✖


Jump to content

Список асан

Падмасана , поза лотоса, используемая для медитации . Позолоченная бронзовая статуя Бодхисаттвы Манджушри и Праджняпарамиты , Непал, ок. 1575 г.

Асана — это поза тела, используемая как в средневековой хатха-йоге , так и в современной йоге . [1] Этот термин происходит от санскритского слова, означающего «сидение». Хотя многие из самых старых упомянутых асан действительно представляют собой сидячие позы для медитации , асаны могут быть стоячими , сидячими, балансирующими на руках, скручиваниями, инверсиями, наклонами вперед, прогибами назад или лежа в положении лежа или лежа на спине. Конкурирующие школы йоги давали асанам различные английские названия. [2]

Традиционное количество асан — символическое 84, но в разных текстах указаны разные варианты, иногда перечисляя их названия без описания. [3] [а] На протяжении веков некоторым асанам давались разные названия, а некоторые асаны были известны под разными названиями, что затрудняло отслеживание и определение дат. [5] Например, название Муктасана теперь дано варианту Сиддхасаны с одной ногой впереди другой, но оно также используется для Сиддхасаны и других поз для медитации со скрещенными ногами. [6] Другой пример: стойка на голове теперь известна под названием Ширшасана 20-го века , но более старое название позы — Капаласана. [3] [7] Иногда названия имеют одно и то же значение, как, например, Бидаласана и Марджариасана, оба означают «позу кошки». [8] [9]

Аффиксы

[ редактировать ]

Вариации основных асан обозначены санскритскими аффиксами, включая следующие:

Английский санскрит Значение Пример
Адхо Ниже вниз Адхо Мукха Шванасана (собака, опущенная вниз)
Сегодня половина половина Ардха Падмасана (полулотос)
баддха связанный граница Баддха Конасана (ограниченный угол)
Два би два Дви Пада Каундиньясана (Каундинья на двух ногах)
К Один один Эка Пада Ширшасана (стойка на голове на одной ноге)
Паривритта ограниченный вращался Паривритта Триконасана (обратный треугольник)
Прасарита транслировать разложить Прасарита Падоттанасана (наклон вперед в широкой стойке)
Саламба Шаламба поддерживается Саламба Ширшасана (стойка на голове с опорой)
Супт дремлющий лежа на спине, полулежа Супта Вирасана (лежащий герой)
Упавишта Садиться сидящий Упавишта Конасана (широкий наклон вперед сидя)
Урдхва вверх вверх Урдхва Дханурасана (поклон вверх).
उत्तिता повышенный расширенный Уттхита Паршваконасана (вытянутый боковой угол)
Вапорита Неблагоприятный перевернутый Випарита Дандасана (перевернутый посох)

Асаны

[ редактировать ]

Для каждой основной позы указана одна асана, независимо от того, есть ли ее вариации. Так, для Ширшасаны (стойки на голове в йоге) показана только одна поза, хотя позу можно варьировать, разводя ноги в стороны или вперед-назад, опуская одну ногу на пол, складывая ноги в позу лотоса, поворот бедер в одну сторону, по-разному кладя руки на землю и так далее. В книге Айенгара « Свет йоги» 1966 года перечислено 15 вариаций базовой стойки на голове, включая, например, комбинированную вариацию Паривриттайкапада Ширшасана, в которой не только бедра вращаются, но и ноги разведены вперед и назад. [10] С тех пор были созданы вариации многих других поз; их имена здесь не указаны. [11] Названия Инь-йоги соответствуют эквивалентным вариантам Инь; они обычно несколько отличаются от обычных ( янских ) поз.

Индийские тексты «известно, что их трудно датировать». [12] В таблице показана приблизительная дата и сокращенное название самого раннего документа или авторитетного источника, описывающего эту асану (а не только ее название), а именно:

