Jump to content

Лестница Джейкобса (тренажер)

Лестница Джейкобса – это тренажер, состоящий из ступенчатой ​​лестницы, расположенной под углом 40 градусов. Он немоторизован и, следовательно, движется самостоятельно. [ 1 ]

Машина была изобретена и запатентована Стивом Николсом в 1994 году. [ 2 ] Николс повредил колени и спину и хотел провести тренировку всего тела, не оказывая чрезмерной нагрузки на травмированные части тела. [ 3 ]

Использование

[ редактировать ]

5–10 минут считаются продолжительностью для начинающих, 10–20 — для среднего и 20–30 — для продвинутого уровня. [ 1 ] «Лестница Джейкобса» прорабатывает как нижнюю, так и верхнюю часть тела, и она является фаворитом среди таких групп, как «Рейнджеры армии США» , «Морские котики» США и участники конкурса «Самый большой неудачник» . [ 3 ] Основными мышцами, задействованными в упражнении, являются квадрицепсы , ягодицы , плечи и широчайшие мышцы . [ 4 ] Исследования Университета штата Луизиана пришли к выводу, что по сравнению с беговой дорожкой лестница Джейкобса позволяет человеку тренироваться усерднее, затрачивая при этом меньше усилий. [ 5 ] Из-за давления на внутренние мышцы живота упражнение обычно считается небезопасным для беременных, особенно после 16-й недели беременности. [ 6 ]

  1. ^ Jump up to: а б Эриксон, Керри (25 марта 2016 г.). «Лестница Иакобса» . «Таймс Северо-Западной Индианы» . Проверено 3 декабря 2023 г.
  2. ^ Льюис, Закари (10 сентября 2010 г.). «Поднимитесь в рай для фитнеса на тренажере «Лестница Джейкобса»» . Кливленд.com . Проверено 5 мая 2024 г.
  3. ^ Jump up to: а б Интерникола, Дорен (8 октября 2012 г.). «Альпинисты по лестнице Джейкобса получают тяжелые награды в фитнесе» . Reuters.com . Рейтер . Проверено 3 декабря 2023 г.
  4. ^ Эпплтон, Тален; Пастух, Шон (3 сентября 2023 г.). «8 лучших подъемников по лестнице для вашего домашнего спортзала по мнению сертифицированных тренеров» . Мужское здоровье . Проверено 3 декабря 2023 г.
  5. ^ «Работайте умнее. Пожинайте плоды лестницы Джейкобса» . Columbiaassociation.org . Колумбийская ассоциация . 1 апреля 2021 г. Проверено 4 декабря 2023 г.
  6. ^ Стрикер, Элизабет (11 сентября 2023 г.). «Спорт и физические упражнения во время беременности: все, что вам нужно знать» . healthnews.com . Новости здоровья . Проверено 3 декабря 2023 г.
Arc.Ask3.Ru: конец переведенного документа.
Arc.Ask3.Ru
Номер скриншота №: f949f5b43f53f99c057e92a34d00b308__1719285120
URL1:https://arc.ask3.ru/arc/aa/f9/08/f949f5b43f53f99c057e92a34d00b308.html
Заголовок, (Title) документа по адресу, URL1:
Jacobs Ladder (exercise machine) - Wikipedia
Данный printscreen веб страницы (снимок веб страницы, скриншот веб страницы), визуально-программная копия документа расположенного по адресу URL1 и сохраненная в файл, имеет: квалифицированную, усовершенствованную (подтверждены: метки времени, валидность сертификата), открепленную ЭЦП (приложена к данному файлу), что может быть использовано для подтверждения содержания и факта существования документа в этот момент времени. Права на данный скриншот принадлежат администрации Ask3.ru, использование в качестве доказательства только с письменного разрешения правообладателя скриншота. Администрация Ask3.ru не несет ответственности за информацию размещенную на данном скриншоте. Права на прочие зарегистрированные элементы любого права, изображенные на снимках принадлежат их владельцам. Качество перевода предоставляется как есть. Любые претензии, иски не могут быть предъявлены. Если вы не согласны с любым пунктом перечисленным выше, вы не можете использовать данный сайт и информация размещенную на нем (сайте/странице), немедленно покиньте данный сайт. В случае нарушения любого пункта перечисленного выше, штраф 55! (Пятьдесят пять факториал, Денежную единицу (имеющую самостоятельную стоимость) можете выбрать самостоятельно, выплаичвается товарами в течение 7 дней с момента нарушения.)