Дришти (йога)
Дришти ( санскрит : दर्ष्टी , латинизировано : dṛṣṭi ; произносится [d̪r̩ʂʈɪ] ), или сосредоточенный взгляд, является средством развития концентрированного намерения. Это относится к пятой ступени йоги , пратьяхаре , касающейся отказа от чувств. [1] а также шестая ступень, дхарана , связанная с концентрацией. [2]
В Аштанга Виньяса йоге каждая асана связана с одним из 8 сфокусированных взглядов, а именно Ангустамадхье (большой палец), Бхрумадхье (брови), Насагре (кончик носа), Хастаграхе (кончики рук), Паршва (в сторону), Урдхва (вверх). ), Набхичакре (пупок) и Падайорагре (кончики стоп) Дриштис. В некоторых других стилях, таких как Шивананда йога , взгляд используется меньше и используется меньше типов.
История
[ редактировать ]Йога -сутры Патанджали определяют восемь ступеней йоги , но не упоминают взгляд. Однако шестая ступень, дхарана (концентрация), требует удержания ума на внутреннем состоянии, предмете или теме. [3] Ум можно, например, сосредоточить на мантре , дыхании или части тела, такой как пупок или кончик языка. Это внутренняя концентрация внимания, а не взгляд. [4] [5]
В Бхагавад-гите VI.13 Кришна наставляет героя Арджуну «держать тело и голову прямо по прямой линии и пристально смотреть на кончик носа». [6]
1737 года В «Джога Прадипике» используются те же два дришти, Насагре и Бхрумадхье, что требует их использования с каждой из 84 асан, описанных в тексте. [7]
Современный
[ редактировать ]Стили современной йоги как упражнения, такие как Аштанга Виньяса йога, Айенгара йога и Шивананда йога, по-разному используют Дришти. [8] [9] [10]
В Аштанга Виньяса йоге
[ редактировать ]
Каждая асана в Аштанга Виньяса йоге связана с определенным Дришти. [8] Дришти восемь (считая парные Паршва Дришти слева и справа за одну). [11] [12]
| Дришти | санскрит | Взгляните на | Используется в |
|---|---|---|---|
| Ангуштхамадхе | В середине большого пальца [13] [14] | Большой палец | Сурья Намаскар Виньясы ; Урдхва Врикшасана , Уткатасана , Вирабхадрасана А. [15] |
| Бхрумадье | в бровях [16] [14] | «Третий глаз», между бровей | Сурья Намаскар использует его на вдохе после Уттанасаны , во время Урдхва Мукха Сванасаны и снова на вдохе после Адхо Мукха Сванасаны . [15] [17] [18] |
| Насагре | Насагре [19] | Кончик носа | Многие асаны, например Сурья Намаскара , Самастхитих , [20] Уттанасана и Чатуранга Дандасана ; переход из Вирабхадрасаны А в Урдхва Мукха Шванасану [15] [18] [21] |
| Хастаграхе | улыбающиеся планеты [22] | Кончики пальцев или ладони [23] | Уттхита Триконасана , Паривритта Триконасана. [24] |
| Паршва | сторона [25] | Сторона (левая или правая) | Уттхита Паршвасахита , [26] Маричьясана С , [27] и Маричьясана Д [28] |
| Урдхва | вертикальный [29] | Вверх | Упавишта Конасана Б [30] [31] и Убхая Падангуштасана . [32] [33] |
| Набхикаре | в пупочном колесе [34] | Пупок | Адхо Мукха Шванасана [35] |
| Падайорагре | падьёргрей | Пальцы ног | Пашчимоттанасана [36] [37] последовательность и Джану Ширшасана [38] [39] |
В йоге Айенгара
[ редактировать ]Йога Айенгара редко говорит о Дришти, но в своих инструкциях к некоторым асанам она предписывает практикующему смотреть в определенном направлении, например вверх в Триконасане и вперед в Вирабхадрасане II . [9]
В Шивананда йоге
[ редактировать ]Шивананда Йога использует двух Дришти, а именно Насагре и Бхрумадхье, для тратака упражнений ( очищения ), а не для практики асан. [10] Вишнудевананда предупреждает, что длительная или неправильная практика может вызвать проблемы с глазными мышцами или нервной системой. Начальная практика часто длится всего несколько минут, но постепенно интервалы увеличиваются до десяти минут. [40]
Ссылки
[ редактировать ]- ^ Мэле 2011 , с. 250.
- ^ Мэле 2011 , с. 559.
- ^ Буаншо 1997 , с. 149.
