Паршвоттанасана

Вариант Паршвоттанасаны с опущенными на пол руками.

Паршвоттанасана (санскрит: Паршвоттанасана, IAST: Паршвоттанасана) или поза интенсивного бокового растяжения стоя и наклона вперед — это асана в современной йоге в качестве упражнения .

Этимология и происхождение

Название позы происходит от санскритского पार्श्व (parshva), означающего «сторона», ुत (ut), означающего «интенсивный», तन (tan), означающего «вытягиваться», и आसन (асана), означающего «сидение» или «поза». ". ^{[ 3 ]}

Поза неизвестна в средневековой хатха-йоге , но описана в » Кришнамачарьи 1935 года «Йога Макаранде и принята его учениками Паттабхи Джойсом и Б.К.С. Айенгаром в их соответствующих школах йоги. ^{[ 4 ]} Похожая поза появляется в книге Нильса Буха 1924 года «Начальная гимнастика» ; Марк Синглтон предполагает, что Кришнамачарья, под влиянием общей гимнастической культуры того времени, включил гимнастические позы в свой плавный стиль йоги. ^{[ 1 ]}^{[ 2 ]}

Описание

Вход в позу осуществляется из Тадасаны . Руки сложены ладонями вместе в молитвенной позиции за спиной, кончиками пальцев вверх. Ступни расставлены на расстоянии длины ноги, обе ноги остаются прямыми. Передняя нога направлена прямо вперед; задняя нога повернута вперед примерно на 60 градусов. Бедра расположены под прямым углом к ступням, так что тело может двигаться вниз при наклоне вперед прямо над передней ногой. ^{[ 5 ]}^{[ 3 ]} Руки можно опустить на пол, чтобы усилить растяжку. ^{[ 6 ]}

Ссылки

^ Jump up to: ^а ^б Бух, Нильс (2010) [1924]. Первичная гимнастика . Тафтс Пресс. ISBN 978-1446527351 .
^ Jump up to: ^а ^б Синглтон, Марк (2010). Тело йоги: истоки современной практики поз . Издательство Оксфордского университета. стр. 161 , 200–203. ISBN 978-0-19-539534-1 . ОСЛК 318191988 .
^ Jump up to: ^а ^б Мехта 1990 , стр. 40–41.
^ Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Традиция йоги Майсурского дворца . Публикации Абхинава. стр. 100–102. ISBN 81-7017-389-2 .
^ Айенгар 1979 , стр. 78–80.
^ Анон (28 августа 2007 г.). «Поза интенсивного бокового растяжения» . Журнал йоги .

Источники

Айенгар, БКС (1979) [1966]. Свет на йогу: Йога Дипика . Анвин в мягкой обложке .
Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Путь Айенгара . Дорлинг Киндерсли . {{cite book}}: CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка )
Миттра, Дхарма (2003). Асаны: 608 поз йоги . Новая Всемирная библиотека. ISBN 978-1-57731-402-8 .
Роудс, Даррен (2016). Справочное руководство по практике йоги . Тиртха Студии. ISBN 978-0983688396 .

[Bukh-1] Jump up to: ^а ^б Бух, Нильс (2010) [1924]. Первичная гимнастика . Тафтс Пресс. ISBN 978-1446527351 .

[Singleton-2] Jump up to: ^а ^б Синглтон, Марк (2010). Тело йоги: истоки современной практики поз . Издательство Оксфордского университета. стр. 161 , 200–203. ISBN 978-0-19-539534-1 . ОСЛК 318191988 .

[FOOTNOTEMehta199040–41-3] Jump up to: ^а ^б Мехта 1990 , стр. 40–41.

[4] Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Традиция йоги Майсурского дворца . Публикации Абхинава. стр. 100–102. ISBN 81-7017-389-2 .

[FOOTNOTEIyengar197978–80-5] Айенгар 1979 , стр. 78–80.

[YJ-6] Анон (28 августа 2007 г.). «Поза интенсивного бокового растяжения» . Журнал йоги .

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]

[ 5 ]

[ 6 ]