Акройога
Акройога (также называемая Акро-йогой или Акро-йогой ) — физическая практика, сочетающая в себе йогу и акробатику . [ 1 ] Акройога включает в себя множество видов партнерской и групповой акробатики (в основном развлекательной), в которой хоть кто-то поднимается. Таким образом, он также опирается на традиции циркового искусства, черлидинга и танцевального акро.
Акройога более энергична, чем многие традиционные формы йоги , и может привести к большему количеству травм. [ 2 ]
Роли
[ редактировать ]В практике Акройоги есть три основные роли: база, летчик и наблюдатель. [ 3 ]
- База – особь, имеющая наибольшее количество точек соприкосновения с землей. Часто этот человек лежит на земле, полностью соприкасаясь всей спиной туловища. Это позволяет рукам и ногам быть «сложены костями» для максимальной устойчивости и поддержки Флаера. Основными точками контакта с флаером являются ступни (обычно располагающиеся на бедрах, паху или нижней части живота) и руки (которые либо образуют опоры, либо хватаются за плечи). [ 3 ]
- Летчик – человек, которого База поднимает над землей. Летчик может принимать ряд динамических положений и, как правило, позволяет гравитации делать всю работу за него. Летчику нужен баланс, уверенность и основная сила. [ 3 ]
- Споттер – это человек, который имеет объективное представление о партнерах и все внимание которого сосредоточено на том, чтобы Флаер приземлился безопасно в случае каких-либо скольжений. Споттер также может давать рекомендации Базе и Флайеру по улучшению их формы. [ 3 ]
Стили
[ редактировать ]В практике акройоги есть два основных стиля: L-база и стоя . [ 4 ] [ 5 ]
- L-база , при которой база лежит на спине, поддерживая вес летчика на ногах базы (создавая L-образную форму тела). Этот стиль позволяет относительно долго «летать». [ 4 ] [ 6 ]
- Стояние - база встает и больше опирается на руки и плечи, чтобы выдержать вес летчика. Этот стиль обеспечивает относительно короткое время полета. [ 4 ] [ 7 ]
Обучение акройоге
[ редактировать ]Обучение акройоге требует силовых тренировок, тренировки гибкости и техники. [ 8 ] Силовая тренировка осуществляется путем повторения таких упражнений, как отжимания , ходьба на руках и стойка на руках . Тренировку гибкости лучше всего проводить в конце занятия с партнером. Изучение хорошей техники акройоги требует времени и усилий, и лучше всего учиться у опытного учителя. [ 8 ] Одна важная техника Акройоги называется укладкой костей. Это предполагает, что базовый партнер держит руки и ноги прямыми, чтобы максимизировать весовую нагрузку на кости, а не на мышцы, поддерживающие летчика. [ 9 ] Типичный сеанс акройоги может включать в себя: [ 10 ]
- Церемония круга общения и открытости [ 10 ]
- Разминка , чтобы постепенно подготовить мышцы к более напряженным упражнениям. [ 10 ]
- Партнерский поток — продолжайте разминку с асанами и растяжку с партнером. [ 11 ]
- Инверсии помогают укрепить доверие между партнерами. [ 11 ]
- Полёты и акробатика [ 10 ]
-
Перевернутая поза танцора -
Люди практикуют акройогу в японском парке
-
Лечебные полеты акройоги в позе Супер Йога -
Встреча по акройоге в общественном парке в Остине, штат Техас.
