Вирабхадрасана

Вирабхадрасана ( санскрит : वीरभद्रासन ; IAST : Вирабхадрасана) или Поза Воина — это группа родственных с выпадом асан стоя в современной йоге как упражнение, посвященное подвигам мифического воина Вирабхадры . Название позы происходит из индуистского мифа, но в традиции хатха-йоги она не упоминалась до 20 века. Вирабхадрасана имеет некоторое сходство с позами в гимнастике Нильса Буха начала 20 века; Было высказано предположение, что оно было перенято в йогу из традиции физической культуры Индии того времени, находившейся под влиянием европейской гимнастики.

Вирабхадрасану называют одной из самых знаковых поз йоги.

Этимология и происхождение

Название происходит от санскритского वीरभद्र Вирабхадра , мифического воина, и आसन āsana , позы йоги или сиденья для медитации. ^{[ 1 ]} Соответственно, асану на английском языке часто называют «позой воина». ^{[ 2 ]} Древние пещерные наскальные скульптуры в пещерах Эллора , особенно в пещере 16. ^{[ 3 ]} и пещера 29, ^{[ 4 ]} покажите фигуру воина- Шивы в позе, чем-то напоминающей Вирабхадрасану, во время победы над демонами или ухаживания за своей супругой Парвати . ^{[ 5 ]} Тем не менее, эти позы не засвидетельствованы в традиции хатха-йоги до 20-го века с практиками Тирумалаи Кришнамачарьи и его ученика Паттабхи Джойса , который был сфотографирован в «Воине I» примерно в 1939 году. ^{[ 6 ]}

Позы, близкие к Вирабхадрасане, были описаны независимо от йоги в европейском источнике в начале 20-го века, а именно в датском тексте Нильса Буха 1924 года «Grundgymnastik eller primitiv Gymnastik» (известном на английском языке как «Первичная гимнастика» ). ^{[ 7 ]} Позы Буха были заимствованы из скандинавской традиции гимнастики 19-го века, восходящей к Перу Лингу , и «попали в Индию» к началу 20-го века. ^{[ 7 ]} Марк Синглтон предполагает, что на эти позы стоя в Индии 20-го века, скорее всего, повлияли традиции физической культуры, в стиле Буха включая гимнастику . ^{[ 8 ]}

Мифология

Мифический воин Вирабхадра , многочисленные руки которого символизируют его силу.

Одна из версий мифа о Вирабхадре заключается в том, что могущественный жрец Дакша совершил великую ягью (ритуальное жертвоприношение), но не пригласил свою младшую дочь Сати и ее мужа Шиву , верховного правителя вселенной. Сати узнала об этом и решила пойти на яджну одна. Когда она приехала, Сати вступила в спор с отцом. Не в силах выдержать его оскорбления, она поклялась отцу: «Поскольку именно ты дал мне это тело, я больше не желаю быть связанной с ним». Она подошла к огню и бросилась в него. Когда Шива услышал о смерти Сати, он был опустошен. Он выдернул прядь своих волос и вбил ее в землю, откуда поднялся могучий Воин. Шива назвал этого воина Вирабхадрой и приказал ему отправиться на яджну и уничтожить Дакшу и всех его гостей. ^{[ 9 ]}

Первый аспект Вирабхадры, Вирабхадрасана I, — это его появление с мечами в обеих руках, прокладывающее себе путь вверх сквозь землю снизу. ^{[ 9 ]}
В своем втором аспекте, Вирабхадрасане II, он видит своего противника Дакшу. ^{[ 9 ]}
А в своем третьем аспекте, Вирабхадрасане III, двигаясь быстро и точно, он обезглавливает Дакшу своим мечом. ^{[ 9 ]}

Затем Шива приходит на яджну и видит разгром, устроенный Вирабхадрой. Шива поглощает Вирабхадру обратно в его собственную форму, а затем превращается в Хару , похитителя. Полный печали и сострадания, Шива находит тело Дакши и дает ему голову козла, что возвращает его к жизни. В конце концов Сати тоже возрождается. ^{[ 9 ]}

