Уткатасана
Уткатасана ( санскрит : उत्कतासन ; IAST : Уткатасана ), Поза стула , [ 1 ] или жестокая поза, [ 2 ] Асана стоя в современной йоге как упражнение . [ 3 ] Это была асана с низким приседанием в средневековой хатха-йоге . [ 4 ]
Этимология и происхождение
[ редактировать ]
Название происходит от санскритских слов utkaṭa (उत्कट), означающих «дикий, пугающий, превосходящий обычный, интенсивный, гигантский, яростный или тяжелый». [ 5 ] и асана (आसन), означающая «поза» или «сидение». [ 6 ]
Говорят, что современная поза стула возникла у Кришнамачарьи . [ 7 ] Более старая версия позы, когда йогин приседает ниже на пятки в позе, близкой к Упавешасане , показана в Шритаттванидхи XIX века . [ 4 ]
Описание
[ редактировать ]В Уткатасане колени согнуты и согнуты на ширине плеч. Бедра отведены назад, а грудь вперед. Обе руки находятся над головой, на уровне ушей. [ 8 ] Позвоночник удлинен, грудина приподнята. [ 2 ] Эта поза имеет форму молнии и считается мощной и стимулирующей. [ 2 ]
Вариации
[ редактировать ]В Ардха Уткатасане колени согнуты под прямым углом, поэтому бедра почти параллельны полу, а тело наклонено вперед ближе к бедрам. [ 9 ]
Паривритта Уткатасана — перевернутый вариант; руки сжаты перед грудью в Анджали Мудре , нижний локоть прижат к внешней стороне противоположного колена, а взгляд направлен вверх. [ 9 ]
Утката Конасана, Поза Богини, ноги широко расставлены, ступни развернуты наружу на одной линии с бедрами, колени согнуты. Руки обычно подняты, локти согнуты; в вариантах руки подняты прямо или руки можно держать в Анджали Мудре , молитвенной позиции перед грудью. [ 10 ] [ 11 ]
-
Паривритта Уткатасана с руками в Анджали Мудре -
См. также
[ редактировать ]- Пашасана , еще одна поза приседания.
Ссылки
[ редактировать ]- ^ «Поза стула» . Журнал йоги . Проверено 11 апреля 2011 г.
- ^ Перейти обратно: а б с Гроувс, Джеймс; Вэй, Марлинн (2017). Руководство Гарвардской медицинской школы по йоге: 8 недель силы, осознанности и гибкости . Да Капо Пресс . п. 286. ИСБН 978-0738219363 .
- ^ Будиловский, Жанна; Адамсон, Ева (2000). Полное руководство по йоге для идиотов (2-е изд.). Пингвин. п. 149. ИСБН 978-0-02-863970-3 .
- ^ Перейти обратно: а б Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Традиция йоги Майсурского дворца . Публикации Абхинава. стр. 83, табличка 17. ISBN. 81-7017-389-2 .
- ^ «Уткатасана» . Аштанга йога . Проверено 18 января 2019 г.
- ^ Синха, Южная Каролина (1 июня 1996 г.). Словарь философии . Публикации Анмола. п. 18. ISBN 978-81-7041-293-9 .
- ^ «Уткатасана | Поза стула» . Академия Акаша Йоги . Проверено 1 января 2019 г.
- ^ «Стул | Уткатасана» . Основы йоги . Проверено 18 января 2019 г.
- ^ Перейти обратно: а б Бауман, Алиса (2004). «Йога-кондиционер: поднимите ногу» . Журнал йоги (сентябрь/октябрь 2004 г.): 71–77. ISSN 0191-0965 .
- ^ «Быстрый угол: поза богини» . Гайя Получено 16 октября.
- ^ «Творческая последовательность, которая поможет вам справиться с сильными эмоциями: Утката Конасана 7/16» . Журнал йоги . 17 марта 2016 г.
Внешние ссылки
[ редактировать ]
