоящими. ^{[ 9 ]}^{[ 5 ]}

Тип используемого велосипеда

Короткая длина шатуна более эффективна при езде на велосипеде стоя, чем при езде сидя. ^{[ 10 ]} Некоторые велосипеды предназначены для постоянного катания стоя. ^{[ 11 ]}

Ссылки

^ Ниф, Мэтт де (12 июня 2018 г.). «Что следует знать о езде из седла» . Советы по езде на велосипеде . Проверено 20 июля 2022 г.
^ Аркестейн, Марко; Джобсон, Саймон; Хопкер, Джеймс; Пассфилд, Луи (2016). «Влияние интенсивности езды на велосипеде на экономичность езды на велосипеде во время езды на велосипеде сидя и стоя» (PDF) . Международный журнал спортивной физиологии и производительности . 11 (7): 907–912. дои : 10.1123/ijspp.2015-0441 . ПМИД 26788845 . S2CID 31549343 .
^ Хансен, Эрнст А.; Вальделанд, Гарри (2008). «Положение сидя по сравнению с положением стоя для максимизации производительности во время интенсивной езды на подъеме в гору». Журнал спортивных наук . 26 (9): 977–984. дои : 10.1080/02640410801910277 . ПМИД 18569564 . S2CID 43911796 .
^ Буйо, Энтони; Пино, Жюльен; Валад, Орельен; Кассираме, Йохан; Сото-Ромеро, Жорж; Граппе, Фредерик (2018). «Влияние положения стоя на механические и энергетические затраты при езде в гору». Журнал биомеханики . 72 : 99–105. дои : 10.1016/j.jbiomech.2018.02.034 . ПМИД 29559241 .
^ Jump up to: ^а ^б Ниф, Мэтт де (12 июня 2018 г.). «Что следует знать о езде из седла» . Советы по езде на велосипеде . Проверено 20 июля 2022 г.
^ Костес, Энтони; Терпин, Николас А; Виллегер, Дэвид; Моретто, Пьер; Ватье, Бруно (2018). «Спонтанное изменение положения на велосипеде из положения сидя в положение стоя при увеличении мощности связано с минимизацией функций стоимости». Журнал спортивных наук . 36 (8): 907–913. дои : 10.1080/02640414.2017.1346272 . ISSN 0264-0414 . ПМИД 28671851 . S2CID 4580966 .
^ Итак, Раймонд CH; Нг, Джозеф К.-Ф.; Нг, Габриэль Ю.Ф. (2005). «Модель набора мышц при велоспорте: обзор». Физиотерапия в спорте . 6 (2): 89–96. дои : 10.1016/j.ptsp.2005.02.004 . hdl : 10397/31017 .
^ Терпин, Николас А.; Костес, Энтони; Моретто, Пьер; Ватье, Бруно (2017). «Может ли координация мышц объяснить преимущество использования положения стоя во время интенсивной езды на велосипеде?» (PDF) . Журнал науки и медицины в спорте . 20 (6): 611–616. дои : 10.1016/j.jsams.2016.10.019 . ПМИД 27889272 .
^ «Следует ли вам сидеть или стоять во время восхождения?» . Велосипедист . Проверено 20 июля 2022 г.
^ Парк, Сумин; Ро, Джонгрюн; Хён, Джунхо; Ким, Саюп (2022). «Влияние длины шатуна на биомеханические параметры и мышечную активность во время езды на велосипеде стоя». Журнал спортивных наук . 40 (2): 185–194. дои : 10.1080/02640414.2021.1982516 . ПМИД 34581253 . S2CID 238203805 .
^ Каминский, Джозеф. «Практическое занятие на велотренажере Halfbike 3: полноценная тренировка» . CNET . Проверено 20 июля 2022 г.