Описание

В позы можно входить из положения стоя, Тадасаны , прыжка или широко расставив ноги. В Вирабхадрасане I бедра развернуты лицом к передней стопе, которая полностью повернута наружу; задняя нога повернута наполовину внутрь. Тело опускается в выпад до тех пор, пока переднее колено не согнется под прямым углом, задняя нога не останется прямой, а задняя нога не удержит всю подошву стопы на полу. Руки вытянуты прямо вверх, спина слегка выгнута, взгляд направлен вверх. ^{[ 1 ]}^{[ 10 ]}

Для Вирабхадрасаны II, начиная с Тадасаны, стопы широко расставлены, передняя стопа полностью вывернута наружу, а задняя — совсем немного внутрь. Тело остается обращенным вперед, поэтому бедра остаются на одной линии со ступнями, тело опускается в выпад до тех пор, пока переднее колено не будет согнуто под прямым углом, а руки полностью вытянуты ладонями вниз на уровне плеч. Взгляд направлен прямо вперед, поверх передней руки. ^{[ 1 ]}^{[ 11 ]}^{[ 10 ]}

Для Вирабхадрасаны III, более сложной позы, требующей силы и равновесия, опять же начиная с Тадасаны, ступни располагаются так же, как и для Вирабхадрасаны I. Туловище полностью повернуто лицом к передней ступне, руки вытянуты прямо вперед, взгляд прямо вперед, туловище горизонтально, одна нога вытянута назад и тоже горизонтально. ^{[ 1 ]}^{[ 11 ]}^{[ 12 ]}

В Вирабхадрасану можно войти, используя виньясы , начиная с Адхо Мукха Шванасаны. ^{[ 13 ]} или из Тадасаны . ^{[ 14 ]}

Вирабхадрасану называют «одной из самых знаковых и узнаваемых поз» в йоге как упражнения . ^{[ 15 ]} а также «один из самых основополагающих» и наиболее широко практикуемых. ^{[ 16 ]}

Занятие Вирабхадрасана I в Непале.
Вирабхадрасана II
Вирабхадрасана III

Вариации

Баддха Вирабхадрасана, Поза скромного воина (санскрит बद्ध Baddha , «связанный») — вариант Вирабхадрасаны I, в которой тело низко наклонено над передней ногой, руки подняты вертикально над спиной, пальцы переплетены. ^{[ 17 ]}^{[ 18 ]}

Випарита Вирабхадрасана, обратная поза воина (от санскрита випарита , «перевернутая» ^{[ 19 ]}^{[ 20 ]}), представляет собой вариант Вирабхадрасаны II, в котором верхняя часть тела и передняя рука наклонены назад. Предплечье может быть вытянуто вниз по задней ноге или доходить вокруг спины до противоположного бедра. Эта поза не встречается в учебнике Б. К. С. Айенгара 1966 года «Освещение йоги» и, возможно, была создана совсем недавно, в начале 21 века. ^{[ 21 ]}^{[ 22 ]}

Положение рук в Вирабхадрасане III можно варьировать; руки можно держать прямо в стороны или прямо назад по бокам тела, либо руки можно держать в молитвенном положении близко к груди. ^{[ 23 ]}^{[ 24 ]} Эту позу можно изменить, включив в нее поддержку блоков . Эта поза поможет укрепить баланс и силу. ^{[ 25 ]}

Поза смиренного воина, Баддха Вирабхадрасана, вариант Вирабхадрасаны I. ^{[ 17 ]}
Обратная поза воина, Випарита Вирабхадрасана, современный вариант Вирабхадрасаны II. ^{[ 21 ]}
Вариант Вирабхадрасаны III с руками в стороны и прогнутой спиной.
Вариант Вирабхадрасаны III с руками в обратной молитвенной позиции на пояснице.

