Уттхита Падангустхасана
Уттхита Хаста Падангуштхасана (санскрит: Уттхита Хаста Падангуштхасана, IAST: Уттхита Хаста Падангуштхасана), Удержание большого пальца ноги стоя или поза вытянутых рук к большим пальцам ног — это стоячая балансирующая асана в современной йоге как упражнение .
Этимология и происхождение
[ редактировать ]Название происходит от санскритских слов Уттхита (उत्थित), означающее «расширенный», Хаста (हस्त), означающее «рука», Пада (पद), означающее «ступня», Ангустха (ङ्गुष्ठ), означающее «большой палец» или «палец», и Асана ( आसन), что означает «поза» или «сидение». [ 1 ] {{efn|Название «Падангустхасана» (без «Уттхита») используется в Бикрам йоге с другим значением. «Поза стойки на носках» — номер 12 в последовательности асан ; это поза на корточках, когда одна нога слегка скрещена над стоящей ногой, которая согнута так, что ягодицы приближаются или опираются на пятку; несмотря на этимологию, между рукой и ногой нет контакта. [ 2 ] [ 3 ]
Однако поза не имеет индийского происхождения и не встречается в средневековых текстах хатха-йоги . Похожая поза была описана в Нильса Буха датском тексте «Примитивная гимнастика» начала 20-го века , который, в свою очередь, произошел от скандинавской традиции гимнастики 19-го века. Поза пришла в Индию к 1920-м годам. Свами Кувалаянанда включил его в свою систему упражнений, откуда его подхватил влиятельный учитель йоги Тирумалай Кришнамачарья . [ 4 ]
Описание
[ редактировать ]Уттхита Падангустхасана — поза, в которой тело стоит прямо, на одной ноге; другая нога вытянута прямо, а ступня поднятой ноги обхватывается рукой с той же стороны тела. Вход в него осуществляется из позы Тадасана стоя . [ 5 ] Поза имеет две формы: I, с поднятой ногой вперед и противоположной рукой к бедру; II, с поднятой ногой в сторону, а противоположная рука вытянута прямо в другую сторону. [ 1 ] [ 6 ] [ 7 ] Учащиеся могут практиковать позу, используя ремень для удержания вытянутой стопы или выступ или стену для поддержки; [ 1 ] [ 8 ] или может держать колено согнутым. [ 9 ] Поза находится в начале начальной серии Аштанга-виньяса йоги . [ 10 ]
Вариации
[ редактировать ]
Уттхита Экападасана — более мягкая форма той же позы, в которой нога не поднимается достаточно высоко, чтобы можно было схватить пальцы ног.
Уттхита Паршвасахита отводит поднятую ногу в сторону, а голова повернута от поднятой ноги.
Сварга Двиджасана (поза Райской Птицы) — поднятая нога отведена в сторону, руки сцеплены под бедром, рука на стороне поднятой ноги впереди, другая рука позади. [ 11 ]
Примечания
[ редактировать ]Ссылки
[ редактировать ]- ^ Jump up to: а б с Мехта 1990 , с. 20.
- ^ «26 поз Бикрам йоги» . www.bikramyogaposesguide.com.
- ^ Даффин, Эрин (3 ноября 2015 г.). «26 поз Бикрам йоги» . DoYouЙога . Проверено 20 ноября 2019 г.
- ^ Синглтон, Марк (4 февраля 2011 г.). «Древние и современные корни йоги» . Журнал йоги .
- ^ Айенгар 1979 , стр. 76–78.
- ^ Сарасвати 1996 , стр. 300–302.
- ^ Анон (28 августа 2007 г.). «Поза вытянутой руки к большому пальцу ноги» . Журнал йоги .
- ^ Мейз, Ной (1 августа 2016 г.). «3 способа изменить позу вытянутой руки к большому пальцу ноги» . Журнал йоги .
- ^ «Уттхита Хаста Падангустхасана» . Йогапедия . Проверено 4 декабря 2018 г.
- ^ «Первая серия Аштанга Виньяса йоги» . Аштанга йога . Проверено 4 декабря 2018 г.
- ^ Редакторы YJ (12 апреля 2017 г.) [2014]. «Райская птица: 5 шагов, чтобы освоить эту позу стоя» . Журнал йоги .
{{cite web}}:|last1=имеет общее имя ( справка )
Источники
[ редактировать ]- Айенгар, БКС (1979) [1966]. Свет на йогу: Йога Дипика . Анвин в мягкой обложке.
- Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Путь Айенгара . Дорлинг Киндерсли.
{{cite book}}: CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка ) - Сарасвати, Свами Сатьянанда (1996). Асана Пранаяма Мудра Бандха (PDF) . Фонд публикаций йоги. ISBN 978-81-86336-14-4 .
