Диван до 5К
 | |
| Разработчик(и) | Дзен Лабс |
|---|---|
| Операционная система | Андроид , iOS |
| Веб-сайт | www |
Couch to 5K , сокращенно C25K , представляет собой план упражнений, который постепенно переходит от бега для новичков к бегу на 5 километров (3,1 мили) в течение девяти недель. [ 1 ] [ 2 ]
План бега «От дивана до 5 км» был создан Джошем Кларком в 1996 году. Он разработал план для начинающих бегунов как мотивацию через управляемые ожидания. План направлен на то, чтобы пользователь тренировался по 20–30 минут три дня в неделю. Ежедневные тренировки начинаются с пятиминутной разминочной ходьбы и заканчиваются пробежкой пяти километров без перерыва на ходьбу в течение девяти недель. [ 3 ] [ 4 ] Кларк запустил веб-сайт Kick и представил на нем C25K. В 2001 году Kick объединился с Cool Running, беговым сайтом в Новой Англии . [ 5 ]
Позже Кларк продал свою долю в Cool Running and the Couch программе 5K. [ 4 ] Cool Running была поглощена Active.com , которым управляет Active Network, LLC . [ 6 ] Active Network предоставляет мобильные приложения для Couch to 5K, а также последующую программу 5K to 10K.
Национальная служба здравоохранения Великобритании предоставляет в рамках этого плана загружаемые подкасты и приложение для смартфонов (Android и iOS). [ 7 ]
Мобильное приложение , созданное Zen Labs. [ 8 ] имеет планы тренировок, основанные на плане бега Couch to 5K с сайта CoolRunning.com. [ 9 ] [ 10 ] Это одно из самых популярных приложений для здоровья и фитнеса, доступных на Android и iOS . [ 11 ] [ 12 ]
По состоянию на 2016 год приложением C25K воспользовались более 5 миллионов человек. [ 13 ]
Ссылки
[ редактировать ]- ^ Кэти Руф (31 мая 2016 г.). «Приготовься к лету с помощью этих приложений для тренировок» . ТехКранч . Проверено 21 июля 2016 г.
- ^ Виктория Хофф (4 марта 2016 г.). «Как прийти в форму, не потратив ни копейки» . Чикаго Трибьюн . Проверено 21 июля 2016 г.
- ^ Мередит Бауэр (14 июля 2010 г.). «Как работает план бега на 5 км от дивана» . Как все работает . Проверено 21 июля 2016 г.
- ^ Перейти обратно: а б Крис Хиггинс (12 августа 2015 г.). Второе дыхание . Журнал. ISBN 9780991439935 . Проверено 21 июля 2016 г.
- ^ Томас Э. Блейер, Эрик К. Штайнерт (2000). Работающий репозиторий . Чистые люди. ISBN 9780910965378 . Проверено 21 июля 2016 г.
- ^ «Прощай, крутой бег!» . Актив.com.
- ^ Национальная служба здравоохранения . «От дивана до 5 км: неделя за неделей» . Соединенное Королевство: Национальная служба здравоохранения. Архивировано из оригинала 18 мая 2018 года . Проверено 18 мая 2018 г.
- ^ Колин Сент-Джон (26 августа 2015 г.). «Начни бегать с приложением «Couch to 5K» C25K: извинения ленивца» . Инверсия . Проверено 21 июля 2016 г.
- ^ Джейсон Гилберт (30 июля 2011 г.). «C25K: приложение Couch To 5K планирует ваши пробежки за вас» . Хаффингтон Пост . Проверено 21 июля 2016 г.
- ^ Ри Хайнс (30 декабря 2015 г.). «6 приложений для iPhone и Android, которые помогут вам сохранить новогодние обещания в 2016 году» . Форбс . Проверено 21 июля 2016 г.
- ^ Майкл Родио. «13 лучших приложений для фитнеса и здоровья 2016 года» . Мужской фитнес . Проверено 21 июля 2016 г.
- ^ Дэвид Каплан (15 января 2007 г.). «Активная сеть снова расширяется; приобретает крутой ход» . Гигаом . Проверено 21 июля 2016 г.
- ^ «Что такое C25K» . С25К . Проверено 21 июля 2016 г.
 | Эта статья о мобильном программном обеспечении незавершена . Вы можете помочь Википедии, расширив ее . |