Асана санскрит Английский Тип Влияние на позвоночник Подходит для медитации Описано [с] Yin Yoga variant [13] [д] Изображение
Адхо Мукха Шванасана [14] Адхо Мукхасванасана Собака мордой вниз Стоя Наклон вперед 20 век ТК [15]
18 в. ХАП (в динамической позе «Гаджасана») [16]
Адхо Мукха Врикшасана [17] Адхо Мукха Врикшасана Дерево, обращенное вниз,
Стойка на руках для йоги
Балансировка 18 век ХАП [18]
Акарна Дханурасана [19] Акарндханурасана Стрельба из лука,
Лучник,
Лук и стрелы
Сидя 19 век ST [20] (как Дханурасана)
Анантасана [21] Анантасана Ананты , Поза
Вишну Поза дивана
Лежачий 20-й C. LoY [22]
Анджанеясана [23] Анджанеясана Полумесяц [24] Стоя Прогиб назад 20 век. [24] Дракон
Вариант с опущенными руками
Ардха Чандрасана [25] Ардхачандрасана Полумесяц Стоя 20-й C. LoY [26]
Аштанга Намаскара [15] Аштанга Намаскар Восьмичленное приветствие
Гусеница 		Лежачий 20 век ТК [15]
Аставакрасана [27] Аштавакрасана Анштавакры , Поза
Восьмиугольный
Балансировка 20-й C. LoY [28]
Баддха Конасана [29]
Бхадрасана [30]
Бадхаконасана Связанный угол,
Поза сапожника 		Сидя Медитация [30] 15 век. HYP [30]
17 век. [30]
Бабочка
Я не знаю [31]
Опытный [32]
Бакасана,
Какасана
Журавль (руки прямые)
Ворона (руки согнуты)
Балансировка 17 век HR [33]
Баласана [34] Баласана Ребенок Сидя 20 век ТК [35]
19 век. ST Ананда Баласана (как Кандукасана) [36] 		Детский
Бхайравасана
Анкушасана [37]
Бхайравасан
Анкушасана
Грозный Лежачий 19 век ST [37]
Бхарадваджасана [38] Бхарадваджасана Бхарадваджи Поворот Сидя Крутить 20-й C. LoY [39] Сидячий поворот
Бхекасана [40] Бхекасана Лягушка Лежачий Прогиб назад 20-й C. LoY [41]
Бхуджангасана [42] Бхуджангасана Кобра Лежачий Прогиб назад 17 век. GhS 2,42 [43] [44] Тюлень, Сфинкс
Бхуджапидасана [45] Бхуджапидасана Поза с прижиманием рук Балансировка 20-й C. LoY [46] Улитка
Бидаласана [8]
Марджариасана [9]
Бидаласана
Марджариясана
Кот На коленях Прогиб назад 20 век ТКВ Десикачар , Сатьянанда Сарасвати [9]
Чатуранга Дандасана [47] Чатурангададансана Четырёхногий посох
Низкая планка 		Лежачий 20 век ТК [48]
Дандасана [49] Дандасана Персонал Сидя 8-й C. ПСВ [50]
Дханурасана [51] Дханурасана Поклон Лежачий Прогиб назад 15 век. HYP 1.27
Дурвасасана [52] Дурвасасана Дурвасы Поза Стояние, Балансирование 19 век ST (как «Тривикрамасана») [53]
Гарбха Пиндасана [54] Беременность Эмбрион в утробе матери Сидя 17 век БаГ [55]
Гарудасана [56] Гарудасана Орел Стояние, Балансирование 19 век ST [57] [и]
Гомукхасана [58] Гомукхасана Коровье лицо Сидя Медитация [59] 4-й C. DU 3.3–4 [60] [61]
7-й век AS [61]
10th C. V [62]
15 век. HYP 1.20
17 век. HR 3 [63] [64] [61] 		Шнурки
Горакшасана Горакшасана Пастух
Горакхнатха Поза
Сидя Медитация 14 в. ШС 3.108-112
15 век. HYP 1.28-29
17 в. ГХС 2.24-25
халасана [65] Халасана Плуг Инверсия Наклон вперед 19 век ST [66] (как Лангаласана, плуг)
20 век. Туберкулез [67]
Хануманасана [68] Хануманасана Ханумана Поза Сидя 20 век ТК [69]
Джанусиршасана [70] Джануширшасана Голова до колена Сидя Наклон вперед 20 век ТК [71] [72]
Джатхара Паривартанасана [73] Ниттер Паривартанасана Поворот живота Лежачий Крутить 20-й C. LoY [73]
Капотасана [74] Капотасана Голубь На коленях Прогиб назад 20-й C. LoY [75]
Карнапидасана [76] Карнапидасана давить на уши Инверсия Наклон вперед 20 век. Туберкулез [77] (как вариант Халасаны ); ЛоЯ [78]
Каундиньясана [79] Каундиньясана Каундиньи Поза Балансировка 20-й C. LoY [80]
Краунчасана [81] Краучсана Цапля Сидя 17 век HR [33]
Куккутасана [54] Куккутасана Петушок Балансировка 7-й век AS [55]
13 век против [82]
15 век. HYP 1.23
17 век. GhS 2.31 [57]
не устанавливай его [83] [84] Курмасана Черепаха Сидя Наклон вперед 7-й век AS [55]
Лоласана [85] лоласана В течение Балансировка 20 век. [ф] [г]
Макарасана [88] Макарасана Крокодил Лежачий 17 век. GhS 2,40 [час]
Маласана [90] Маласана Гирлянда Приседание Наклон вперед 20-й C. LoY [90]
Мандукасана Мандукасана Лягушка Сидя 17 век. [43]
Маричьясана [91] сезон Мэри Маричи Поза Сидя Крутить 20 век ТК [92]