- ^ Белл 2007 , стр. 145–151.
- ^ Джа 1907 , стр. 94–95.
- ^ Жизнь 2017 .
- ^ Мэллинсон и Синглтон 2017 , стр. 89–92.
- ^ Jump up to: а б Мэле 2011 , стр. 250, 552.
- ^ Jump up to: а б Мехта 1990 , стр. 22-28.
- ^ Jump up to: а б Вишнудевананда, 2011 г. , стр. 29–31, листы 5 и 6.
- ^ Штайнер 2012 , с. Легенда к таблице Виньяса (внизу) .
- ^ Мэле 2011 , с. 552.
- ^ Монье-Вильямс 1964 , с. 8 .
- ^ Jump up to: а б Монье-Вильямс 1964 , с. 782 .
- ^ Jump up to: а б с Штайнер 2012 , с. Сурья Намаскара Б.
- ^ Монье-Вильямс 1964 , с. 770 .
- ^ Мэле 2011 , стр. 878–1224.
- ^ Jump up to: а б Джойс 2010 , стр. 1471-1472.
- ^ Монье-Вильямс 1964 , с. 538 .
- ^ Мэле 2011 , с. 785.
- ^ Мэле 2011 , стр. 785–1224.
- ^ Монье-Вильямс 1964 , с. 1294 .
- ^ Мэле 2011 , с. 1474.
- ^ Мэле 2011 , стр. 1283, 1368.
- ^ Монье-Вильямс 1964 , с. 622 .
- ^ Штайнер 2012 , с. Уттхита Паршвасахита .
- ^ Мэле 2011 , с. 2661.
- ^ Мэле 2011 , с. 2633.
- ^ Монье-Вильямс 1964 , с. 222 .
- ^ Штайнер 2012 , с. Упавишта Конасана Б.
- ^ Мэле 2011 , с. 3074.
- ^ Штайнер 2012 , с. Убхая Падангустасана .
- ^ Мэле 2011 , с. 3232.
- ^ Монье-Вильямс 1964 , с. 535 .
- ^ Штайнер 2012 , с. Адхо Мукха Швасана .
- ^ Мэле 2011 , с. 1984.
- ^ Штайнер 2012 , с. Пасчимоттанасана А.
- ^ Мэле 2011 , с. 2412.
- ^ Штайнер 2012 , с. Джану Ширшанаса А.
- ^ Вишнудевананда 2011 , с. 31.
Источники
[ редактировать ]- Белл, Шарлотта (2007). Осознанная йога, осознанная жизнь: Руководство для повседневной практики . Родмелл Пресс. ISBN 978-1930485204 .
- Буаншо, Бернар (1997). Сущность йоги: размышления о йога-сутрах Патанджали . Рудра Пресс. ISBN 978-0915801695 .
- Джа, Ганганатха (пер.) (1907). Йога-даршан: Сутры Патанджали с Бхасьей Вьясы - Книга 3 (Переводчик) . Раджарам Тукарам Татья, для Бомбейского фонда теософских публикаций.
- Джойс, К. Паттабхи (2010). Йога Мала: Основополагающий трактат и руководство от живого мастера Аштанга-йоги (изд. Kindle). Макмиллан. ISBN 978-0-86547-751-3 .
- Жизнь, Дэвид (6 апреля 2017 г.) [28 августа 2007 г.]. «Смотрите яснее, практикуя Дришти» . Журнал йоги .
- Мэле, Грегор (2011). Практика и философия аштанга-йоги (изд. Kindle). Новая Всемирная библиотека. ISBN 978-1-57731-606-0 .
- Мэллинсон, Джеймс ; Синглтон, Марк (2017). Корни йоги . Книги о пингвинах. ISBN 978-0-241-25304-5 . OCLC 928480104 .
- Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Путь Айенгара . Дорлинг Киндерсли. ISBN 978-0863184208 .
{{cite book}}: CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка ) - Монье-Вильямс, Монье (1964). Санскритско-английский словарь: этимологически и филологически составленный с особым упором на родственные индоевропейские языки. Оцифрованный и доступный для поиска . Издательство Оксфордского университета (в печатном виде) и Кёльнского университета (в оцифрованном виде). ISBN 978-8-12150-200-9 .
- Штайнер, Рональд П. (2012). «АштангаЙога.инфо» . Проверено 12 мая 2012 г.
- Вишнудевананда, Свами (2011). Полная иллюстрированная книга йоги (изд. Kindle). Случайный дом. ISBN 978-0-51788-431-7 .
