Травмочувствительная йога

Травмочувствительная йога — это йога как упражнение , адаптированное с 2002 года для работы с людьми, пострадавшими от психологической травмы . ^{[ 1 ]}^{[ 2 ]} Его цель — помочь людям, пережившим травму, развить более глубокое чувство связи между разумом и телом. ^{[ 3 ]} облегчить физиологические переживания травмы, ^{[ 3 ]} обрести большее чувство собственности над своим телом, ^{[ 2 ]} и повысить их общее благосостояние. ^{[ 3 ]} Однако систематический обзор 2019 года показал, что исследования на сегодняшний день не были достаточно тщательно спланированы, чтобы предоставить убедительные доказательства эффективности йоги как терапии ; это потребовало дальнейших исследований. ^{[ 4 ]}

Фон

Психологическая травма и тело

Психологическая травма возникает, когда человек пережил травмирующее событие, которое переживается и переживается в теле и разуме. ^{[ 5 ]}^{[ 6 ]} Травма может вызвать хроническую стрессовую реакцию организма. ^{[ 7 ]}^{[ 8 ]} которое может проявляться как неконтролируемое и постоянное состояние повышенного возбуждения и страха. ^{[ 3 ]}^{[ 7 ]}^{[ 9 ]} Те, кто перенес травму в анамнезе, могут также интерпретировать эту хроническую стрессовую реакцию как угрозу своему самоощущению и отношению к миру. ^{[ 5 ]}^{[ 6 ]}^{[ 10 ]}^{[ 11 ]} Травмированные люди часто испытывают трудности с успокоением своих сверхактивных внутренних ощущений, не полагаясь на внешние раздражители, такие как еда, психоактивные вещества или членовредительство. ^{[ 7 ]}^{[ 12 ]}^{[ 13 ]} Таким образом, психологическая травма связана не только с психологическими расстройствами, такими как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), депрессия и тревога . ^{[ 4 ]} но и при соматических расстройствах. ^{[ 4 ]}^{[ 14 ]}

Хотя большинство методов лечения, основанных на фактических данных, в первую очередь сосредоточены на психологических последствиях травмы, ^{[ 4 ]}^{[ 5 ]} уровень истощения по-прежнему высок, возможно, из-за повышенного физиологического возбуждения на начальных этапах экспозиционной терапии . ^{[ 4 ]}^{[ 15 ]} Подходы «разум-тело» предлагают дополнительный метод к традиционной психотерапии , позволяя травмированным людям восстановить связь и идентифицировать свои собственные физические ощущения. ^{[ 4 ]}^{[ 13 ]} Подходы «разум-тело» позволяют участникам проработать свои соматические травматические воспоминания и чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы эмоционально и вербально обрабатывать свои травматические воспоминания. ^{[ 4 ]}^{[ 13 ]} Такие подходы предполагают повышение осознания и внимания к телесным ощущениям, при этом подчеркивая опыт настоящего момента. Таким образом они стремятся противодействовать диссоциативным реакциям. ^{[ 16 ]}^{[ 17 ]} Наконец, подходы «разум-тело» направлены на то, чтобы помочь травмированным людям заботиться о своем теле. ^{[ 7 ]} Таким образом, сообщения физического тела могут предоставить травмированным людям информацию об их личности и помочь людям восстановить контроль над своими внутренними реакциями. ^{[ 7 ]}^{[ 18 ]}

Postural yoga

Постуральная йога — это практика разума и тела, имеющая множество форм и стилей. Обычно оно включает в себя физические позы, называемые асанами , дыхательные упражнения ( пранаяма ), осознанность и медитацию . ^{[ 4 ]}^{[ 19 ]} Постуральная йога может уменьшить стресс . ^{[ 2 ]} улучшить физическое здоровье, ^{[ 2 ]}^{[ 20 ]} и повысить самоощущение. ^{[ 7 ]}

Физиологические эффекты

Техники йоги смягчают воздействие на нервную систему организма. ^{[ 7 ]} Аспект йоги осознанности и медитации позволяет уму сохранять объективное осознание физических ощущений тела, сохраняя при этом состояние спокойствия. ^{[ 7 ]}^{[ 21 ]} Аспект йоги, направленный на манипулирование дыханием, помогает улучшить способность к регулированию эмоций . ^{[ 7 ]}^{[ 22 ]}^{[ 23 ]} Таким образом, йога снижает общую интенсивность реакции на стресс и улучшает способность к самоуспокоению. ^{[ 7 ]}^{[ 24 ]}