См. также

Список асан

Ссылки

^ Jump up to: ^а ^б ^с ^д Айенгар 1979 , стр. 69–74.
^ Анон (12 апреля 2017 г.). «Я представляю воина» . Журнал йоги . Архивировано из оригинала 13 августа 2014 года . Проверено 31 января 2021 г.
^ «Пещера 16» . Пещеры Эллора . Проверено 23 ноября 2020 г.
^ «Пещера 29» . Пещеры Эллора . Проверено 23 ноября 2020 г.
^ Дхаваликар, Мадукар Кешав (2005). Эллора . Нью-Дели: Издательство Оксфордского университета . стр. 49, 83. ISBN 0-19-567389-1 . OCLC 57431189 .
^ «Вирабхадрасана или поза воина» . Бахиранга.com . Проверено 11 января 2019 г.
^ Jump up to: ^а ^б Синглтон, Марк (4 февраля 2011 г.). «Древние и современные корни йоги» . Журнал йоги . который использует Бух, Нильс (1924). Grundgymnastik или примитивная гимнастика [ Начальная гимнастика ] (на датском языке). Копенгаген: Хагеруп. OCLC 467899046 .
^ Синглтон, Марк (2010). Тело йоги: истоки современной практики поз . Издательство Оксфордского университета . п. 161 . ISBN 978-0-19-539534-1 . ОСЛК 318191988 .
^ Jump up to: ^а ^б ^с ^д ^и Айенгар 1979 , стр. 69–70.
^ Jump up to: ^а ^б Мехта 1990 , стр. 26-29.
^ Jump up to: ^а ^б Лиделл 1983 , стр. 150.
^ Мехта 1990 , стр. 32–33.
^ Хьюз, Эйми. «Приветствие Солнцу А и Приветствие Солнцу Б: разница, которую вы должны знать» . Йогапедия.
^ «Урок Вирабхадрасаны I (поза воина 1)» . Школа Виньяса йоги . Проверено 23 июля 2019 г.
^ Хелберт, Карла (2015). Йога от горя и утраты: позы, медитация, преданность, саморефлексия, самоотверженные действия, ритуал . Издательство Джессики Кингсли . п. 254. ИСБН 978-0-85701-163-3 .
^ «Урок Вирабхадрасаны I (поза воина 1)» . Школа Виньяса йоги. Архивировано из оригинала 22 апреля 2021 года . Проверено 15 декабря 2021 г.
^ Jump up to: ^а ^б «Смиренный воин/Баддха Вирабхадрасана» . Экхарт Йога . Проверено 23 ноября 2020 г.
^ «Баддха Вирабхадрасана» . Йогапедия . 5 октября 2017 года . Проверено 23 ноября 2020 г.
^ «Обратная поза воина – Випарита Вирабхадрасана» . Гайя . Проверено 23 ноября 2020 г.
^ «Обратный воин» . Основы йоги . Проверено 23 ноября 2020 г.
^ Jump up to: ^а ^б МакКрари, Миган (15 июля 2015 г.). «# YJ40: 10 поз моложе, чем журнал йоги» . Журнал йоги . Обратный воин. Эту игривую вариацию позы Воина II вы не найдете в книге «Свет йоги».
^ Кайвалья, Аланна (28 апреля 2012 г.). «Как мы сюда попали: откуда взялись позы йоги» . Хаффингтон Пост . Проверено 2 декабря 2018 г.
^ «Поза Воина III» . Журнал йоги . 13 марта 2018 года . Проверено 23 ноября 2020 г.
^ Сэвидж, Дженни. «Советы для начинающих по позе Воина 3» . Экхарт Йога . Проверено 23 ноября 2020 г.
^ Гроувс, Джеймс; Вэй, Марлинн (2017). Руководство Гарвардской медицинской школы по йоге: 8 недель силы, осознанности и гибкости . Да Капо Пресс . стр. 319–320. ISBN 978-0738219363 .

Источники

Айенгар, БКС (1979) [1966]. Свет йоги: Йога Дипика . Анвин в мягкой обложке .
Лиделл, Люси, Центр йоги Шивананды (1983). Книга йоги . Издательство Эбери . ISBN 978-0-85223-297-2 . OCLC 12457963 . {{cite book}}: CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка )
Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Путь Айенгара . Дорлинг-Киндерсли . {{cite book}}: CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка )

[FOOTNOTEIyengar197969–74-1] Jump up to: ^а ^б ^с ^д Айенгар 1979 , стр. 69–74.

[YJ_Warrior_I-2] Анон (12 апреля 2017 г.). «Я представляю воина» . Журнал йоги . Архивировано из оригинала 13 августа 2014 года . Проверено 31 января 2021 г.

[3] «Пещера 16» . Пещеры Эллора . Проверено 23 ноября 2020 г.

[4] «Пещера 29» . Пещеры Эллора . Проверено 23 ноября 2020 г.

