халасана
Халасана ( санскрит : हालासन; IAST : халасана ) или поза плуга [ 1 ] — перевернутая асана в хатха-йоге и современной йоге как упражнение . Ее вариации включают Карнапидасану с коленями за уши и Супта Конасану с широко расставленными стопами.
Этимология и происхождение
[ редактировать ]
Название Халасана происходит от санскритского हला хала , « плуг » и आसन асана , «поза» или «сидение». [ 2 ] Поза описана и проиллюстрирована в «Шритаттванидхи» XIX века как Лангаласана , что на санскрите также означает «поза плуга». [ 3 ]
Карнапидасана не встречается в средневековых текстах хатха-йоги . Она описана независимо в « Свами Вишнудевананды 1960 года Полной иллюстрированной книге йоги» в традиции Шивананда-йоги и Б.К.С. Айенгаром в его «Свете йоги» 1966 года , подразумевая, что она может иметь более древнее происхождение. [ 4 ] [ 5 ] Название происходит от санскритских слов karṇa (कर्ण), означающих «уши», pīḍ (पीड्), означающих «сжимать», и āsana (आसन), означающих «поза» или «сидение». [ 6 ]
Описание
[ редактировать ]В позу входят из Сарвангасаны (стойки на плечах), слегка опуская спину для равновесия и перемещая руки и ноги над головой до тех пор, пока вытянутые пальцы ног не коснутся земли и кончиков пальцев, в подготовительном варианте позы. Затем руки можно переместить, чтобы поддержать спину в более вертикальном положении, создавая второй вариант позы. Наконец, руки можно вытянуть на землю в сторону от ступней, придавая окончательную позу в форме традиционного плуга. [ 4 ] [ 7 ] [ 8 ] [ 9 ]
Вариации
[ редактировать ]
В Карнапидасане (поза прижатия ушей) или Раджа Халасане (поза королевского плуга) колени согнуты близко к голове и взяты руками. [ 10 ]
Паршва Халасана (плуг сбоку) имеет вертикальное положение тела, туловище свернуто в одну сторону, ноги выпрямлены, ступни касаются земли (в эту сторону). [ 10 ]
Супта Конасана (поза угла лежа на спине) с максимально широко расставленными ногами, пальцами ног на земле, как в перевернутой Упавиштха Конасане ; [ 11 ] кончики пальцев могут схватить большие пальцы ног. [ 10 ]
Все эти вариации можно выполнять в рамках цикла, начиная с Сарвангасаны (стойки на плечах). [ 10 ]
См. также
[ редактировать ]Ссылки
[ редактировать ]- ^ Анон (28 августа 2007 г.). «Поза плуга» . Журнал йоги .
- ^ Шивананда, Свами (июнь 1985 г.). Здоровье и хатха-йога . Общество Божественной Жизни. п. 128. ИСБН 978-0-949027-03-0 .
- ^ Сьоман 1999 , с. 72.
- ^ Jump up to: а б Айенгар 1979 , стр. 216–219.
- ^ Сьоман 1999 , стр. 88, 92.
- ^ Синха, Южная Каролина (1996). Словарь философии . Публикации Анмола. п. 18. ISBN 978-81-7041-293-9 .
- ^ «Халасана» . Журнал йоги : 7 февраля 1983 г. ISSN 0191-0965 .
- ^ Робин, Мел (май 2002 г.). Физиологический справочник для учителей йогисаны . Уитмарк. п. 516. ИСБН 978-1-58736-033-6 .
- ^ Робин, Мел (2009). Справочник для учителей йогисаны: включение нейробиологии, физиологии и анатомии в практику . Уитмарк. п. 835. ИСБН 978-1-58736-708-3 .
- ^ Jump up to: а б с д Мехта 1990 , стр. 111–115.
- ^ «Супта Конасана» . Йогапедия . Проверено 8 февраля 2019 г.
Источники
[ редактировать ]- Айенгар, БКС (1979) [1966]. Свет на йогу: Йога Дипика . Анвин в мягкой обложке. ISBN 978-1855381667 .
- Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Путь Айенгара . Дорлинг Киндерсли.
{{cite book}}: CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка ) - Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Традиция йоги Майсурского дворца . Публикации Абхинава. ISBN 81-7017-389-2 .