Йога связана с уменьшением физиологических и соматических жалоб, часто связанных с посттравматическим стрессовым расстройством, таких как боль и тревога. ^{[ 25 ]} Исследования также показывают, что йога приносит психологические преимущества людям с посттравматическим стрессовым расстройством, такие как снижение стресса , ^{[ 25 ]}^{[ 21 ]} уменьшение депрессии , связанной с компонентом осознанности, ^{[ 25 ]}^{[ 26 ]} большее чувство взаимосвязи с другими при занятиях в группе, ^{[ 25 ]}^{[ 27 ]}^{[ 28 ]} повышение самоэффективности и самооценки , ^{[ 25 ]} и ощущение общей силы. ^{[ 25 ]}^{[ 29 ]}

Описание

Травмочувствительная йога — это форма йоги как терапии , адаптированная из современной постуральной йоги. Он был разработан в Травматическом центре Института ресурсов правосудия в Бруклине, штат Массачусетс в 2002 году Дэвидом Эмерсоном и его коллегами . Он был разработан для того, чтобы способствовать усилению чувства безопасности у травмированных людей во время выполнения упражнений, направленных на осознание тела, которое в противном случае могло бы быть для них непосильным. ^{[ 2 ]}^{[ 1 ]} Он направлен на необходимость практики йоги с учетом травм, способной выявлять и смягчать потенциально вызывающие экологические и физиологические обстоятельства. ^{[ 1 ]}^{[ 30 ]} при этом обеспечивая психологические и физические преимущества, которые предлагает типичная практика йоги.

Йога, чувствительная к травмам, была сформулирована на основе пяти основных областей, которые, если они неоптимальны, могут вызвать неблагоприятные побочные эффекты среди травмированного населения, напоминая им об их травмах: ^{[ 30 ]}

Пять основных доменов ^{[ 30 ]}	Травмочувствительная йога	Современная постуральная йога.
Среда	Пространство гостеприимное, безопасное и комфортное для уязвимых учащихся	Любое подходящее помещение
Физические упражнения	Внутренние ощущения важны для чувства безопасности, принятия себя.	Достичь определенных поз
помогает	Оставьте пространство между учителем и учеником	Вежливое общение приемлемо
Качества учителя	Нежно, студенты сохраняют контроль	Часто директива
Язык	Недирективные инструкции	Язык директивы приемлем

Ключевые особенности

Темы

Дэвид Эмерсон выделил четыре клинически обоснованных ключевых темы в практике йоги, учитывающей травму, которые были полезны для людей, переживших травму. К ним относятся: 1) переживание настоящего момента (что решает проблему, с которой пережившие травму люди не могут полностью присутствовать в данный момент или в своем теле); 2) принятие решений (решает проблему отсутствия выбора и беспомощности, которую испытывают пережившие травму во время травмирующего события); 3) принятие эффективных мер (которые устраняют неспособность избежать травматического события, которое пережили пережившие травму во время травматического инцидента) и 4) создание ритмов (что решает проблему чувства оторванности, которое пережившие травму продолжают испытывать по отношению к другим и сами себя). Эти темы могут быть объединены учителем в одном классе или могут использоваться индивидуально в качестве фокуса конкретного класса. ^{[ 31 ]}

Подход

Йога, чувствительная к травмам, должна начинаться мягко, с дыхательных упражнений сидя, за которыми следуют легкие движения. ^{[ 2 ]} Придерживаясь условий пяти основных областей (т. е. физической среды, упражнений, стиля преподавания, адаптации и языка), ^{[ 30 ]} Инструктор проводит класс через серию физических поз с уровнем сложности, соответствующим способностям участников. ^{[ 2 ]} В каждой позе инструкторы побуждают студентов наблюдать за своими внутренними ощущениями без осуждения и реагировать на них с состраданием. ^{[ 3 ]} На протяжении всего процесса участникам предлагается самим выбирать, что чувствует себя комфортно и безопасно в своем теле, а инструкторы широко предлагают студентам изменить любую позу по мере необходимости. ^{[ 2 ]} Занятие заканчивается аналогично обычной постуральной йоге в позе покоя ( Шавасана ). ^{[ 2 ]}

Определенные условия остаются постоянными, чтобы участники чувствовали себя в безопасности, включая единообразие внешнего вида комнаты и структуры класса, напоминания инструкторов участникам о том, где расположены выходы, и яркое освещение, чтобы участники могли видеть свое окружение. ^{[ 32 ]}