Дальнейшее чтение

Джонс, Эндрю М.; Бергер, Николас Дж.А.; Вилкерсон, Дэрил П.; Робертс, Клэр Л. (2006). «Влияние «запускающих» упражнений на поглощение O 2 легкими и кинетику дезоксигенации мышц во время циклических упражнений высокой интенсивности в положении лежа на спине и в вертикальном положении». Журнал прикладной физиологии . 101 (5): 1432–1441. doi : 10.1152/japplphysicalol.00436.2006 . ПМИД 16857860 .
Терпин, Николас А.; Костес, Энтони; Моретто, Пьер; Ватье, Бруно (2016). «Модели активности мышц верхних конечностей и туловища во время езды на велосипеде сидя и стоя» (PDF) . Журнал спортивных наук . 35 (6): 557–564. дои : 10.1080/02640414.2016.1179777 . ПМИД 27136397 . S2CID 25394025 .

[1] Ниф, Мэтт де (12 июня 2018 г.). «Что следует знать о езде из седла» . Советы по езде на велосипеде . Проверено 20 июля 2022 г.

[2] Аркестейн, Марко; Джобсон, Саймон; Хопкер, Джеймс; Пассфилд, Луи (2016). «Влияние интенсивности езды на велосипеде на экономичность езды на велосипеде во время езды на велосипеде сидя и стоя» (PDF) . Международный журнал спортивной физиологии и производительности . 11 (7): 907–912. дои : 10.1123/ijspp.2015-0441 . ПМИД 26788845 . S2CID 31549343 .

[Hansen-3] Хансен, Эрнст А.; Вальделанд, Гарри (2008). «Положение сидя по сравнению с положением стоя для максимизации производительности во время интенсивной езды на подъеме в гору». Журнал спортивных наук . 26 (9): 977–984. дои : 10.1080/02640410801910277 . ПМИД 18569564 . S2CID 43911796 .

[4] Буйо, Энтони; Пино, Жюльен; Валад, Орельен; Кассираме, Йохан; Сото-Ромеро, Жорж; Граппе, Фредерик (2018). «Влияние положения стоя на механические и энергетические затраты при езде в гору». Журнал биомеханики . 72 : 99–105. дои : 10.1016/j.jbiomech.2018.02.034 . ПМИД 29559241 .

[cyclingtips-5] Jump up to: ^а ^б Ниф, Мэтт де (12 июня 2018 г.). «Что следует знать о езде из седла» . Советы по езде на велосипеде . Проверено 20 июля 2022 г.

[6] Костес, Энтони; Терпин, Николас А; Виллегер, Дэвид; Моретто, Пьер; Ватье, Бруно (2018). «Спонтанное изменение положения на велосипеде из положения сидя в положение стоя при увеличении мощности связано с минимизацией функций стоимости». Журнал спортивных наук . 36 (8): 907–913. дои : 10.1080/02640414.2017.1346272 . ISSN 0264-0414 . ПМИД 28671851 . S2CID 4580966 .

[7] Итак, Раймонд CH; Нг, Джозеф К.-Ф.; Нг, Габриэль Ю.Ф. (2005). «Модель набора мышц при велоспорте: обзор». Физиотерапия в спорте . 6 (2): 89–96. дои : 10.1016/j.ptsp.2005.02.004 . hdl : 10397/31017 .

[8] Терпин, Николас А.; Костес, Энтони; Моретто, Пьер; Ватье, Бруно (2017). «Может ли координация мышц объяснить преимущество использования положения стоя во время интенсивной езды на велосипеде?» (PDF) . Журнал науки и медицины в спорте . 20 (6): 611–616. дои : 10.1016/j.jsams.2016.10.019 . ПМИД 27889272 .

[cyclist-9] «Следует ли вам сидеть или стоять во время восхождения?» . Велосипедист . Проверено 20 июля 2022 г.

[10] Парк, Сумин; Ро, Джонгрюн; Хён, Джунхо; Ким, Саюп (2022). «Влияние длины шатуна на биомеханические параметры и мышечную активность во время езды на велосипеде стоя». Журнал спортивных наук . 40 (2): 185–194. дои : 10.1080/02640414.2021.1982516 . ПМИД 34581253 . S2CID 238203805 .

[11] Каминский, Джозеф. «Практическое занятие на велотренажере Halfbike 3: полноценная тренировка» . CNET . Проверено 20 июля 2022 г.

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]

[ 5 ]

[ 6 ]

[ 7 ]

[ 8 ]

[ 9 ]

[ 10 ]

[ 11 ]