Ваджрасана (йога)
Ваджрасана ( санскрит : ваджрасана , латинизированное : ваджрасана ), поза молнии или поза ромба, [ 1 ] [ 2 ] — это асана на коленях в хатха-йоге и современной йоге как упражнение . Древние тексты описывают под этим названием разнообразные позы.
Этимология и происхождение
[ редактировать ]
Название происходит от санскритских слов ваджра , оружия, название которого означает «удар молнии» или «алмаз». [ 1 ] и асана (आसन, āsana), означающая «поза» или «сидение». [ 3 ]
Название Ваджрасана означает средневековое сиденье для медитации , но его использование было разным. XV века Хатха-йога-прадипика называла ее синонимом Сиддхасаны , где одна из пяток давит на корень полового члена; согласно Йога-Мимамсе III.2 п. 135, этим объясняется упоминание о ваджрном оружии. [ 4 ]
17-го века В «Гхеранда-самхите» 2.12 описывается то, что «В свете йоги» называется Вирасаной , со ступнями рядом с ягодицами, в то время как в других текстах Ваджрасана, по-видимому, означает современное положение на коленях, когда ягодицы лежат на ступнях. [ 4 ] Ученый-йога Норман Сьоман отмечает, что «Прояснение йоги» здесь неясно, поскольку описание Лагхуваджрасаны [ 5 ] колени и ступни вместе, но это не описывает основную Ваджрасану. [ 4 ]
Описание
[ редактировать ]
Практикующий садится на пятки, положив икры под бедра. Между коленными чашечками имеется зазор в четыре пальца, а первые пальцы обеих ног соприкасаются друг с другом и сидят прямо.
Вариации
[ редактировать ]Лежащая форма позы, используемая в Аштанга Виньяса йоге . [ 6 ] Супта Ваджрасана. [ 7 ]
В Лагхуваджрасане, продвинутой позе Аштанга Виньяса йоги и Айенгара йоги , бедра подняты наполовину от положения сидя, макушка головы лежит на полу, а руки обхватывают лодыжки. [ 8 ]
Возможные противопоказания
[ редактировать ]Некоторые хирурги-ортопеды утверждают, что Ваджрасана может нанести вред коленям. [ 9 ]
Эта поза связана с повреждением общего малоберцового нерва , приводящим к отвисанию стопы , при котором нарушается тыльное сгибание стопы и стопа волочится (носки) во время ходьбы; и при потере чувствительности поверхности стопы и частей передней и нижне-боковой части голени. В этом контексте один врач назвал это «опущением стопы в йоге». [ 10 ] [ 11 ]
См. также
[ редактировать ]- Список асан
- Сэйдза – японская традиционная сидячая поза.
- Вирасана - еще одна асана на коленях, это название когда-то также использовалось для асаны для медитации со скрещенными ногами.
Ссылки
[ редактировать ]- ^ Jump up to: а б Будиловский, Жанна; Адамсон, Ева (2000). Полное руководство по йоге для идиотов (2-е изд.). Пингвин. п. 203. ИСБН 978-0-02-863970-3 .
- ^ Раунтри, Сейдж (12 апреля 2017 г.) [2012]. «Найди комфорт в сидении» . Журнал йоги .
- ^ Синха, Южная Каролина (1 июня 1996 г.). Словарь философии . Публикации Анмола. п. 18. ISBN 978-81-7041-293-9 .
- ^ Jump up to: а б с Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Традиция йоги Майсурского дворца . Публикации Абхинава. п. 79. ИСБН 978-81-7017-389-2 .
- ^ Айенгар, БКС (1979) [1966]. Свет на йогу: Йога Дипика . Торсоны. стр. 372–373. ISBN 978-1855381667 .
- ^ «Супта Ваджрасана» . Аштанга йога . Проверено 5 июля 2019 г.
- ^ «Ракета взлетает» . Вашингтон Пост . Проверено 10 марта 2020 г.
- ^ «Лагху-Ваджрасана» . Аштанга йога . Проверено 5 июля 2019 г.
- ^ Нельсон, Дин (23 декабря 2010 г.). «Йога вредна для коленей, предупреждает индийский врач» . Телеграф . Проверено 11 апреля 2011 г.
Многие гуру йоги страдали от проблем с коленями и суставами из-за выполнения позы «ваджрасана» [...]
- ^ Чусид, Джозеф (9 августа 1971 г.). «Йога-падение ног». Журнал Американской медицинской ассоциации . 271 (6): 827–828. дои : 10.1001/jama.1971.03190060065025 .
- ^ Броуд, Уильям Дж. (5 января 2012 г.). «Как йога может разрушить ваше тело» . «Нью-Йорк Таймс» Журнал . Проверено 29 августа 2012 г.