Механизмы

Люди, пережившие психологическую травму, часто рассматривают внутренние ощущения своего тела как опасные и чужеродные и формируют деструктивные привычки как средство справиться со своими внутренними переживаниями. ^{[ 3 ]} Поэтому инструкторы стремятся создать среду, в которой участники чувствуют себя как физически, так и эмоционально безопасно, тем самым способствуя исцеляющей атмосфере для травмированных людей. ^{[ 30 ]} Когда учащиеся чувствуют повышенный уровень безопасности и заземленности в своей среде, говорят, что они находятся на соответствующем среднем уровне возбуждения для эффективной работы со своими травмами. ^{[ 6 ]}^{[ 30 ]} В этом состоянии они могут научиться работать с физиологическими переживаниями травмы более адаптивным и менее разрушительным образом. ^{[ 3 ]}

Конфиденциальность

Потребителям йоги, чувствительной к травмам, возможно, придется рассмотреть вопрос конфиденциальности, поскольку он различается между инструкторами йоги, чувствительными к травмам, и специалистами в области психического здоровья. ^{[ 30 ]} Хотя от инструкторов чаще всего требуется пройти не менее 200 часов обучения учителей йоги с упором на травмы, конфиденциальность обычно не является целью обучения. ^{[ 30 ]}

Доказательство

Йога, чувствительная к травмам, эффективна для улучшения психологических симптомов у женщин, переживших межличностное насилие . ^{[ 15 ]}^{[ 30 ]} Улучшения могут включать уменьшение тяжести симптомов посттравматического стрессового расстройства, ^{[ 30 ]}^{[ 32 ]} уменьшение выраженности симптомов депрессии и тревоги . ^{[ 2 ]}^{[ 30 ]} Пережившие межличностное насилие, которые занимаются йогой, чувствительной к травмам, сообщают о повышенном ощущении безопасности и свободы действий. ^{[ 2 ]}^{[ 15 ]} более высокая самооценка и сострадание к себе , уменьшение чувства изоляции, большее чувство расслабления и большее чувство свободы действий в отношении своего тела. ^{[ 25 ]}

Практикующие утверждают, что йога, чувствительная к травмам, должна использоваться только в качестве альтернативы и дополнения к другим научно обоснованным методам лечения (например, психотерапии , лекарствам). травм ^{[ 16 ]}^{[ 19 ]} Классы разработаны по-разному, поэтому эффективность не установлена. ^{[ 16 ]} Йога, чувствительная к травмам, может использоваться в качестве основы для индивидуальной психотерапии, как средство подготовки и заземления тела перед раскрытием сохраненных травматических воспоминаний. ^{[ 3 ]}^{[ 19 ]}^{[ 21 ]} и установление заинтересованности травмированного человека в лечении. ^{[ 19 ]}

Систематический обзор 2019 года не смог найти убедительных доказательств того, что йога эффективна при посттравматическом стрессовом расстройстве, депрессии или тревоге после травмы, поскольку изученные исследования были низкого качества с «высоким риском предвзятости»; они обеспечили то, что в случае подтверждения могло бы оказаться очень полезным эффектом с величиной эффекта в диапазоне ds = 0,40–1,06. Рецензенты призвали к дальнейшим исследованиям с «более строгим дизайном». ^{[ 4 ]}

