Воздушная йога
Воздушная йога — это гибридный тип йоги, разработанный Мишель Дортиньяк в 2006 году, сочетающий традиционные позы йоги , пилатес и танцы с использованием гамака . [ 1 ]
История
[ редактировать ]Воздушная йога была разработана Мишель Дортиньяк в 2006 году с использованием сочетания традиционных поз йоги , пилатеса и танца с использованием гамака . [ 1 ] Fly Yoga была разработана во Франции в 2009 году Флори Равине в сотрудничестве с физиотерапевтом и «одобрена медицинскими работниками». [ 2 ] [ 3 ] Аэройога была разработана примерно в то же время Рафаэлем Мартинесом. [ 4 ]
Гамак
[ редактировать ]Для воздушной йоги требуется специальный гамак — , опора рассчитанная на нагрузку в среднем до 300 килограммов. Оснастка обычно состоит из поддерживающих цепей, лямки, шелкового гамака и карабинов . Две опорные цепи свисают с потолка на высоте менее одного метра над уровнем земли, а гамак подключается на высоте, заданной пользователем. [ 5 ] Существует два способа установки гамака для воздушной йоги, в зависимости от желаемого эффекта: либо две точки крепления (для большей устойчивости), либо одна точка крепления, чтобы дать участнику увеличенный диапазон движений. [ 6 ]
Гамак действует как качели, поддерживая бедра при наклонах вперед и назад . Сложные позы йоги на коврике может оказаться легче выполнять с помощью воздушной йоги, а движения в гамаке еще больше способствуют разнообразию воздушных тренировок. [ 7 ]
Заявленная польза для здоровья
[ редактировать ]Воздушная йога не изучалась клиническими испытаниями . Неофициальные данные свидетельствуют о том, что за счет облегчения сгибания и растяжения всего тела во время упражнений мышцы и суставы будут укрепляться и реабилитироваться, а позвоночник разжиматься, поскольку тело свободно висит. [ 8 ] Йога в целом и воздушная йога в частности пропагандируются как приносящие пользу эмоциональному, психологическому и духовному здоровью . [ 9 ]
Популярные позы
[ редактировать ]Позы воздушной йоги включают в себя перекрестное положение: откинувшись назад с поддержкой чуть выше талии, руки раскинуты; [ 10 ] звездная инверсия: гамак поддерживает копчик, а тело наклонено назад; и поза королевского голубя на одной ноге, похожая на перевернутую звезду, но с одной ногой, зацепившейся за переднюю часть гамака. В связанном варианте задняя лодыжка захватывается руками. [ 1 ]
Ссылки
[ редактировать ]- ^ Jump up to: а б с Дортиньяк, Мишель (17 июня 2015 г.). «Последовательность воздушной йоги: 9 поз, бросающих вызов гравитации» . Журнал йоги . Проверено 4 июня 2018 г.
- ^ «Йога в воздухе!» [Йога в воздухе!]. www.psychologies.com (на французском языке). 15 апреля 2013 года . Проверено 6 июля 2022 г.
- ^ «Флори Равине» . Fly-Yoga.fr (на французском языке) . Проверено 6 июля 2022 г.
- ^ «Присоединяйтесь к крупнейшей в мире компании по воздушной йоге». Aeroyoga-official.com (на испанском языке) . Проверено 6 июля 2022 г.
- ^ Макмиллан, А. (2014). «Быстрые советы: что такое антигравитационная йога?» . как все работает . Проверено 25 июля 2020 г.
- ^ Харви, Кэт (20 июля 2022 г.). «Как заниматься воздушной йогой дома (начало)» . Йога ответила . Проверено 8 августа 2022 г.
- ^ Сингх, Аиша (21 февраля 2015 г.). «Новые Йога-сутры» . Новый Индийский экспресс . Проверено 25 июля 2020 г.
- ^ Маколи, Алисия (2014). «Преимущества воздушной йоги» . Лучший журнал о здоровье . Журналы «Ридерс дайджест» . Проверено 25 июля 2020 г.
- ^ Уоттс, Анна (2014). «5 интересных преимуществ воздушной йоги» . Ваша ежедневная тренировка . Проверено 25 июля 2020 г.
- ^ Кертис, Кармен (23 июля 2015 г.). «8 основных поз воздушной йоги, которые вам стоит попробовать» . Страсть к путешествиям . Проверено 4 июня 2018 г.
