Баласана
Баласана ( санскрит : बालासन ) или Поза Ребенка , [ 1 ] — это асана на коленях в современной йоге как упражнение . Баласана — это противоположная асана для различных асан, и ее обычно практикуют до и после Ширшасаны . [ 2 ]
Этимология и происхождение
[ редактировать ]Название происходит от санскритских слов बाल bala «ребенок» и आसन āsana «поза» или «сидение». [ 3 ]
Баласана не описывалась до 20 века; подобная поза появляется в книге Нильса Буха 1924 года «Начальная гимнастика» . [ 4 ] [ 5 ]
Ананда Баласана проиллюстрирована как Кандукасана (поза шара) в Шритаттванидхи XIX века . [ 6 ]
Описание
[ редактировать ]Стоя на коленях, опустите лоб на пол и расслабьте руки вдоль тела ладонями вверх. [ 7 ]
Вариации
[ редактировать ]
При необходимости и во время беременности колени можно раздвинуть. [ 7 ] Руки можно вытянуть вперед перед головой. [ 8 ] При появлении дискомфорта в шее и плечах можно положить свернутое одеяло , сложить предплечья и положить на них лоб. на тыльные поверхности голеней [ 9 ]
Ананда Баласана, или «Поза счастливого ребенка», представляет собой перевернутую форму позы ребенка; тело лежит на спине, бедра вдоль тела, колени согнуты, а руки обхватывают пальцы ног. [ 10 ]
Уттана Шишосана, или «Вытянутая поза щенка», вытягивается вперед на всех четвереньках до тех пор, пока предплечья и лоб не коснутся пола, а бедра не станут вертикальными, образуя промежуточную позу между Баласаной и Адхо Мукха Шванасаной (позой собаки, обращенной вниз). [ 11 ]
Шасангасана (शसांगासन), или «Поза кролика», практикуемая в Бикрам йоге , предполагает подъем копчика до тех пор, пока бедра не станут вертикальными, а голова и руки не будут направлены назад к стопам, создавая интенсивное сгибание позвоночника. [ 12 ]
Сучирандхрасана (सुचिरंध्रासन), «Игольное ушко» или «Поза вдевания иглы», также называемая Парсва Баласана, [ 13 ] голова и ступни как в Баласане, колени согнуты, бедра подняты, одно плечо стоит на полу, а рука на этой стороне вытянута перед лицом под прямым углом к телу вдоль пола. Другая рука может быть вытянута вперед над головой, сложена за спиной или вытянута вверх. [ 14 ]
См. также
[ редактировать ]Ссылки
[ редактировать ]- ^ «Поза ребенка» . Журнал йоги . Архивировано из оригинала 11 мая 2011 года . Проверено 9 апреля 2011 г.
- ^ «4 контрпозы, которые нужно выполнять до и после стойки на голове» . Вирджиния для любителей йоги . Архивировано из оригинала 27 ноября 2016 года . Проверено 27 ноября 2016 г.
- ^ Синха, Южная Каролина (1996). Словарь философии . Публикации Анмола. п. 18. ISBN 978-81-7041-293-9 .
- ^ Синглтон, Марк (2010). Тело йоги: истоки современной практики поз . Издательство Оксфордского университета. п. 200 . ISBN 978-0-19-539534-1 . ОСЛК 318191988 .
- ^ Бух, Нильс (2010) [1924]. Первичная гимнастика . Тафтс Пресс. п. 32. ISBN 978-1446527351 .
- ^ Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Традиция йоги Майсурского дворца (2-е изд.). Публикации Абхинава. стр. 15, 70, табл. 1 (поз. 6). ISBN 81-7017-389-2 .
- ^ Jump up to: а б Лиделл, Люси; Центр Шивананды Йоги (1983). Книга йоги . Эбери. стр. 37, 161 . ISBN 978-0-85223-297-2 . OCLC 12457963 .
- ^ Анон (28 августа 2007 г.). «Поза ребенка» . Журнал йоги . Проверено 10 февраля 2019 г.
- ^ Эшворт, Кэтрин. «3 варианта, которые стоит попробовать, когда поза ребенка не похожа на позу отдыха» . Йога Интернешнл . Проверено 17 марта 2019 г.
- ^ Ньюэлл, Зо. «Мифология Ананды Баласаны (позы счастливого ребенка)» . Йога Интернешнл . Проверено 8 февраля 2019 г.
- ^ Анон (28 августа 2007 г.). «Растянутая поза щенка» . Журнал йоги . Проверено 10 февраля 2019 г.
- ^ «Изучите Сасангасану (позу Кролика)» . Йога Интернешнл . Проверено 23 апреля 2019 г.
- ^ «Игла с резьбой: Парсва Баласана» . Вдохновляющая йога . Проверено 25 ноября 2022 г.
- ^ «Игольное ушко: Сучирандрасана» . Основы йоги . Проверено 25 ноября 2022 г.
Внешние ссылки
[ редактировать ]
СМИ, связанные с Баласаной, на Викискладе? - Журнал йоги Фото и инструкция