Матсьясана [93] матсьясана Рыба Лежачий Прогиб назад 17 век. ГхС 2.21 Рыба
Матсиендрасана [94] Матсиендрасана Повелитель рыб
Матсиендры Поза 		Сидя Крутить 15 век. HYP 1.28-29
17 век.
Маюрасана [17] Маюрасана Павлин Балансировка 10th C. V [62]
15 век. HYP 1.33
мне это нужно [6] муктасана освобожденный Сидя Медитация 10th C. V [62] [я]
Натараджасана [95] Натараджасана Лорд танца
Танцор
Натараджи Поза 		Стоя Прогиб назад 20 век ТК [96]
Навасана
Наукасана [37]
Навасана,
Парипурнаванасана
Наукасана 		Лодка Сидя Наклон вперед 19 век ST [37]
Падмасана [97] падмасана Лотос Сидя Медитация [98] 4-й В. ВЫ [99]
8-й C. ПСВ [50]
Паригасана [100] Паригасана Ворота Стоя 20 век ТК [48]
Паршваконасана [101] Паршваконасана Боковой угол Стоя 20 век ТК [48] [71]
Паршвоттанасана [102] Паршвоттанасана Интенсивная боковая растяжка Стоя 20 век ТК [48] [71]
Пашасана [103] управление Петля Приседание Крутить 19 век ST [44]
Пасчимоттанасана [104] Пасчимоттанасана Наклон вперед сидя Сидя Наклон вперед 15 век. HYP 1:28 [20]
17 век. ГхС 2:26 [20]
Полный наклон вперед, Caterpillar
Пинча Маюрасана [105] Пинчамаюрасана Пернатый павлин Балансировка 20-й C. LoY [106]
Прасарита Падоттанасана [107] Прасидха Падоттанасана Наклон вперед в широкой стойке Стоя Наклон вперед 20 век ТК [48] [71]
Раджакапотасана [108] Райкпотасан Королевский голубь Сидя Прогиб назад 20-й C. LoY [109] Лебедь, Спящий Лебедь
Шалабхасана [110] Шалабхасана Саранча Лежачий Прогиб назад 20 век. Туберкулез [111]
Сарвангасана [112] Саламбасарвангасана Стойка на плечах Инверсия 20 в. (это имя); 19 век в роли Випариты Карани в Японии ; 15 век. HYP
Самаконасана [113] Самконасана Боковые разрезы Сидя 20 век ТК [71]
Шавасана [114] Шавасана Труп Лежачий 15 век. HYP 1.32 [115] Труп
Сету Бандха Сарвангасана [116] Сетубандхасарвангасана Мост с поддержкой плеч Инверсия Прогиб назад 19 век н. э. , называется Камапитхасана . [117]
Сиддхасана (мужчины),
Сиддха Йони Асана (женщины) [118]
Сиддхасана Удавшийся,
Адепта ​ Поза 		Сидя Медитация [118] 10-й C. GS 1.10-12
симхасана [119] трон Лев Сидя Медитация [119] 4-й В. ВЫ [99]
10th C. V [62]
Ширшасана [120]
Капаласана [121] 		Ширшасана Стойка на голове,
Стойка на голове для йоги
Инверсия 11 век. HY [122] (называемая Дурьодханасана или Капаликарана )
14 век. ШС 4.45-47 (как Випарита Карани ) [123]
15 век. HYP 3.78-81 (то же самое) [123]
17 в. ГхС 3.33-35 (то же самое) [123]
18 век JP (как Капала асана )
Сукхасана [124] Сукхасана Легкий Сидя Медитация [125] 4-й В. ВЫ [126] Легкий
Супта Падангустхасана [127] Поза пальцев ног во время сна Большой палец на спине Лежачий 20 век ТК [48] [71]
Сурья Намаскар [128] [129] Сурья Намаскар Салют Солнцу
Приветствие Солнцу 		Стоя Наклон вперед,
последовательность прогибов 		20 век. Раджа Аундха , [130] тогда ТК [15]
Свастикасана [131] свастика Благоприятный
Счастливая отметка 		Сидя Медитация [131] 8-й C. ПСВ [50] Квадрат
Тадасана [132] Тадасана Гора Стоя 20 век ТК [48]
Титтибхасана [133] Титтибхасана Светлячок Балансировка 19 век ST [44] (как Маласана)
Триконасана ,
Уттхита Триконасана [134] 		Триконасана,
Поднятая Триконасана 		Треугольник Стоя 20 век ТК [135]
Тривикрамасана [136] Тривикрамасана Поза Тривикрамы
шпагат стоя
Супта Тривикрамасана (вариант лежа) 		Стояние, Балансирование 13-18 вв. Танцевальные статуи Бхаратнатьям Восточного Гопурама , храм Натараджа, Чидамбарам [137]
Мы целуем друг друга [138] Туласан Баланс / Весы Балансировка 20-й C. LoY [139]
Упавишта Конасана [140] Упвиштаконасана Открытый угол Сидя 20 век ТК [71] Стрекоза
Урдхва Дханурасана [141]
Чакрасана
Урдхвадханурасана, Чакрасана Лук, обращенный вверх,
Колесо 		Инверсия Прогиб назад 19 век ST [142] (как Парьянкасана)
Урдхва Мукха Шванасана [143] Сиденье для лошади лицом вверх Собака мордой вверх Лежачий Прогиб назад 20 век ТК [48]
Уштрасана [144] Уштрасана Верблюд На коленях Прогиб назад 20-й C. LoY [145]
Уткатасана [146] Уткатасана Неуклюжий или мощный Стоя 15 кл. HYP (на корточках) [147]
17 век. [43]

