не устанавливай его
Курмасана ( санскрит : Курмасан ; IAST : Курмасана ), Поза Черепахи , [ 1 ] или поза черепахи [ 2 ] с наклоном вперед сидя — это асана в хатха-йоге и современной йоге как упражнение .
Этимология и происхождение
[ редактировать ]
Название происходит от санскритского कूर्म Kūrma , « черепаха » или «черепаха». [ 3 ] и आसन Асана , «поза» или «сидение». [ 4 ]
Уттана Курмасана описана в древнем ок. VII века Ахирбудхья Самхита , [ 5 ] XIX века. и проиллюстрировано в Джогапрадипике [ 6 ] и Шритаттванидхи . [ 7 ]
Современная Курмасана описана в книге Б. К. С. Айенгара « 1966 года Освещение йоги» . Айенгар утверждает, что асана посвящена Курме , черепаховому воплощению бога Вишну . [ 8 ]
Описание
[ редактировать ]Чтобы войти в курмасану, практикующий садится, вытянув ноги и расставив их как можно шире. Колени слегка согнуты, пятки прижаты к полу. Тело наклонено вперед от бедер, а руки скользят под колени. Тело наклоняется вперед (сгибается в бедрах), позволяя рукам и рукам скользить в стороны и назад (под коленями), пока локти не лягут возле задней части колен. Пятки выдвинуты вперед, а ноги максимально выпрямлены. Лоб или подбородок касаются пола. Руки далее заводятся за спину, чтобы сцепить кисти под ягодицами. [ 9 ] [ 8 ]
Вариации
[ редактировать ]Супта Курмасана (поза спящей черепахи) — лоб на полу, ступни скрещены за головой, руки обхватывают ноги, руки сложены за спиной. [ 10 ] [ 11 ]
Уттана Курмасана (поза перевернутой черепахи) состоит из рук, продетых через скрещенные ноги, как в Куккутасане (поза петушка), спина на земле и ладони рук на шее. [ 12 ]
См. также
[ редактировать ]- Гарбха Пиндасана — те же положения конечностей, что и Уттана Курмасана, но тело вертикально, балансируя.
- Список асан
Ссылки
[ редактировать ]- ^ Грей 2008 , с. 59.
- ^ Рамасвами и Кришнамачарья 2005 , с. 77.
- ^ «Курмасана — AshtangaYoga.info» . Архивировано из оригинала 26 сентября 2012 г. Проверено 11 апреля 2011 г.
- ^ Синха, Южная Каролина (1996). Словарь философии . Публикации Анмола. п. 18. ISBN 978-81-7041-293-9 .
- ^ Мэллинсон, Джеймс (9 декабря 2011 г.). «Ответ Джеймса Мэллинсона на тело йоги Марка Синглтона» . Проверено 4 января 2019 г. отредактировано по итогам конференции Американской академии религий, Сан-Франциско, 19 ноября 2011 г.
- ^ Бюнеманн, Гудрун (2007). Восемьдесят четыре асаны в йоге: обзор традиций . Нью-Дели: DK Printworld. п. 63. ИСБН 978-8124604175 .
- ^ Sjoman 1999 , стр. 81, фото 15 (поза 85).
- ^ Перейти обратно: а б Айенгар 1979 , стр. 288–291.
- ^ Сарасвати 1996 , с. 328.
- ^ «Супта Курмасана» . Аштанга йога. Архивировано из оригинала 4 марта 2011 года . Проверено 4 ноября 2011 г.
- ^ Айенгар 1979 , стр. 291–292.
- ^ Свами Крипалвананда (2017). Асана и Мудра . Красный эликсир. п. раздел 58.ISBN 978-1944037796 . OCLC 1106088756 .
Источники
[ редактировать ]- Грей, Александра (2008). Учитель йоги . Гроув Пресс. ISBN 978-0-8021-7055-2 .
- Айенгар, БКС (1979) [1966]. Свет на йогу: Йога Дипика . Торсоны. ISBN 978-1855381667 .
- Рамасвами, Шриватса ; Кришнамачарья, Т. (2005). Полная книга Виньяса-йоги: авторитетное изложение, основанное на 30-летнем непосредственном обучении у легендарного учителя йоги Кришнамачарьи . Да Капо Пресс. ISBN 978-1-56924-402-9 .
- Сарасвати, Свами Сатьянанда (1996) [1969]. Асана Пранаяма Мудра Бандха (Третье исправленное издание). Мангер, Бихар, Индия: Фонд публикаций йоги. ISBN 81-86336-14-1 .
- Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Традиция йоги Майсурского дворца (2-е изд.). Публикации Абхинава. ISBN 81-7017-389-2 . [ постоянная мертвая ссылка ]
