Чируннинг
Чируннинг - это форма бега под влиянием Тай Чи . [ 1 ] [ 2 ] Он был описан как «квазиога -стиль бега, который предполагается снизить риск травм». [ 3 ]
Принципы
[ редактировать ]Чируннинг также был описан как «Принципы Тай Чи, чтобы сосредоточиться на выравнивании, расслаблении и правильной форме при беге и ходьбе». [ 2 ] Говорят, что он подчеркивает осанку , силу ядра , расслабленные ноги и «осознанность». [ 4 ]
Поддерживая принципы метода Чируннина, компания поддерживает медицинский консультативный совет, который состоит из группы медицинских работников, которые согласны с методами движения и одобряют хируннинг и хирунгкинг. [ 5 ]
Научные данные
[ редактировать ]Исследование в 2012 году, сравнение совместной работы с низкой конечностью и начальной скорости нагрузки среди четырех различных стилей бега , было проведено в течение одного года с 74 бегунами, которые были разделены на четыре группы на основе различных стилей бега: традиционные ботинки, носящие ботинки, нападающие на заднюю часть. Сертифицированные бегуны с чистыми числами, минималистская обувь, одетая в переднюю ногу, и минималистские ботинки, одетые в заднюю часть задней части (MSR). Результаты исследования показали, что бег CHI может быть альтернативой для бегунов с историей чрезмерных повреждений нижних конечностей или для бегунов, стремящихся уменьшить силы нижних конечностей, которые могут потенциально вызвать травму. [ 5 ]
Техника
[ редактировать ]Дрейер обрисовал эту технику, чтобы он был следующим образом: «сосредоточить свой разум», «ощущать свое тело», «дышать, чтобы постучать к чи», «расслаблять свои мышцы», «Практикуйте хорошую осанку» и «начни медленно». [ 6 ] Бегунам поручено иметь прямую спину с легким наклоненным и согнутым коленом. [ 4 ] [ 7 ] Говорят, что движение набирается через импульс, достигнутую через худой, приземлившись непосредственно под телом. [ 4 ] [ 7 ]
Разработка
[ редактировать ]Chirunning был разработан в 1999 году Дэнни Дрейером, американским бегуном Ultramarathon , практикующей Tai Chi, и основателем компании CHI Running Company, расположенной в Северной Каролине. [ 1 ] [ 3 ] [ 8 ] Инструкция метода распространяется несколькими способами, в том числе курсы, книги и видео инструктора. [ 3 ] Сотрудник Forbes утверждает, что в 2004 году, первое издание Дрейера его книги «Чируннинг» , был выпущен и продан 150 000 экземпляров, однако, в его статье не было надлежащей цитаты, чтобы подтвердить эту претензию. [ 8 ]
Семинары и инструкторы
[ редактировать ]Создатель и основатель Дэнни Дрейер преподает технику хируннина в различных семинарах по всему миру. Кроме того, Chirunning подтверждает инструкторов по всему миру, которые демонстрируют способность точно и профессионально обучать бегунов хируннинке. Сертифицированные инструкторы по хируннину должны соответствовать широкому разнообразию критериев и должны продлевать свой сертификат каждый календарный год, гарантируя, что эти инструкторы предоставляют инструкции по качеству бегунам.
Библиография
[ редактировать ]Chirunning публикует широкий спектр ресурсов, в том числе книги Дэнни Дрейера:
- Chirunning: революционный подход к легким, без травм бега
- Chiwalking: фитнес -ходьба для здоровья и энергии на протяжении всей жизни
- Чимарафон
Ссылки
[ редактировать ]- ^ Jump up to: а беременный Обри, Эллисон (14 сентября 2006 г.). «Чи -бегуны готовы к более мягким посадкам» . ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ЯДЕРНЫЙ РЕАКТОР . Получено 20 декабря 2012 года .
- ^ Jump up to: а беременный Кэрол, Мотсингер (18 июня 2012 г.). «Motsinger: обозреватель делится своим курсом, чтобы завершить гражданское время Эшвилля; Half-Marathon обозреватель поделится своим путешествием в попытке стать бегуном на полумарафоне» . Гражданская времени . Эшвилл, Северная Каролина . Получено 20 декабря 2012 года .
- ^ Jump up to: а беременный в Фицджеральд, Мэтт (5 мая 2009 г.). "Можно ли преподавать технику бега?" Полем Конкурент . Конкурентная группа, вкл . Получено 20 декабря 2012 года .
- ^ Jump up to: а беременный в Паркер-Папа, Тара (26 июня 2012 г.). «Ну, новый акцент на стиль бега, чтобы ограничить травмы» . New York Times . Нью-Йорк . Получено 21 декабря 2012 года .
- ^ Jump up to: а беременный «Медицинский консультативный совет - CHI работает» . www.chirunning.com . Получено 2018-02-02 .
- ^ Дэвис, Джин Лерше. Грейсон Матис, Шарлотта (ред.). «Использующий Чи бежит» . Webmd . Webmd, LLC . Получено 20 декабря 2012 года .
- ^ Jump up to: а беременный Семь, Ричард (17 ноября 2008 г.). «Хируннинг выравнивает тело и разум» . Сиэтл времена . Сиэтл . Получено 21 декабря 2012 года .
- ^ Jump up to: а беременный Олмстед, Ларри (21 августа 2012 г.). "Беги дальше, быстрее - и без боли. Работает ли работает ЧИ?" Полем Форбс . Получено 21 декабря 2012 года .