Ссылки

^ Jump up to: ^а ^б ^с Эмерсон, Д.; Шарма, Р.; Чаудри, С.; Тернер, Дж. (2009). «Травмочувствительная йога: принципы, практика и исследования». Международный журнал йога-терапии . 19 : 123–128. дои : 10.17761/ijyt.19.1.h6476p8084l22160 .
^ Jump up to: ^а ^б ^с ^д ^и ^ж ^г ^час ^я ^дж ^к Нолан, ЧР (2016). «Сгибание, не ломаясь: повествовательный обзор чувствительной к травмам йоги для женщин с посттравматическим стрессовым расстройством». Дополнительные методы лечения в клинической практике . 24 : 32–40. дои : 10.1016/j.ctcp.2016.05.006 . ПМИД 27502798 .
^ Jump up to: ^а ^б ^с ^д ^и ^ж ^г ^час Спинаццола Дж.; Родос, AM; Эмерсон, Д.; Эрл, Э.; Монро, К. (2011). «Применение йоги в стационарном лечении травмированной молодежи». Журнал Американской ассоциации психиатрических медсестер . 17 (6): 431–444. дои : 10.1177/1078390311418359 . ПМИД 21868714 . S2CID 2219421 .
^ Jump up to: ^а ^б ^с ^д ^и ^ж ^г ^час ^я Нгуен-Фенг, Вианн Н.; Кларк, Кэри Дж.; Батлер, Мэри Э. (август 2019 г.). «Йога как средство лечения психологических симптомов после травмы: систематический обзор и количественный синтез». Психологические услуги . 16 (3). Американская психологическая ассоциация : 513–523. дои : 10.1037/ser0000191 . ISSN 1939-148Х . ПМИД 29620390 . S2CID 4607801 .
^ Jump up to: ^а ^б ^с Цзы, Г.; Баннерман, Б. (2017). «Преобразование травмы в исцеление и бытие: подход недвойственной терапии». Международный журнал психического здоровья и наркомании . 15 : 63–79. дои : 10.1007/s11469-016-9659-1 . S2CID 28086545 .
^ Jump up to: ^а ^б ^с Огден, П.; Минтон, К.; Боль, К. (2006). Травма и тело: сенсомоторный подход к психотерапии . Нью-Йорк: WW Нортон .
^ Jump up to: ^а ^б ^с ^д ^и ^ж ^г ^час ^я ^дж Каплан, Мариана; Портильо, Адриана; Сили, Линси (2013). «Йога-психотерапия: интеграция западной психологической теории и древней йогической мудрости» (PDF) . Журнал трансперсональной психологии . 45 : 139–158.
^ Кристофер, Майкл (март 2004 г.). «Более широкий взгляд на травму: биопсихосоциально-эволюционный взгляд на роль реакции на травматический стресс в возникновении патологии и / или роста». Обзор клинической психологии . 24 (1): 75–98. дои : 10.1016/j.cpr.2003.12.003 . ПМИД 14992807 .
^ Левин, Пенсильвания (1997). Пробуждение тигра: исцеление травм . Беркли, Калифорния: Книги Северной Атлантики. ISBN 978-1556432330 .
^ ван дер Колк, Бессель А .; Макфарлейн, AC; ван дер Харт, О. (2007). Травматический стресс: влияние подавляющего опыта на разум, тело и общество . Нью-Йорк: Гилфорд Пресс. стр. 417–440. ISBN 978-1572304574 .
^ Кори, Г. (2013). Теория и практика консультирования и психотерапии (9-е изд.). США: Брукс/Коул . ISBN 978-0534348236 .
^ ван дер Колк, Бессель А. (17 июня 2002 г.). «Посттравматическая терапия в эпоху неврологии». Психоаналитические диалоги . 12 (3): 381–392. дои : 10.1080/10481881209348674 . S2CID 219731484 .
^ Jump up to: ^а ^б ^с ван дер Колк, Бессель А. (2006). «Клинические последствия нейробиологических исследований посттравматического стрессового расстройства». Анналы Нью-Йоркской академии наук . 1071 (1): 277–293. Бибкод : 2006NYASA1071..277V . дои : 10.1196/анналы.1364.022 . ПМИД 16891578 .
^ Афари, Нилуфар; Ахумада, Сандра М.; Райт, Лиза Джонсон; Мостуфи, Шива; Гольнари, Гольназ; Рейс, Вероника; Кунео, Джессика Ганди (январь 2014 г.). «Психологическая травма и функциональные соматические синдромы» . Психосоматическая медицина . 76 (1): 2–11. doi : 10.1097/psy.0000000000000010 . ПМЦ 3894419 . ПМИД 24336429 .
^ Jump up to: ^а ^б ^с ван дер Колк, Бессель А .; Стоун, Л.; Уэст, Дж.; Родос, А.; Эмерсон, Д.; Сувак, М.; Спинаццола, Дж. (2014). «Йога как дополнительное лечение посттравматического стрессового расстройства: рандомизированное контролируемое исследование». Журнал клинической психиатрии . 75 : 1–7.
^ Jump up to: ^а ^б ^с Прадхан, Б.; Клювер, доктор медицинских наук; Макани, Р.; Парих, Т. (2016). «Нетрадиционные вмешательства при хроническом посттравматическом стрессовом расстройстве: кетамин, повторяющаяся транскраниальная магнитная стимуляция (тМС) и альтернативные подходы». Журнал травм и диссоциации . 17 (1): 35–54. дои : 10.1080/15299732.2015.1046101 . ПМИД 26162001 . S2CID 5318679 .
^ Прадхан, БК (2014). Когнитивная терапия, основанная на йоге и осознанности. Клиническое руководство . Швейцария: Springer International.