20 век ТК [148] (похожий на стул)
Уттанасана [149] Уттанасана Наклон вперед стоя Стоя Наклон вперед 20 в. ТБ (как Падахастасана) [150] ; ТК [48] [71]
Уттхита Хастападангустхасана [151] Поднятое положение большого пальца руки и ноги Удержание большого пальца ноги стоя
(И: нога в сторону;
II: нога вперед [151] )
Стоя 20 век ТК [48] [71]
Ваджрасана [152] Ваджрасана Удар молнии На коленях Медитация [153] 17 век. [43] (может означать Вирасану [115] )
Васиштасана [154] Васиштасана Васишты , Поза
Боковая планка
Балансировка 20 век ТК [155]
Випарита Дандасана [156] Випарита Дандасана Перевернутый посох Инверсия Прогиб назад 20-й в. ТК ?, LoY [156]
Випарита Карани [157]
Уттанападасана (вариант) 		противоположный Перевернутая практика
Ноги вверх по стене
Инверсия 13 век ВМ для пратьяхара [158]
14 в. ШС 4.45-47 [123]
15 век. HYP 3.78-81 [123]
17 в. ГХС 3.33-35 [123] и другие тексты [135] [Дж]
Ноги вверх по стене
Випарита Вирабхадрасана [159] Випаритвеербхадрасана Перевернутый воин [к] Стоя 21-й C. PL [159]
Вирабхадрасана I [160] Вирабхадрасана Воин I Стоя 20 век ТК [161] [162]
Вирабхадрасана II [163] Вирбхадрасана II Воин II Стоя 20 век ТК [161] [162]
Вирабхадрасана III [164] Вирбхадрасана III Воин III Стоя 20 век ТК [161] [162]
Вирасана , [165]
Дхьяна Вирасана [166]
Вирасана,
Медитация Вирасана
Герой,
Медитация героя
На коленях Медитация [166] [167] 4-й В. ВЫ [99]
8-й C. ПСВ [50] (это может относиться к другой позе для медитации)
Врикшасана [168] Врикшасана Дерево Стояние, Балансирование 17 век. [43]
Врисчикасана [169] Врисчикасана Скорпион Инверсия Прогиб назад 20-й C. LoY [170] (13-18 вв. в Бхаратнатьяме танцуют статуи Восточного Гопурама , храма Натараджи, Чидамбарама, но не йоги. [137] )
Вариант с согнутой ногой
Йоганидрасана [171]
Пасини Мудра 		Йога Нидрасана Йогический сон
Петля Мудра 		Лежачий Наклон вперед 17 век. HR 3.70
17 век. ГхШ 3.84 как мудра
Картина XVIII века, Майсур [172]

