Уттанасана
Уттанасана ( санскрит : उत्तानासान ; IAST : uttānāsana ) или наклон вперед стоя , [ 1 ] с такими вариантами, как Падахастасана , когда пальцы ног схвачены, представляет собой асану с наклоном вперед в современной йоге как упражнение .
Этимология и происхождение
[ редактировать ]Название происходит от санскритских слов उत्तान уттана , «сильное растяжение»; [ 2 ] и Хан; асана , «поза» или «сидение». [ 3 ]
Поза современная, впервые увиденная в 20 веке. Поза под названием Уттанасана проиллюстрирована в «Шритаттванидхи» XIX века , но она сильно отличается от современной позы (лежа на спине, локти касаются колен и руки за шеей). [ 4 ] Современная поза описана в книге Кришнамачарьи » 1934 года «Йога Макаранда . [ 5 ] и в работах его учеников, книге Б.К.С. Айенгара 1966 года . «Свет йоги» [ 6 ] и Джойса Паттабхи Аштанга Виньяса Йога . [ 2 ] [ 7 ] Однако Теос Бернард иллюстрирует родственную позу «Падхахастхасана» (так в оригинале) в своем отчете 1944 года о своем опыте хатха-йоги на границе Индии и Тибета, предполагая существование отдельной традиции. [ 8 ]
Описание
[ редактировать ]В позу вступают из положения Тадасана стоя , наклоняясь вперед в бедрах до тех пор, пока ладони не окажутся на полу, в конечном итоге за пятками. [ 6 ]
Вариации
[ редактировать ]
Ардха Уттанасана — это промежуточная стадия, туловище горизонтально, ладони лежат на икрах. [ 9 ]
В Нираламба Уттанасане руки касаются пояса, а не тянутся вниз. [ 10 ]
Падахастасана держит руки под пальцами ног и ступнями ладонями вверх. [ 11 ]
См. также
[ редактировать ]- Пашчимоттанасана — наклон вперед сидя.
Ссылки
[ редактировать ]- ^ «Наклон вперед стоя» . Журнал йоги . Проверено 11 апреля 2011 г.
- ^ Перейти обратно: а б «Уттанасана А» . Аштанга йога. Архивировано из оригинала 15 сентября 2012 года . Проверено 11 апреля 2011 г.
- ^ Синха, Южная Каролина (1996). Словарь философии . Публикации Анмола. п. 18. ISBN 978-81-7041-293-9 .
- ^ Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Традиция йоги Майсурского дворца . Публикации Абхинава. стр. 69, табл. 1 (поз. 2). ISBN 81-7017-389-2 .
- ^ Кришнамачарья, Тирумалай (2006) [1934]. Йога Макаранда . Перевод Лакшми Ранганатана; Нандини Ранганатан. стр. 51, 55–56.
- ^ Перейти обратно: а б Айенгар, БКС (1979) [1966]. Свет на йогу: Йога Дипика . Анвин в мягкой обложке. стр. 91–93. ISBN 978-1855381667 .
- ^ Синглтон, Марк (2010). Тело йоги: истоки современной практики поз . Издательство Оксфордского университета. стр. 175–210. ISBN 978-0-19-539534-1 . ОСЛК 318191988 .
- ^ Бернар, Теос (2007) [1944]. Хатха-йога: отчет личного опыта . Эдинбург: Гармония. п. 132. ИСБН 978-0-9552412-2-2 . OCLC 230987898 .
- ^ Калхун, Яэль; Калхун, Мэтью Р.; Хэмори, Николь (2008). Йога для детей и подростков . Санстоун Пресс. п. 167. ИСБН 978-0-86534-686-4 .
- ^ Рамасвами, Шриватса ; Кришнамачарья, Тирумалай (2005). Полная книга виньяса-йоги: авторитетное изложение, основанное на 30-летнем непосредственном обучении у легендарного учителя йоги Кришнамачарьи . Да Капо Пресс. п. 16. ISBN 978-1-56924-402-9 . [ постоянная мертвая ссылка ]
- ^ «Витольд Фитц-Саймон – Падахастасана» . Проверено 9 апреля 2011 г.
Дальнейшее чтение
[ редактировать ]- Айенгар, БКС (1 октября 2005 г.). Иллюстрированный свет на йогу . ХарперКоллинз. ISBN 978-81-7223-606-9 .
- Сарасвати, Свами Джанакананда (1 февраля 1992 г.). Йога, Тантра и медитация в повседневной жизни . Книги Вайзера. ISBN 978-0-87728-768-1 .
- Сарасвати, Свами Сатьянанда (2003). Асана Пранаяма Мудра Бандха Nesma Books Индия. ISBN 978-81-86336-14-4 .
- Сарасвати, Свами Сатьянанда (январь 2004 г.). Систематический курс древних тантрических техник йоги и крии . Nesma Books Индия. ISBN 978-81-85787-08-4 .
