Капотасана

Капотасана ( санскрит : Капотасана ; IAST : Капотасана ) или Поза голубя ^{[ 1 ]} — это с прогибом спины асана на коленях в современной йоге как упражнение . Асаны, основанные на позе одноногого королевского голубя, Раджакапотасана . ^{[ 2 ]} их также иногда называют «Голубь».

Этимология и происхождение

Название происходит от санскритского слова капота (कपोत), что означает «голубь». ^{[ 1 ]} и асана (आसन), означающая «поза» или «сидение». ^{[ 3 ]}

Другая поза (стоя) получила название Капотасана в Шритаттванидхи XIX века . ^{[ 4 ]} Современная поза описана в 20 веке в книге « Свет йоги» . ^{[ 5 ]}

Асаны на основе позы короля голубя или Раджакапотасаны. ^{[ 2 ]} иногда называют Голубем; например, журнал Yoga Journal описывает наклонный (лежащий) вариант Эка Пада Раджакапотасаны, позы одноногого короля голубя, как Голубь. ^{[ 6 ]}

Поза стоя XIX века. под названием «Капотасана» в Шритаттванидхи ^{[ 4 ]}
Раджакапотасана , поза короля голубя, иногда сокращается до «голубя». ^{[ 6 ]}

Описание

Капотасана, поза традиции Аштанги , представляет собой продвинутую асану, напоминающую Чакрасану или позу колеса. Голени и предплечья лежат на земле, передняя часть тела вытянута вверх в воздухе. Поза достигается путем прогиба назад с коленями на земле. Требуется гибкость, чтобы вернуть голову назад, пока она не коснется земли. Капотасана помогает раскрыть грудь, укрепляет спину и пах. Раскрывает и увеличивает гибкость бедер, ^{[ 7 ]} одновременно укрепляя спину и растягивая бедра и пах.

Практикующие йогу Айенгара начинают с того, что лежат в Супта Вирасане , сгибают руки и кладут их за голову. Затем они сжимают руки, выдыхают и поднимают бедра и туловище. Темень головы можно положить на пол, а руки провести по направлению к ногам, подняв туловище повыше. ^{[ 5 ]}^{[ 8 ]}

См. также

Список асан

Ссылки

^ Перейти обратно: ^а ^б «Капотасана А — AshtangaYoga.info» . Архивировано из оригинала 8 апреля 2011 года . Проверено 9 апреля 2011 г.
^ Перейти обратно: ^а ^б Айенгар 1979 , стр. 389–399.
^ Синха, Южная Каролина (1996). Словарь философии . Публикации Анмола. п. 18. ISBN 978-81-7041-293-9 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Традиция йоги Майсурского дворца . Публикации Абхинава. п. 77; табличка 10, поз. 57. ISBN 81-7017-389-2 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Айенгар 1979 , стр. 367–372.
^ Перейти обратно: ^а ^б Ризопулос, Наташа (16 июля 2008 г.). «Король открытий для бедер: поза голубя» . Журнал йоги .
^ Вагнер, Лаура (26 июля 2018 г.). «Как сломать бедро или сломать бедро» . Женщины.com . Проверено 19 июля 2022 г.
^ Мехта, Шьям (1990). Йога по пути Айенгара . Дорлинг Киндерсли. п. 144. ИСБН 978-0863184208 .

Источники

Айенгар, БКС (1979) [1966]. Свет на йогу: Йога Дипика . Анвин в мягкой обложке. ISBN 978-1855381667 .

[flow-1] Перейти обратно: ^а ^б «Капотасана А — AshtangaYoga.info» . Архивировано из оригинала 8 апреля 2011 года . Проверено 9 апреля 2011 г.

[FOOTNOTEIyengar1979389–399-2] Перейти обратно: ^а ^б Айенгар 1979 , стр. 389–399.

[Sinha1996-3] Синха, Южная Каролина (1996). Словарь философии . Публикации Анмола. п. 18. ISBN 978-81-7041-293-9 .

[Sjoman_1999-4] Перейти обратно: ^а ^б Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Традиция йоги Майсурского дворца . Публикации Абхинава. п. 77; табличка 10, поз. 57. ISBN 81-7017-389-2 .

[FOOTNOTEIyengar1979367–372-5] Перейти обратно: ^а ^б Айенгар 1979 , стр. 367–372.

[Rizopoulos_2008-6] Перейти обратно: ^а ^б Ризопулос, Наташа (16 июля 2008 г.). «Король открытий для бедер: поза голубя» . Журнал йоги .

[7] Вагнер, Лаура (26 июля 2018 г.). «Как сломать бедро или сломать бедро» . Женщины.com . Проверено 19 июля 2022 г.

[8] Мехта, Шьям (1990). Йога по пути Айенгара . Дорлинг Киндерсли. п. 144. ИСБН 978-0863184208 .

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]

[ 5 ]

[ 6 ]

[ 7 ]

[ 8 ]