Поднос для йоги
Кирпич для йоги или блок для йоги — это гладкий блок из дерева или твердого, но удобного материала, такого как твердый поролон или пробка, который используется в качестве опоры в йоге в качестве упражнения .
Использование деревянных кирпичей для выравнивания было предложено Б.К.С. Айенгаром , основателем йоги Айенгара , и распространилось на такие практики, как восстановительная йога и инь-йога .
История
[ редактировать ]БКС Айенгар , основавший йогу Айенгара в 1970-х годах, ввел использование реквизита для йоги, включая кирпичи и ремни, чтобы помочь своим ученикам правильно выровнять асаны . Он рекомендовал, чтобы кубики для йоги были размером с кирпич дома — 9 х 4,5 х 3 дюйма (22,5 х 11 х 7,5 см). [ 1 ] [ 2 ] Учреждения йоги Айенгара продают небрендированный реквизит, такой как кирпичи, ремни, валики и одеяла. [ 3 ] [ 4 ]
Соображения
[ редактировать ]
Кирпичики для йоги производятся из различных материалов, размеров и цветов. Лидия Уиллгресс, пишущая в The Independent , утверждает, что ключевыми факторами являются твердость материала, которая влияет на комфорт и поддержку, которую он обеспечивает; размер и вес; и внешний вид. [ 5 ] Некоторые бренды, такие как Lululemon , также предоставляют «мотивационные сообщения». [ 5 ] как на упаковке, так и на самом блоке. [ 5 ]
Практикующие могут выбрать только один блок, но для некоторых асан требуется блок под каждую руку или стопка из двух блоков, поэтому покупка набора из двух блоков может быть практичной и экономичной с точки зрения стоимости доставки. [ 1 ]
Материалы
[ редактировать ]
Самые ранние кирпичики для йоги были сделаны из дерева , что обеспечивало отличную поддержку и долговечность, но относительно небольшой комфорт. Они твердые, часто тяжелые, дорогие и становятся скользкими при намокании. Эти соображения привели к разработке кирпичей для йоги из других материалов, а также к продаже полых деревянных блоков, которые легче, но дороже и менее долговечны. [ 1 ] Используемая древесина включает лиственные породы, такие как береза и клен , и хвойные породы, такие как сосна ; Блоки из твердой древесины тяжелее (примерно до 2,5 фунтов или 1,1 кг) и более долговечны, чем блоки из хвойной древесины. [ 2 ] легкие деревянные бруски из бальзы . Некоторые производители выпускают [ 6 ] Бамбуковые блоки долговечны, но относительно дороги. [ 7 ]
Пробка — натуральный материал, что делает ее привлекательным выбором для практикующих йогу, обеспокоенных воздействием на окружающую среду. [ 5 ] Он обеспечивает хорошее сцепление, а поскольку он водонепроницаем, он эффективно противостоит впитыванию пота. [ 5 ] Тем не менее, со временем они впитывают запахи, а также имеют тенденцию крошиться при использовании. [ 1 ]
Блоки из пенопласта или резины (часто пена ЭВА ) легче пробки и весят от 200 до 400 граммов (от 7 до 14 унций), поэтому их удобно носить с собой, и они часто недороги, поэтому их широко используют в студиях йоги. [ 5 ] [ 1 ] [ 2 ] На них из относительно мягкого пенопласта удобно сидеть, но они обеспечивают меньшую поддержку других частей тела, что может потребоваться в более сложных асанах . [ 5 ] [ 1 ]
Такие производители, как Manduka, производят блоки из переработанного пенопласта, предлагая сочетание легкой и прочной опоры с низким воздействием на окружающую среду. [ 8 ]
Размер и форма
[ редактировать ]Преподаватель йоги Бенна Кроуфорд отмечает, что кирпич и блок обычно являются синонимами одного и того же реквизита для йоги, но производители иногда используют «кирпич» для обозначения тонкого реквизита толщиной около 2 дюймов (5 см) и «блок» для более толстого реквизита. 3 дюйма (7,5 см) и выше. [ 6 ]
