Матсьясана
Матсьясана ( санскрит : मत्स्यासन ; IAST : Матсьясана ) или поза рыбы [ 1 ] с наклоном спины — это асана в хатха-йоге и современной йоге как упражнение .
Обычно ее считают контрасаной Сарвангасане или стойке на плечах, особенно в контексте основной серии Аштанга Виньяса йоги . [ 2 ]
Этимология и происхождение
[ редактировать ]Название происходит от санскритского слова матсья (मत्स्य), что означает «рыба». [ 3 ] и асана (आसन), означающая «поза» или «сидение». [ 4 ]
Асана средневековая, описанная в «Гхеранда Самхите» 2.21 17 века.
Описание
[ редактировать ]Асана представляет собой прогиб назад , при котором практикующий лежит на спине и поднимает сердечную ( анахату ) чакру , поднимаясь на локтях и отводя плечи назад. Шея удлиняется, а макушка Сахасрара -чакры «направлена» в сторону «стены» позади практикующего. По мере того, как с практикой арка спины углубляется, а сердце и горло открываются дальше, макушка головы может касаться земли, но на нее не должна опираться никакая тяжесть.
Вариации
[ редактировать ]
- Ноги можно держать прямо на земле или согнуть колени и поставить ступни на пол, если практикующие не могут выполнять Падмасану ногами. [ 1 ]
- Снова выпрямленные ноги можно оторвать от земли для «сложной вариации». [ 1 ]
- Руки можно положить перед сердцем в Анджали Мудре , что усложнит позу. [ 1 ]
Позу можно поддерживать подкладкой под спину и подушкой под коленями. [ 5 ]
Ссылки
[ редактировать ]- ^ Jump up to: а б с д «Журнал йоги — поза рыбы» . Проверено 9 апреля 2011 г.
- ^ Мэле, Грегор (2007). Аштанга-йога: практика и философия . Новая Всемирная библиотека. п. 120. ИСБН 978-1-57731-606-0 .
- ^ Джоши, Канзас (2005). Йога в повседневной жизни . Восточные книги в мягкой обложке. п. 70. ИСБН 978-81-222-0049-2 .
- ^ Синха, Южная Каролина (1 июня 1996 г.). Словарь философии Рупа Басанта . Публикации Анмола. п. 18. ISBN 978-81-7041-293-9 .
- ^ Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Путь Айенгара . Дорлинг Киндерсли. п. 83. ИСБН 978-0-86318-420-8 .
{{cite book}}: CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка )
Дальнейшее чтение
[ редактировать ]- Айенгар, БКС (2005). Иллюстрированный свет на йогу . ХарперКоллинз. ISBN 978-81-7223-606-9 .
- Сарасвати, Свами Сатьянанда (1 августа 2003 г.). Асана Пранаяма Мудра Бандха Nesma Books Индия. ISBN 978-81-86336-14-4 .
- Сарасвати, Свами Сатьянанда (январь 2004 г.). Систематический курс древних тантрических техник йоги и крии . Nesma Books Индия. ISBN 978-81-85787-08-4 .