См. также

[ редактировать ]

Примечания

[ редактировать ]
  1. ^ Символика числа 84 может происходить из его астрологических и нумерологических свойств: это произведение 7, количества планет в астрологии , и 12, числа знаков зодиака , тогда как в нумерологии 7 представляет собой сумму 3 и 4. и 12 — произведение, т.е. 84 — это (3+4)×(3×4). [4]
  2. ^ PL, Post- Light on позы йоги, отмечены как «21 век». сортировать асаны конца 20-го и 21-го веков после TK и LoY.
  3. ^ Сьоман отмечает, что названия асан использовались «беспорядочно», что затрудняет прослеживание их истории: наличие совпадающих названий не является доказательством преемственности, поскольку одно и то же название может означать другую позу, а поза может в разное время были известны под другими именами. [5] Поэтому приведенные здесь даты основаны на документах, которые содержат фактические описания асан.
  4. ^ Варианты Инь-йоги похожи, но не идентичны своим эквивалентам «Ян». [13]
  5. ^ GhS использует название Гарудасана для другой позы.
  6. ^ Еще не йога в 1896 году, как поза Джулы в Вьяяма Дипика . книге по гимнастике [86]
  7. ^ У LoY ноги как в Гомукхасане, а не в Падмасане. [87]
  8. ^ LoY цитирует и интерпретирует GhS 2.40 как означающий вариант Шалабхасаны, ноги вытянуты и подняты, руки, как утверждает GhS, на голове, также подняты; [89] Голова Сарасвати опирается локтями на землю; [88] широко распространенная современная форма: ступни и голова стоят на земле.
  9. ^ Несколько поз сидячей медитации получили название Муктасана.
  10. ^ Випарита Карани — это перевернутая практика, а не асана; описания ShS, HYP и GhS предполагают, что на самом деле использовалась стойка на голове.
  11. ↑ Это хорошо задокументированный пример позы после « Света йоги» (1966), созданной как вариация поз воина 20-го века. За тот же период времени были созданы сотни менее распространенных вариаций других поз.