^ Берг, Алабама; Сандал, К.; Буллингтон, Дж. (2010). «Взгляд пациентов на процессы изменения в аффекто-ориентированной психотерапии тела при генерализованном тревожном расстройстве». Тело, движение и танец в психотерапии . 5 (2): 151–169. дои : 10.1080/17432979.2010.494853 . S2CID 143616856 .
^ Jump up to: ^а ^б ^с ^д Мэйси, Р.Дж.; Джонс, Э.; Грэм, LM; Роуч, Л. (2018). «Йога при травмах и связанных с ними проблемах психического здоровья: метаобзор с клиническими и сервисными рекомендациями». Травма, насилие и жестокое обращение . 18 (1): 35–57. дои : 10.1177/1524838015620834 . ПМИД 26656487 . S2CID 36050242 .
^ Росс, Элисон; Фридманн, Эрика; Беванс, Маргарет; Томас, Сью (август 2013 г.). «Национальный опрос практикующих йогу: польза для психического и физического здоровья» . Дополнительные методы лечения в медицине . 21 (4): 313–323. дои : 10.1016/j.ctim.2013.04.001 . ПМК 3721070 . ПМИД 23876562 .
^ Jump up to: ^а ^б ^с Фоллет, Виктория; Палм, Кэтлин М.; Пирсон, Адриа Н. (март 2006 г.). «Осознанность и травма: последствия для лечения». Журнал рационально-эмоциональной и когнитивно-поведенческой терапии . 24 (1): 45–61. дои : 10.1007/s10942-006-0025-2 . S2CID 51788230 .
^ Гранат, Йенс; Ингварссон, Сара; фон Тиле, Ульрика; Лундберг, Ульф (март 2006 г.). «Управление стрессом: рандомизированное исследование когнитивно-поведенческой терапии и йоги». Когнитивно-поведенческая терапия . 35 (1): 3–10. дои : 10.1080/16506070500401292 . ПМИД 16500773 . S2CID 8924302 .
^ Браун, Р.П.; Гербарг, Польша (2009). «Йога-дыхание, медитация и долголетие». Анналы Нью-Йоркской академии наук . 1172 (1): 54–62. Бибкод : 2009NYASA1172...54B . дои : 10.1111/j.1749-6632.2009.04394.x . ПМИД 19735239 . S2CID 21179120 .
^ Харпер, Дж. (2010). «Преподавание йоги в городских начальных школах» . Международный журнал йога-терапии . 1 : 99–109. doi : 10.17761/ijyt.20.1.x8373458w8140810 .
^ Jump up to: ^а ^б ^с ^д ^и ^ж ^г Уэст, Дж.; Лян, Б.; Спинаццола, Дж. (2017). «Травмочувствительная йога как дополнительное лечение посттравматического стрессового расстройства: качественный описательный анализ» . Международный журнал управления стрессом . 24 (2): 173–195. дои : 10.1037/str0000040 . ПМК 5404814 . ПМИД 28458503 .
^ Шрайнер, Иштван; Малькольм, Джеймс П. (сентябрь 2008 г.). «Преимущества медитации осознанности: изменения в эмоциональных состояниях депрессии, тревоги и стресса». Изменение поведения . 25 (3): 156–168. CiteSeerX 10.1.1.452.7892 . дои : 10.1375/bech.25.3.156 .
^ Беррол, Синтия Ф. (1992). «Нейрофизиологические основы связи разума и тела в танцевально-двигательной терапии». Американский журнал танцевальной терапии . 14 (1): 19–29. дои : 10.1007/bf00844132 . S2CID 143951465 .
^ Мэйси, Роберт Д.; Джонсон Мэйси, Дики; Гросс, Стивен И.; Брайтон, Памела (2003). «Исцеление в знакомых условиях: поддержка детей и молодежи в классе и обществе». Новые направления развития молодежи . 2003 (98): 51–79. дои : 10.1002/ярд.44 . ПМИД 12970987 .
^ Клуатр, М.; Куртуа, К.; Форд, Дж.; Грин, Б.; Александр, П.; Бриер, Дж.; ван дер Харт, О. (2012). «Согласованные экспертами ISTSS рекомендации по лечению сложного посттравматического стрессового расстройства у взрослых» . ИСТСС . Архивировано из оригинала 15 февраля 2015 г. Проверено 17 октября 2018 г.
^ Jump up to: ^а ^б ^с ^д ^и ^ж ^г ^час ^я ^дж ^к Нгуен-Фенг, ВН; Морриссетт, Дж.; Льюис-Дмелло, А.; Мишель, Х.; Андерс, Д.; Вагнер, К.; Кларк, CJ (2018). «Травмочувствительная йога как дополнительное лечение психического здоровья переживших насилие со стороны интимного партнера: качественное обследование». Духовность в клинической практике . 6 (1): 27–43. дои : 10.1037/scp0000177 . S2CID 81917757 .
^ Эмерсон, Дэвид; Хоппер, Элизабет (2011). Преодоление травм с помощью йоги: восстановление своего тела . Беркли, Калифорния: Книги Северной Атлантики. стр. 192–259. ISBN 978-1-58394-533-9 .
^ Jump up to: ^а ^б Прайс, М.; Спинаццола Дж.; Музыкаро, Р.; Тернер, Дж.; Сувак, М.; Эмерсон, Д.; ван дер Колк, Б. (2017). «Эффективность расширенного лечения йогой для женщин с хроническим посттравматическим стрессовым расстройством» . Журнал альтернативной и дополнительной медицины . 23 (4): 300–309. дои : 10.1089/acm.2015.0266 . ПМК 5393408 . ПМИД 28121466 .

