Тариф
Наули — одна из крий или шаткарм , предварительных очищений, используемых в йоге . Упражнение предназначено для очистки брюшной области (органов пищеварения, тонкой кишки ) и основано на массаже внутренних органов брюшной полости круговыми движениями мышц живота. [2] [1] Выполняется стоя, ноги врозь и согнуты в коленях. [3]
XV века Хатха-йога прадипика утверждает, что Наули (магическим образом) устраняет все болезни. [1]
Наули – это упражнение классической хатха-йоги ; [1] в йоге этому не часто учат как упражнению . Есть четыре шага, которые изучаются один за другим: [4]
- брюшной замок, уддияна бандха : легкие опорожняются, живот втягивается внутрь и вверх под нижний край грудной клетки. [5]
- мадхьяна наули : сокращаются только центральные мышцы живота. [5]
- вама наули : сокращаются только левые мышцы живота. [4] [5]
- дакшина наули : сокращаются только правые мышцы живота. [4] [5]
См. также
[ редактировать ]Ссылки
[ редактировать ]- ^ Jump up to: а б с д Мэллинсон и Синглтон, 2017 , стр. 49–50, 71–79.
- ^ «Как выполнять Наули» . www.jaisiyaram.com . Шри Бинду Сева Санстан, Индия. 10 марта 2017 г. Проверено 10 марта 2017 г.
- ^ Уолфорд, Лиза (12 апреля 2017 г.) [2007]. «Польза Наули» . Журнал йоги . Проверено 19 августа 2019 г.
- ^ Jump up to: а б с Бейзекер, Линг. «Это не «инопланетная йога» — это Наули Крия, и вот как это делать» . Занимаетесь йогой . Проверено 19 августа 2019 г.
- ^ Jump up to: а б с д «Что такое Наули?» . Nauli.org (некоммерческая организация) . Проверено 19 августа 2019 г.
Источники
[ редактировать ]- Мэллинсон, Джеймс ; Синглтон, Марк (2017). Корни йоги . Книги о пингвинах. ISBN 978-0-241-25304-5 . OCLC 928480104 .