Ссылки

[ редактировать ]
  1. ^ Синглтон 2010 , стр. 4–5.
  2. ^ Муруган 2012 .
  3. ^ Jump up to: а б Бюнеманн, Гудрун (2007). Восемьдесят четыре асаны в йоге: обзор традиций . Нью-Дели: DK Printworld. стр. 47, 151. ISBN.  978-8124604175 .
  4. ^ Розен, Ричард (2017). Часто задаваемые вопросы по йоге: почти все, что вам нужно знать о йоге — от асан до ямы . Шамбала. стр. 171–. ISBN  978-0-8348-4057-7 .
  5. ^ Jump up to: а б Сьоман 1999 , с. 59.
  6. ^ Jump up to: а б «Муктасана» . Йогапедия . Проверено 23 ноября 2018 г.
  7. ^ Сьоман 1999 , с. 57.
  8. ^ Jump up to: а б Лиделл 1983 , стр. 166.
  9. ^ Jump up to: а б с «Поза кошки – Марджариасана» . Акаша Йога . Проверено 13 января 2019 г.
  10. ^ Айенгар 1979 , стр. 179–205.
  11. ^ МакКрари, Миган (15 июля 2015 г.). «# YJ40: 10 поз моложе, чем журнал йоги» . Журнал йоги . Как только вы узнаете, как основные позы работают анатомически, вполне естественно начать разбирать их на части и по-разному собирать обратно... Вы не найдете этого игривого варианта позы Воина II в книге «Свет йоги» .
  12. ^ Мэллинсон и Синглтон 2017 , с. xxxix.
  13. ^ Jump up to: а б Пауэрс 2008 , с. 195.
  14. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 147.
  15. ^ Jump up to: а б с д Синглтон 2010 , стр. 205–206.
  16. ^ Мэллинсон и Синглтон 2017 , с. 125.
  17. ^ Jump up to: а б Лиделл 1983 , стр. 142.
  18. ^ Мэллинсон и Синглтон 2017 , с. 124.
  19. ^ Сарасвати 1996 , с. 137.
  20. ^ Jump up to: а б с Сьоман 1999 , с. 84.
  21. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 87.
  22. ^ Айенгар 1979 , стр. 246–247.
  23. ^ Штайнер, Рональд (июнь 2015 г.). «Анджанеясана – Обучение преданности у Ханумана» . Yoga Aktuell (на немецком языке) (92 июня/июля 2015 г.) . Проверено 23 января 2019 г.
  24. ^ Jump up to: а б Лиделл 1983 , стр. 132–133.
  25. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 30.
  26. ^ Айенгар 1979 , стр. 74–76.
  27. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 128.
  28. ^ Айенгар 1979 , стр. 276–278.
  29. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 57.
  30. ^ Jump up to: а б с д «Как делать Бхадрасану?» . Институт йоги. 3 августа 2018 года . Проверено 5 января 2019 г.
  31. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 130.
  32. ^ Лиделл 1983 , стр. 60.
  33. ^ Jump up to: а б Шриниваса 2002 , стр. 98–122. Перечислены асаны. Рисунки асан на ненумерованных страницах между страницами 153 и 154. Асаны названы, но не описаны в тексте, указанном на страницах 157–159.
  34. ^ Лиделл 1983 , стр. 39.
  35. ^ «Баласана – поза ребенка» . Акаша Йога . Проверено 13 января 2019 г.
  36. ^ Sjoman 1999 , стр. 15, 70, пластина 1 (поза 6).
  37. ^ Jump up to: а б с д Сьоман 1999 , с. 69.
  38. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 77.
  39. ^ Айенгар 1979 , стр. 251–254.
  40. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 86.
  41. ^ Айенгар 1979 , стр. 126–128.
  42. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 93.
  43. ^ Jump up to: а б с д и Мэллинсон 2004 , стр. 16–17.
  44. ^ Jump up to: а б с Сьоман 1999 , с. 76.
  45. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 129.
  46. ^ Айенгар 1979 , стр. 280–282.
  47. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 89.
  48. ^ Jump up to: а б с д и ж г час я дж Синглтон 2010 , стр. 204–205.
  49. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 52.
  50. ^ Jump up to: а б с д Мэллинсон и Синглтон, 2017 , стр. 97–99.
  51. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 94.
  52. ^ Айенгар 1979 , стр. 299–302.
  53. ^ Сьоман 1999 , с. 78.
  54. ^ Jump up to: а б Лиделл 1983 , стр. 136–137.
  55. ^ Jump up to: а б с Мэллинсон, Джеймс (9 декабря 2011 г.). «Ответ Джеймса Маллинсона на тело йоги Марка Синглтона» . Проверено 4 января 2019 г. отредактировано по итогам конференции Американской академии религий, Сан-Франциско, 19 ноября 2011 г.
  56. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 46.
  57. ^ Jump up to: а б Сьоман 1999 , с. 75.
  58. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 56.
  59. ^ «Гомукхасана (поза коровьего лица)» . Общество Божественной Жизни . 2011 . Проверено 28 января 2019 г. Следовательно, эта асана подходит для практики пранаямы. Обычно вы можете постоянно сидеть в этой асане и для длительной медитации.
  60. ^ Айянгар 1938 , с. 124.
  61. ^ Jump up to: а б с Шрихарисукеш и Паилур, 2019 , стр. 270–273.
  62. ^ Jump up to: а б с д Мэллинсон и Синглтон, 2017 , стр. 100–101.
  63. ^ Шриниваса 2002 .
  64. ^ Мэллинсон и Синглтон 2017 , стр. 116–119.
  65. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 110.
  66. ^ Сьоман 1999 , с. 72.
  67. ^ Бернард 2007 , с. 110.
  68. ^ Сарасвати 1996 , с. 340.
  69. ^ Синглтон 2010 , стр. 60–63.
  70. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 59.
  71. ^ Jump up to: а б с д и ж г час я Сьоман 1999 , с. 49.
  72. ^ «Поза головы к коленям – Джануширшасана» . Акаша Йога . Проверено 13 января 2019 г.
  73. ^ Jump up to: а б Айенгар 1979 , стр. 237–240.
  74. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 144.
  75. ^ Айенгар 1979 , стр. 367–372.
  76. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 112.
  77. ^ Бернард 2007 , с. 111.
  78. ^ Айенгар 1979 , стр. 220–221.
  79. ^ Айенгар 1979 , с. 276.
  80. ^ Айенгар 1979 , стр. 330–336.
  81. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 62.
  82. ^ Мэллинсон и Синглтон 2017 , стр. 104–105.
  83. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 68.