[Emerson_2009-1] Jump up to: ^а ^б ^с Эмерсон, Д.; Шарма, Р.; Чаудри, С.; Тернер, Дж. (2009). «Травмочувствительная йога: принципы, практика и исследования». Международный журнал йога-терапии . 19 : 123–128. дои : 10.17761/ijyt.19.1.h6476p8084l22160 .

[Nolan_2016-2] Jump up to: ^а ^б ^с ^д ^и ^ж ^г ^час ^я ^дж ^к Нолан, ЧР (2016). «Сгибание, не ломаясь: повествовательный обзор чувствительной к травмам йоги для женщин с посттравматическим стрессовым расстройством». Дополнительные методы лечения в клинической практике . 24 : 32–40. дои : 10.1016/j.ctcp.2016.05.006 . ПМИД 27502798 .

[Spinazzola_2011-3] Jump up to: ^а ^б ^с ^д ^и ^ж ^г ^час Спинаццола Дж.; Родос, AM; Эмерсон, Д.; Эрл, Э.; Монро, К. (2011). «Применение йоги в стационарном лечении травмированной молодежи». Журнал Американской ассоциации психиатрических медсестер . 17 (6): 431–444. дои : 10.1177/1078390311418359 . ПМИД 21868714 . S2CID 2219421 .

[Nguyen-Feng_Clark_Butler_2019_pp._513–523-4] Jump up to: ^а ^б ^с ^д ^и ^ж ^г ^час ^я Нгуен-Фенг, Вианн Н.; Кларк, Кэри Дж.; Батлер, Мэри Э. (август 2019 г.). «Йога как средство лечения психологических симптомов после травмы: систематический обзор и количественный синтез». Психологические услуги . 16 (3). Американская психологическая ассоциация : 513–523. дои : 10.1037/ser0000191 . ISSN 1939-148Х . ПМИД 29620390 . S2CID 4607801 .

[Tzu_2017-5] Jump up to: ^а ^б ^с Цзы, Г.; Баннерман, Б. (2017). «Преобразование травмы в исцеление и бытие: подход недвойственной терапии». Международный журнал психического здоровья и наркомании . 15 : 63–79. дои : 10.1007/s11469-016-9659-1 . S2CID 28086545 .

[Ogden_2006-6] Jump up to: ^а ^б ^с Огден, П.; Минтон, К.; Боль, К. (2006). Травма и тело: сенсомоторный подход к психотерапии . Нью-Йорк: WW Нортон .

[Caplan_2013-7] Jump up to: ^а ^б ^с ^д ^и ^ж ^г ^час ^я ^дж Каплан, Мариана; Портильо, Адриана; Сили, Линси (2013). «Йога-психотерапия: интеграция западной психологической теории и древней йогической мудрости» (PDF) . Журнал трансперсональной психологии . 45 : 139–158.

[8] Кристофер, Майкл (март 2004 г.). «Более широкий взгляд на травму: биопсихосоциально-эволюционный взгляд на роль реакции на травматический стресс в возникновении патологии и / или роста». Обзор клинической психологии . 24 (1): 75–98. дои : 10.1016/j.cpr.2003.12.003 . ПМИД 14992807 .

[9] Левин, Пенсильвания (1997). Пробуждение тигра: исцеление травм . Беркли, Калифорния: Книги Северной Атлантики. ISBN 978-1556432330 .