Большинство кирпичей для йоги представляют собой блоки кубической формы , часто со скошенными краями для удобства. Хорошо спроектированные блоки имеют неравную длину, ширину и толщину, что позволяет использовать их в трех вариантах высоты для разных целей на занятиях йогой. [ 5 ] Некоторые производители исследовали другие формы; например, Yogamatters представляет собой овальный блок, удобный для сидения, но менее универсальный в качестве опоры. [ 5 ]
Приложения
[ редактировать ]
Преподаватель йоги и автор Кэндис Мур пишет, что кубики для йоги могут быть полезны как новичкам, так и продвинутым практикам. Новичкам может быть полезно поддерживать руку в асанах, таких как Триконасана , поза треугольника, сидеть на блоке с наклоном вперед, например Пашчимоттанасана , или поддерживать одну ягодицу в Эка Пада Раджакапотасана (поза короля голубя), что дает полезный наклон таза вперед. . [ 7 ] [ 9 ] Мур предполагает, что пару блоков можно использовать для поддержки коленей в Баддха Конасане сидя , позе сапожника. [ 7 ] в то время как практикующие могут работать над более сложными позами, используя блок под каждой рукой, чтобы практиковать баланс рук, например, Эка Хаста Бхуджасана (поза слоновьего хобота), подготовительная асана для Аставакрасаны . [ 7 ] Аналогичным образом, в йоге Айенгара пару кирпичей для йоги можно положить под ноги в Урдхва Дханурасане (поза лука вверх), чтобы нижняя часть туловища могла лучше подниматься, или руки можно положить на кирпичи для йоги. [ 10 ]
Инь-йога (основанная примерно в 1975 году) использует такие предметы, как блоки, чтобы помочь ощутить любую область, вызывающую беспокойство; цель может состоять в том, чтобы увеличить напряжение в определенной области, уменьшить напряжение там, где оно нежелательно, сделать некоторые позы доступными для практикующего, обеспечить достаточную поддержку, чтобы позволить мышцам расслабиться, и сделать позы более удобными, позволяя им держаться дольше. Учитель инь-йоги Сара Пауэрс объясняет: «Когда кости чувствуют поддержку, мышцы могут расслабиться»; [ 11 ] Примером может служить использование блоков для поддержки коленей в позе Бабочки, иньском эквиваленте Баддха Конасаны. [ 11 ]
Восстановительная йога (основанная примерно в 2007 году) широко использует блоки, например, располагая их под валиком, чтобы создать пандус или поднять часть тела. [ 2 ]
См. также
[ редактировать ]Ссылки
[ редактировать ]- ^ Jump up to: а б с д и ж Бургин, Тимоти (2 октября 2014 г.). «Как выбрать идеальный блок для йоги» . Основы йоги.
- ^ Jump up to: а б с д Норберг, Ульрика (2016). Восстановительная йога: снимите стресс, наберитесь энергии и найдите баланс . Небесный конек. стр. 138–140. ISBN 978-1-5107-2744-1 .
- ^ Джайн, Андреа Р. (2015). Продажа йоги: от контркультуры к поп-культуре . Издательство Оксфордского университета. п. 85. ИСБН 978-0-19-939024-3 .
- ^ «О нас | Магазин» . Институт йоги Айенгара . Проверено 28 июля 2019 г.
- ^ Jump up to: а б с д и ж г час я Уиллгресс, Лидия (20 июля 2018 г.). «7 лучших блоков йоги» . Независимый . Архивировано из оригинала 07 мая 2022 г.
- ^ Jump up to: а б Кроуфорд, Бенна. «Как использовать кубик для йоги» . Люблю знать . Проверено 27 июля 2019 г.
- ^ Jump up to: а б с д Мур, Кэндис (28 октября 2013 г.). «Как использовать блоки для йоги» . Йога от Кэндис.
- ^ Олевиц, Хлоя (18 июня 2019 г.). «Лучшие блоки для йоги, которые вы можете купить» . Бизнес-инсайдер .
- ^ Суонсон, Энн (2019). Наука йоги: поймите анатомию и физиологию, чтобы усовершенствовать свою практику . Издательство ДК. п. 120. ИСБН 978-1-4654-7935-8 . OCLC 1030608283 .
- ^ Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Путь Айенгара . Дорлинг Киндерсли. п. 139. ИСБН 978-0863184208 .
{{cite book}}: CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка ) - ^ Jump up to: а б Кларк, Берни . «Использование реквизита в Инь-йоге» . Инь-йога . Проверено 28 июля 2019 г.
