Подставка для запястий
Подставка для запястий ( также известная как подставка для рук , опора для запястий или опора для ладоней ) [1] Это устройство, используемое для поддержки запястий при использовании компьютера клавиатуры или мыши . [2] Подставки для запястий широко используются на рабочем месте. [3]
Дизайн
[ редактировать ]Подставки для запястий могут быть изготовлены из пены с эффектом памяти , геля , кожи или древесины твердых пород , наиболее распространенными являются подставки из пены с эффектом памяти. [4] Подставки из пены с эффектом памяти сохраняют отпечатки дольше, а подставки из геля быстро возвращают свою первоначальную форму. [4] Остатки геля обеспечивают большее охлаждение. [4] Некоторые компьютерные клавиатуры поставляются с подставкой для запястий. [5]
Помимо типичных конструкций подставок для запястий, некоторые компании создали варианты, которые добавляют дополнительную функциональность или эстетику. Например, ноутбук со складной подставкой для рук, [6] геймпад подставкой со стилизованной под запястья в стиле покемонов , [7] или подставка для запястий, которая также выполняет функции мыши. [8]
Эргономичное использование
[ редактировать ]
Существуют неоднозначные мнения относительно того, улучшают ли эргономику подставки под запястья для компьютерной клавиатуры . [2]
Основным преимуществом использования подставки для запястий является повышенный комфорт, особенно для тех, кто использует клавиатуру в течение длительного времени. [1] [4] Использование подставки для запястий может снять напряжение с шеи, плеч и рук. [2] Использование клавиатуры без подставки для запястий может увеличить угол сгиба запястий, что приведет к растяжению и раздражению сухожилий. [1]
Длительный контакт запястий с остальными может вызвать синдром запястного канала или теносиновит . [2] Если положить запястья на подставку во время набора текста, это может помешать движению запястья и вызвать проблемы. [1]
Чтобы смягчить потенциальные проблемы, Управление по охране труда (OSHA) рекомендует при наборе текста держать руки выше остальных. [1] руки Когда вы не печатаете, остальные должны касаться ладони/пятки , а не запястья. [1] Кроме того, они рекомендуют, чтобы наклон и высота подставки для запястий соответствовали передней части клавиатуры, а остальная часть была мягкой и имела глубину не менее 3,8 см (1,5 дюйма). [1]
Научные исследования
[ редактировать ]В исследовании 2004 года, опубликованном в Elsevier, литература об эффективности подставок для запястий описывается как «ограниченная, неубедительная и противоречивая». [3] Некоторые исследования пришли к выводу, что подставки для запястий уменьшают нагрузку, в то время как другие пришли к выводу, что подставки вызывают еще большую нагрузку. [3] В исследовании 2018 года рассматривалась выборка из 25 человек во время длительного набора текста. [9] Они обнаружили, что подставки для запястий уменьшают усталость двуглавой мышцы плеча, но не влияют на верхнюю часть трапециевидной мышцы. [9]
См. также
[ редактировать ]Ссылки
[ редактировать ]- ^ Перейти обратно: а б с д и ж г «Подставки для запястий/ладоней» . Управление по охране труда . Министерство труда США .
- ^ Перейти обратно: а б с д «Офисная эргономика. Подставки для запястий» . Канадский центр гигиены и безопасности труда . Правительство Канады . 2020-11-23 . Проверено 15 марта 2024 г.
- ^ Перейти обратно: а б с Кук, Кэтрин; Берджесс-Лимерик, Робин; Папалия, Шона (май 2004 г.). «Эффект подставки для запястий и поддержки предплечья при использовании клавиатуры и мыши» . Международный журнал промышленной эргономики . 33 (5): 463–472. дои : 10.1016/j.ergon.2003.12.002 . ISSN 0169-8141 .
- ^ Перейти обратно: а б с д Галанг, Антон. Вагенер, Юна (ред.). «Лучшие подставки для запястий для клавиатуры 2024 года» . Жизненный провод . Проверено 15 марта 2024 г.
- ^ Бахус, Ариф (25 января 2023 г.). «Лучшая подставка для запястья для клавиатуры в 2023 году» . Цифровые тенденции . Проверено 15 марта 2024 г.
- ^ «Эта экспериментальная конструкция ноутбука имеет складную подставку для запястий» . Yahoo Новости . 21 апреля 2023 г. Проверено 15 марта 2024 г.
- ^ Джейкоб Ридли (05 июля 2023 г.). «Сделанный на заказ планшет для файтингов, но это то же самое» . ПК-геймер . Проверено 15 марта 2024 г.
- ^ «Моя новая любимая подставка для запястий — мышь, или наоборот?» . Yahoo Новости . 03.03.2024 . Проверено 15 марта 2024 г.
- ^ Перейти обратно: а б Каллегари, Бьянка; де Резенде, Марилия Манилья; да Силва Фильо, Маноэль (январь 2018 г.). «Подставка для рук и поддержка запястий эффективно предотвращают утомление во время длительного набора текста» . Журнал терапии рук . 31 (1): 42–51. дои : 10.1016/j.jht.2016.11.008 .