  84. ^ Лиделл 1983 , стр. 120.
  85. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 124.
  86. ^ Сьоман 1999 , с. 55.
  87. ^ Айенгар 1979 , стр. 116.
  88. ^ Jump up to: а б Сарасвати 1996 , с. 90.
  89. ^ Айенгар 1979 , стр. 100–101.
  90. ^ Jump up to: а б Айенгар 1979 , стр. 262–267.
  91. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , стр. 63, 70, 73.
  92. ^ Кришнамачарья 2006 , с. 115.
  93. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 83.
  94. ^ Сарасвати 1996 , с. 326.
  95. ^ Лиделл 1983 , стр. 149.
  96. ^ Гольдберг 2016 , с. 223.
  97. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 54.
  98. ^ Сарасвати 1996 , с. 98.
  99. ^ Jump up to: а б с Айянгар 1938 , стр. 124–127.
  100. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 48.
  101. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , стр. 24–25.
  102. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 40.
  103. ^ (без имени автора) (28 августа 2007 г.). «Поза петли» . Журнал йоги . Проверено 11 ноября 2018 г.
  104. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 64.
  105. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 97.
  106. ^ Айенгар 1979 , стр. 285–287.
  107. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 42.
  108. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 143.
  109. ^ Айенгар 1979 , стр. 389–397.
  110. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 92.
  111. ^ Бернард 2007 , с. 114.
  112. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , стр. 111–115.
  113. ^ Сарасвати 1996 , с. 149.
  114. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 150.
  115. ^ Jump up to: а б Сьоман 1999 , с. 79.
  116. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , стр. 116, 120–121.
  117. ^ Сьоман 1999 , с. Табличка 14.
  118. ^ Jump up to: а б Сарасвати 1996 , стр. 100–103.
  119. ^ Jump up to: а б Сарасвати 1996 , стр. 106–107.
  120. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 98.
  121. ^ Сьоман 1999 , с. 74.
  122. ^ Мэллинсон и Синглтон 2017 , с. 104.
  123. ^ Jump up to: а б с д и ж Бернард 2007 , с. 29.
  124. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 53.
  125. ^ Сарасвати 1996 , с. 96.
  126. ^ Ларсон и Бхаттачарья 2008 , стр. 479, 599.
  127. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 88.
  128. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , стр. 146–147.
  129. ^ Лиделл 1983 , стр. 34–35.
  130. ^ Доктор Викрам (15 июня 2018 г.). «Бхаванрао Шринивасрао Пант Пратинидхи: человек, который продвигал Сурья Намаскар» . The Economic Times (Индия) .
  131. ^ Jump up to: а б Сарасвати 1996 , стр. 103–104.
  132. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 18.
  133. ^ Айенгар 1979 , стр. 308–309.
  134. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 22.
  135. ^ Jump up to: а б Мэллинсон и Синглтон 2017 , с. 90.
  136. ^ Айенгар 1979 , стр. 356–357.
  137. ^ Jump up to: а б Бхаванани, Ананда Балайоги; Бхаванани, Девасена (2001). «Бхаратанатьям и йога» . Архивировано из оригинала 23 октября 2006 года.
  138. ^ Эзрати, Мэти (2002). «Асана» . Журнал йоги (январь/февраль): 116–128.
  139. ^ Айенгар 1979 , стр. 134–135.
  140. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 65.
  141. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 138.
  142. ^ Сьоман 1999 , с. 70.
  143. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 91.
  144. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , стр. 134–135.
  145. ^ Айенгар 1979 , стр. 87–88.
  146. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 47.
  147. ^ Sjoman 1999 , стр. 40–41, пластина 17.
  148. ^ «Уткатасана | Поза стула» . Академия Акаша Йоги . Проверено 1 января 2019 г.
  149. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 44.
  150. ^ Бернард 2007 , с. 132.
  151. ^ Jump up to: а б Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 20.
  152. ^ Сарасвати 1996 , с. 109.
  153. ^ «Сидячие позы для пранаямы и медитации» . Йога в повседневной жизни . Проверено 16 ноября 2018 г. .
  154. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , стр. 126–127.
  155. ^ Синглтон 2010 , стр. 200–205.
  156. ^ Jump up to: а б Айенгар 1979 , стр. 373–379.
  157. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 122.
  158. ^ Вестоби, Рут (октябрь 2019 г.). «Вивека-мартанда о пратьяхаре в випаритакарани с Джеймсом Мэллинсоном» . СОАС, Лондонский университет . Проверено 14 ноября 2020 г.
  159. ^ Jump up to: а б МакКрари, Миган (15 июля 2015 г.). «# YJ40: 10 поз моложе, чем журнал йоги» . Журнал йоги. Обратный воин | Вы не найдете эту игривую вариацию позы Воина II в книге « Свет йоги» .
  160. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 26.
  161. ^ Jump up to: а б с «Вирабхадрасана или поза воина» . Бахиранга.com. 2 августа 2016 г. Проверено 11 января 2019 г.
  162. ^ Jump up to: а б с Синглтон 2010 , с. 161.
  163. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 28.
  164. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 32.
  165. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 50.
  166. ^ Jump up to: а б Сарасвати 1996 , с. 105.
  167. ^ Крэнделл, Джейсон (28 августа 2007 г.). «Не обязательно играть мученика в позе героя» . Журнал йоги . Проверено 16 ноября 2018 г. .
  168. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , с. 21.
  169. ^ Лиделл 1983 , стр. 104.
  170. ^ Айенгар 1979 , стр. 386–388.
  171. ^ Айенгар 1979 , стр. 304–307.
  172. ^ Сьоман 1999 , с. 13.