[10] ван дер Колк, Бессель А .; Макфарлейн, AC; ван дер Харт, О. (2007). Травматический стресс: влияние подавляющего опыта на разум, тело и общество . Нью-Йорк: Гилфорд Пресс. стр. 417–440. ISBN 978-1572304574 .

[11] Кори, Г. (2013). Теория и практика консультирования и психотерапии (9-е изд.). США: Брукс/Коул . ISBN 978-0534348236 .

[12] ван дер Колк, Бессель А. (17 июня 2002 г.). «Посттравматическая терапия в эпоху неврологии». Психоаналитические диалоги . 12 (3): 381–392. дои : 10.1080/10481881209348674 . S2CID 219731484 .

[van_der_Kolk_2006-13] Jump up to: ^а ^б ^с ван дер Колк, Бессель А. (2006). «Клинические последствия нейробиологических исследований посттравматического стрессового расстройства». Анналы Нью-Йоркской академии наук . 1071 (1): 277–293. Бибкод : 2006NYASA1071..277V . дои : 10.1196/анналы.1364.022 . ПМИД 16891578 .

[14] Афари, Нилуфар; Ахумада, Сандра М.; Райт, Лиза Джонсон; Мостуфи, Шива; Гольнари, Гольназ; Рейс, Вероника; Кунео, Джессика Ганди (январь 2014 г.). «Психологическая травма и функциональные соматические синдромы» . Психосоматическая медицина . 76 (1): 2–11. doi : 10.1097/psy.0000000000000010 . ПМЦ 3894419 . ПМИД 24336429 .

[van_der_Kolk_2014-15] Jump up to: ^а ^б ^с ван дер Колк, Бессель А .; Стоун, Л.; Уэст, Дж.; Родос, А.; Эмерсон, Д.; Сувак, М.; Спинаццола, Дж. (2014). «Йога как дополнительное лечение посттравматического стрессового расстройства: рандомизированное контролируемое исследование». Журнал клинической психиатрии . 75 : 1–7.

[Pradhan_2016-16] Jump up to: ^а ^б ^с Прадхан, Б.; Клювер, доктор медицинских наук; Макани, Р.; Парих, Т. (2016). «Нетрадиционные вмешательства при хроническом посттравматическом стрессовом расстройстве: кетамин, повторяющаяся транскраниальная магнитная стимуляция (тМС) и альтернативные подходы». Журнал травм и диссоциации . 17 (1): 35–54. дои : 10.1080/15299732.2015.1046101 . ПМИД 26162001 . S2CID 5318679 .

[17] Прадхан, БК (2014). Когнитивная терапия, основанная на йоге и осознанности. Клиническое руководство . Швейцария: Springer International.

[18] Берг, Алабама; Сандал, К.; Буллингтон, Дж. (2010). «Взгляд пациентов на процессы изменения в аффекто-ориентированной психотерапии тела при генерализованном тревожном расстройстве». Тело, движение и танец в психотерапии . 5 (2): 151–169. дои : 10.1080/17432979.2010.494853 . S2CID 143616856 .

[Macy_2018-19] Jump up to: ^а ^б ^с ^д Мэйси, Р.Дж.; Джонс, Э.; Грэм, LM; Роуч, Л. (2018). «Йога при травмах и связанных с ними проблемах психического здоровья: метаобзор с клиническими и сервисными рекомендациями». Травма, насилие и жестокое обращение . 18 (1): 35–57. дои : 10.1177/1524838015620834 . ПМИД 26656487 . S2CID 36050242 .

[20] Росс, Элисон; Фридманн, Эрика; Беванс, Маргарет; Томас, Сью (август 2013 г.). «Национальный опрос практикующих йогу: польза для психического и физического здоровья» . Дополнительные методы лечения в медицине . 21 (4): 313–323. дои : 10.1016/j.ctim.2013.04.001 . ПМК 3721070 . ПМИД 23876562 .

[Follette_2006-21] Jump up to: ^а ^б ^с Фоллет, Виктория; Палм, Кэтлин М.; Пирсон, Адриа Н. (март 2006 г.). «Осознанность и травма: последствия для лечения». Журнал рационально-эмоциональной и когнитивно-поведенческой терапии . 24 (1): 45–61. дои : 10.1007/s10942-006-0025-2 . S2CID 51788230 .

[22] Гранат, Йенс; Ингварссон, Сара; фон Тиле, Ульрика; Лундберг, Ульф (март 2006 г.). «Управление стрессом: рандомизированное исследование когнитивно-поведенческой терапии и йоги». Когнитивно-поведенческая терапия . 35 (1): 3–10. дои : 10.1080/16506070500401292 . ПМИД 16500773 . S2CID 8924302 .

