Ролл (гимнастика)
Перекат – самый основной и фундаментальный навык на занятиях гимнастикой . Существует множество вариаций этого навыка. Перекаты похожи на сальто тем, что представляют собой полное вращение тела, но вращение переката обычно производится на земле, а сальто - в воздухе с прохождением бедер над головой и без соприкосновения рук. земля. Ролики также помогают безопасно восстановиться после падения. [1]
Перекат вперед
[ редактировать ]
Перекат вперед (в просторечии называемый «кувалдой») — один из самых основных элементов в гимнастике, который изучают одним из первых. [2] [1] Перекат вперед начинается из положения стоя, затем гимнаст приседает, расставляет руки на ширине плеч и смотрит вперед. Они прижимают подбородок к груди и кладут затылок на пол. [3] Затем они отталкиваются от пола ногами и переворачиваются через голову на спину. Затем гимнаст прижимает ноги к полу и выбрасывает руки вперед, чтобы встать. [4]
Обратный перекат
[ редактировать ]Перекат назад аналогичен перекату вперед, но в обратном направлении. Гимнастка начинает из положения стоя и наклоняется в положение приседа/сидя с руками перед собой. Затем они опускаются и слегка откидываются назад, пока их ягодицы не коснутся пола. Затем они продолжают этот импульс и перекатываются через спину на плечи. Затем им следует положить руки на плечи и прижать голову к подбородку. Затем руки сильно толкают пол, выпрямляют руки и продолжают вращать тело над головой. Затем ноги ставятся на пол, и гимнаст встает. [3]
Вариации:
- Перекат назад в стойку на руках . По сути, это то же самое, что и перекат назад, однако, когда руки соприкасаются с землей, они полностью выпрямляются, а тело продолжает выпрямляться вверх в положение стойки на руках.
- Перекат назад на кольцах . Это то же движение, что и перекат назад, но выполняется на кольцах. Его также можно использовать в такой комбинации, как перекат назад на мальтийский язык. [5]
- Перекат через плечо . Это похоже на перекат назад, но перекат выполняется через одно плечо, а не толкается руками и перекатывается через голову. Чаще это выполняют в художественной гимнастике , так как это быстрее и к тому же защищает волосы.
Боковой крен
[ редактировать ]Боковой рулон также известен как рулон бревна, бочкообразный рулон, карандашный рулон или колбасный рулет. Это можно начать, лежа на спине или спереди с вытянутым телом. Затем гимнаст перекатывается на бок и делает полный поворот тела, оставаясь параллельным рабочей поверхности. [6] Перекат бревна представляет собой перекат вбок с руками рядом с талией, а перекат с карандашом — с вытянутыми над головой руками. Перекат вбок также можно выполнять, когда гимнаст чрезмерно разворачивается или теряет равновесие в вертикальном, вперед или в сторону. [7]
Заправленный перекат набок
[ редактировать ]Переворот на боку начинается с того, что гимнаст начинает с положения на коленях, при этом гимнаст садится на пятки, вытянув голову и руки, как поза ребенка в йоге. Отсюда гимнаст перекатывается на бок, сохраняя ноги согнутыми, и снова становится на колени. [8]
Рулон оловянного солдатика/ролл плюшевого мишки
[ редактировать ]Этот перекат начинается с сидения на полу в положении сидя верхом. Ноги удерживаются ниже колен, а тело наклоняется к плечу с одной стороны. Затем гимнаст сгибается более плотно, пока не перевернется на спину и не вернется в положение сидя с раздвинутыми ногами. [9] [10]
Перекат с погружением
[ редактировать ]
Перекат в прыжке — это акробатический трюк, который начинается с горизонтального прыжка вперед и заканчивается перекатом вперед. Это считается продвинутым перекатом вперед, демонстрирующим полет и плавное приземление. [11] Он также используется в других видах спорта, таких как борьба и паркур, для правильного закрепления движения приземления. [12]
См. также
[ редактировать ]Ссылки
[ редактировать ]- ^ Jump up to: а б Сэндс, Кейн, Бормс, Билл, Деннис Джон, Ян (2003). Научные аспекты женской гимнастики: Том 45 медицины и спортивных наук, 0254-5020 . Издательство Каргер. п. 27. ISBN 3805574762 .
{{cite book}}: CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка ) - ^ «Ложись на пол вместе с Твиддлом!» . Би-би-си Спорт. 13 июля 2004 г. Проверено 15 ноября 2010 г.
- ^ Jump up to: а б Спортивная академия BBC. Гимнастика - вольные упражнения (Телепродукция). Великобритания: Спортивная академия BBC . Проверено 15 ноября 2010 г. [ постоянная мертвая ссылка ]
- ^ «Спросите учителя – Физкультура – Оценка» . BBC Bitesize. Архивировано из оригинала 10 мая 2009 г. Проверено 15 ноября 2010 г.
- ^ «Митчелл доминирует в Кубке DTB, завоевав три золота» . Международный журнал гимнастов . Проверено 15 ноября 2010 г.
- ^ Кинетика человека (2009). Книга спортивных правил . Кинетика человека 1. с. 64. ИСБН 978-1450408103 .
- ^ Дебби Митчелл, Барбара Дэвис, Раим Лопес (2009) «Обучение фундаментальным навыкам гимнастики», ISBN 0-7360-0124-7 , Глава 1: «Основы гимнастики: безопасное обучение, хорошее обучение», раздел «Боковые перекаты».
- ^ Британская гимнастика (2009) «Гимнастика», ISBN 978-0-7136-8952-5 , Глава 8: «Семейство роллов», раздел «Рулон, заправленный боком».
- ^ Британская гимнастика (2009) «Гимнастика», ISBN 978-0-7136-8952-5 , Глава 8: «Семейство роллов», раздел «Рулон оловянного солдатика».
- ^ «Карточка гимнастического ресурса 1С» . Архивировано из оригинала 11 октября 2011 г. Проверено 21 ноября 2010 г.
- ^ ЛеБёф и Батлер, Морин и Лоуренс (2008). В хорошей форме и активности: Программа физического развития Вест-Пойнта . Кинетика человека 1, 2008. с. 36. ISBN 978-0736060745 .
- ^ Сехудо и Рот, Генри и Джиллиан (2012). Борьба для чайников . Джон Уайли и сыновья. п. 384. ИСБН 978-1118117972 .