[5] Дхаваликар, Мадукар Кешав (2005). Эллора . Нью-Дели: Издательство Оксфордского университета . стр. 49, 83. ISBN 0-19-567389-1 . OCLC 57431189 .

[Bahiranga-6] «Вирабхадрасана или поза воина» . Бахиранга.com . Проверено 11 января 2019 г.

[Singleton_2011-7] Jump up to: ^а ^б Синглтон, Марк (4 февраля 2011 г.). «Древние и современные корни йоги» . Журнал йоги . который использует Бух, Нильс (1924). Grundgymnastik или примитивная гимнастика [ Начальная гимнастика ] (на датском языке). Копенгаген: Хагеруп. OCLC 467899046 .

[8] Синглтон, Марк (2010). Тело йоги: истоки современной практики поз . Издательство Оксфордского университета . п. 161 . ISBN 978-0-19-539534-1 . ОСЛК 318191988 .

[FOOTNOTEIyengar197969–70-9] Jump up to: ^а ^б ^с ^д ^и Айенгар 1979 , стр. 69–70.

[FOOTNOTEMehta199026–29-10] Jump up to: ^а ^б Мехта 1990 , стр. 26-29.

[FOOTNOTELidell1983150-11] Jump up to: ^а ^б Лиделл 1983 , стр. 150.

[FOOTNOTEMehta199032–33-12] Мехта 1990 , стр. 32–33.

[Hughes_A_vs_B-13] Хьюз, Эйми. «Приветствие Солнцу А и Приветствие Солнцу Б: разница, которую вы должны знать» . Йогапедия.

[14] «Урок Вирабхадрасаны I (поза воина 1)» . Школа Виньяса йоги . Проверено 23 июля 2019 г.

[Helbert_2015-15] Хелберт, Карла (2015). Йога от горя и утраты: позы, медитация, преданность, саморефлексия, самоотверженные действия, ритуал . Издательство Джессики Кингсли . п. 254. ИСБН 978-0-85701-163-3 .

[Vinyasa-16] «Урок Вирабхадрасаны I (поза воина 1)» . Школа Виньяса йоги. Архивировано из оригинала 22 апреля 2021 года . Проверено 15 декабря 2021 г.

[Ekhart_Humble-17] Jump up to: ^а ^б «Смиренный воин/Баддха Вирабхадрасана» . Экхарт Йога . Проверено 23 ноября 2020 г.

[18] «Баддха Вирабхадрасана» . Йогапедия . 5 октября 2017 года . Проверено 23 ноября 2020 г.

[Gaia-19] «Обратная поза воина – Випарита Вирабхадрасана» . Гайя . Проверено 23 ноября 2020 г.

[YB-20] «Обратный воин» . Основы йоги . Проверено 23 ноября 2020 г.

[McCrary_2015-21] Jump up to: ^а ^б МакКрари, Миган (15 июля 2015 г.). «# YJ40: 10 поз моложе, чем журнал йоги» . Журнал йоги . Обратный воин. Эту игривую вариацию позы Воина II вы не найдете в книге «Свет йоги».

[Kaivalya_2012-22] Кайвалья, Аланна (28 апреля 2012 г.). «Как мы сюда попали: откуда взялись позы йоги» . Хаффингтон Пост . Проверено 2 декабря 2018 г.

[23] «Поза Воина III» . Журнал йоги . 13 марта 2018 года . Проверено 23 ноября 2020 г.

[24] Сэвидж, Дженни. «Советы для начинающих по позе Воина 3» . Экхарт Йога . Проверено 23 ноября 2020 г.

[Groves_Wei_2017-25] Гроувс, Джеймс; Вэй, Марлинн (2017). Руководство Гарвардской медицинской школы по йоге: 8 недель силы, осознанности и гибкости . Да Капо Пресс . стр. 319–320. ISBN 978-0738219363 .

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]

[ 5 ]

[ 6 ]

[ 7 ]

[ 8 ]

[ 9 ]

[ 10 ]

[ 11 ]

[ 12 ]

[ 13 ]

[ 14 ]

[ 15 ]

[ 16 ]

[ 17 ]

[ 18 ]

[ 19 ]

[ 20 ]

[ 21 ]

[ 22 ]

[ 23 ]

[ 24 ]

[ 25 ]