[23] Браун, Р.П.; Гербарг, Польша (2009). «Йога-дыхание, медитация и долголетие». Анналы Нью-Йоркской академии наук . 1172 (1): 54–62. Бибкод : 2009NYASA1172...54B . дои : 10.1111/j.1749-6632.2009.04394.x . ПМИД 19735239 . S2CID 21179120 .

[24] Харпер, Дж. (2010). «Преподавание йоги в городских начальных школах» . Международный журнал йога-терапии . 1 : 99–109. doi : 10.17761/ijyt.20.1.x8373458w8140810 .

[West_2017-25] Jump up to: ^а ^б ^с ^д ^и ^ж ^г Уэст, Дж.; Лян, Б.; Спинаццола, Дж. (2017). «Травмочувствительная йога как дополнительное лечение посттравматического стрессового расстройства: качественный описательный анализ» . Международный журнал управления стрессом . 24 (2): 173–195. дои : 10.1037/str0000040 . ПМК 5404814 . ПМИД 28458503 .

[26] Шрайнер, Иштван; Малькольм, Джеймс П. (сентябрь 2008 г.). «Преимущества медитации осознанности: изменения в эмоциональных состояниях депрессии, тревоги и стресса». Изменение поведения . 25 (3): 156–168. CiteSeerX 10.1.1.452.7892 . дои : 10.1375/bech.25.3.156 .

[27] Беррол, Синтия Ф. (1992). «Нейрофизиологические основы связи разума и тела в танцевально-двигательной терапии». Американский журнал танцевальной терапии . 14 (1): 19–29. дои : 10.1007/bf00844132 . S2CID 143951465 .

[28] Мэйси, Роберт Д.; Джонсон Мэйси, Дики; Гросс, Стивен И.; Брайтон, Памела (2003). «Исцеление в знакомых условиях: поддержка детей и молодежи в классе и обществе». Новые направления развития молодежи . 2003 (98): 51–79. дои : 10.1002/ярд.44 . ПМИД 12970987 .

[29] Клуатр, М.; Куртуа, К.; Форд, Дж.; Грин, Б.; Александр, П.; Бриер, Дж.; ван дер Харт, О. (2012). «Согласованные экспертами ISTSS рекомендации по лечению сложного посттравматического стрессового расстройства у взрослых» . ИСТСС . Архивировано из оригинала 15 февраля 2015 г. Проверено 17 октября 2018 г.

[Nguyen-Feng_2018_partner_violence-30] Jump up to: ^а ^б ^с ^д ^и ^ж ^г ^час ^я ^дж ^к Нгуен-Фенг, ВН; Морриссетт, Дж.; Льюис-Дмелло, А.; Мишель, Х.; Андерс, Д.; Вагнер, К.; Кларк, CJ (2018). «Травмочувствительная йога как дополнительное лечение психического здоровья переживших насилие со стороны интимного партнера: качественное обследование». Духовность в клинической практике . 6 (1): 27–43. дои : 10.1037/scp0000177 . S2CID 81917757 .

[31] Эмерсон, Дэвид; Хоппер, Элизабет (2011). Преодоление травм с помощью йоги: восстановление своего тела . Беркли, Калифорния: Книги Северной Атлантики. стр. 192–259. ISBN 978-1-58394-533-9 .

[:14-32] Jump up to: ^а ^б Прайс, М.; Спинаццола Дж.; Музыкаро, Р.; Тернер, Дж.; Сувак, М.; Эмерсон, Д.; ван дер Колк, Б. (2017). «Эффективность расширенного лечения йогой для женщин с хроническим посттравматическим стрессовым расстройством» . Журнал альтернативной и дополнительной медицины . 23 (4): 300–309. дои : 10.1089/acm.2015.0266 . ПМК 5393408 . ПМИД 28121466 .

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]

[ 5 ]

[ 6 ]

[ 7 ]

[ 8 ]

[ 9 ]

[ 10 ]

[ 11 ]

[ 12 ]

[ 13 ]

[ 14 ]

[ 15 ]

[ 16 ]

[ 17 ]

[ 18 ]

[ 19 ]

[ 20 ]

[ 21 ]

[ 22 ]

[ 23 ]

[ 24 ]

[ 25 ]

[ 26 ]

[ 27 ]

[ 28 ]

[ 29 ]

[ 30 ]

[ 31 ]

[ 32 ]