Источники

[ редактировать ]
Retrieved from "https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=List_of_asanas&oldid=1237259561"
Arc.Ask3.Ru: конец переведенного документа.
Arc.Ask3.Ru
Номер скриншота №: e1ba3a231035c1e74198def691ab3017__1722195480
URL1:https://arc.ask3.ru/arc/aa/e1/17/e1ba3a231035c1e74198def691ab3017.html
Заголовок, (Title) документа по адресу, URL1:
List of asanas - Wikipedia
Данный printscreen веб страницы (снимок веб страницы, скриншот веб страницы), визуально-программная копия документа расположенного по адресу URL1 и сохраненная в файл, имеет: квалифицированную, усовершенствованную (подтверждены: метки времени, валидность сертификата), открепленную ЭЦП (приложена к данному файлу), что может быть использовано для подтверждения содержания и факта существования документа в этот момент времени. Права на данный скриншот принадлежат администрации Ask3.ru, использование в качестве доказательства только с письменного разрешения правообладателя скриншота. Администрация Ask3.ru не несет ответственности за информацию размещенную на данном скриншоте. Права на прочие зарегистрированные элементы любого права, изображенные на снимках принадлежат их владельцам. Качество перевода предоставляется как есть. Любые претензии, иски не могут быть предъявлены. Если вы не согласны с любым пунктом перечисленным выше, вы не можете использовать данный сайт и информация размещенную на нем (сайте/странице), немедленно покиньте данный сайт. В случае нарушения любого пункта перечисленного выше, штраф 55! (Пятьдесят пять факториал, Денежную единицу (имеющую самостоятельную стоимость) можете выбрать самостоятельно, выплаичвается товарами в течение 7 дней с момента нарушения.)