Позы
[ редактировать ]Существует множество статичных поз акройоги. [ 12 ] Серия поз акройоги, которые повторяются в непрерывном потоке, называется «Стиральная машина». [ 13 ]
Базовая терапевтическая поза — «Сложенный лист» , в которой один партнер переворачивается и поддерживается на вертикальных ногах другого партнера, руки которого затем освобождаются для массажа спины. [ 14 ]
- Позы акро-йоги
-
Передняя птица — базовая поза акро-йоги. -
Птица на одной ноге -
Кит -
Повесить болтаться -
Вариант задней птицы -
Балансирующая поза трех человек -
Звезда - вид сбоку -
Плавающие пастбища -
Поза трона с основанием меньше, чем у флаера. -
Поза без L-базы
История
[ редактировать ]Практика акройоги на основе L была впервые предложена одним из основателей современной йоги как упражнения Кришнамачарьей в 1938 году, хотя и без использования терминологии акройоги. [ 4 ]
Существует множество школ Акройоги. Первоначальными двумя школами были AcroYoga Montreal и AcroYoga Inc. AcroYoga Montreal была основана Юджином Поку и Джесси Голдберг в 2003 году; [ 4 ] они неофициально использовали термин акройога с 1999 года. [ 15 ] Также в 2003 году Джейсон Немер и Дженни Зауэр-Кляйн в Калифорнии основали AcroYoga International. [ 16 ]
Эта практика сочетает в себе акробатику, йогу и искусство исцеления, причем первоначально основное внимание уделяется лечебным полетам и йоге. Немер и Зауэр-Клей были первыми, кто систематизировал практику Акройоги в 2006 году. Они обучали и составляли практические руководства для общественности, обучали учителей и путешествовали по миру, делясь этой практикой. К 2017 году компания AcroYoga Inc. сертифицировала около тысячи учителей акройоги по всему миру. Фокус практики больше сместился в Солярную – акробатическую – часть Акройоги. [ 4 ]
См. также
[ редактировать ]Ссылки
[ редактировать ]- ^ Альперт, Елена Мороз (5 апреля 2017 г.). «10 поз, которые можно украсть у гибридов йоги» . Журнал йоги .
- ^ Смит, Ева Норлик (23 марта 2013 г.), Дебаты о травмах йоги: насколько «опасна» йога на самом деле? , HuffPost Healthy Living , получено 2 февраля 2014 г.
- ^ Jump up to: а б с д Гейтс, Чи. «Экстремальные позы и позиции йоги» . Журнал «Фитнес» . Проверено 29 апреля 2014 г.
- ^ Jump up to: а б с д и ж Томас, Бадди (19 июля 2017 г.). «История акройоги: происхождение и корни» . Слакробаты.
- ^ «Акройога: акро, партнерская акробатика и многое другое» . Йогабездельники . Проверено 8 сентября 2022 г.
- ^ «L-базинг» . Руководство по партнерской акробатике . Партнерская акробатика . Проверено 8 сентября 2022 г.
- ^ «Стоячий» . Руководство по партнерской акробатике . Партнерская акробатика . Проверено 8 сентября 2022 г.
- ^ Jump up to: а б Немер, Джейсон и Зауэр-Кляйн, Дженни. Руководство по летной эксплуатации акройоги , 2008, acroyoga.org.
- ^ «Пять причин, по которым вам следует заняться акройогой» . Паломничество йоги сердца . Проверено 29 июля 2014 г.
- ^ Jump up to: а б с д «АкроЙога» . Движение Кула . Архивировано из оригинала 13 мая 2014 года . Проверено 29 апреля 2014 г.
- ^ Jump up to: а б Ли, Синди (ноябрь 2012 г.). «Партнерство вверх» . Журнал йоги . Проверено 29 апреля 2014 г.
- ^ «Позы – в алфавитном порядке» . acropedia.org . Проверено 29 июля 2014 г.
- ^ «Стиральные машины – в алфавитном порядке» . acropedia.org . Архивировано из оригинала 18 июля 2013 г. Проверено 29 июля 2014 г.
- ^ «Партнеры по игре» . Журнал йоги . Проверено 29 июля 2014 г.
- ^ "О нас" . акройогамонреаль . Проверено 29 июля 2014 г.
- ^ «Наши истоки (в коробке)» . Акройога Интернэшнл. Архивировано из оригинала 1 марта 2024 года . Проверено 25 июня 2024 г.
Соучредители AcroYoga International Джейсон Немер и Дженни Зауэр-Кляйн начали систематизировать практику акройоги в 2003 году.
Внешние ссылки
[ редактировать ]
