Прасарита Падоттанасана

Прасарита Падоттанасана : प्रासरित पादोत्तानासन, IAST: Прасарита в широкой наклон стойке вперед или ( санскрит Падоттанасана ) ^{[ 1 ]}^{[ 2 ]}

Этимология и происхождение

Название происходит от санскритского Прасарита (प्रसारित), что означает «распространенный», Пада (पाद), что означает «ступня», Уттан (उत्तान), что означает «вытянутый», и Асана (आसन), что означает «поза» или «сидение». ^{[ 3 ]}

Поза не встречается в средневековых текстах хатха-йоги. Это описано в 20-м веке Кришнамачарьей в «Йоге Макаранде» и «Йогасанагалу», а также его учеником Паттабхи Джойсом в его «Аштанга-виньяса-йоге» . ^{[ 4 ]} и Б.К.С. Айенгар в его «Свете йоги» . ^{[ 2 ]}

Описание

Это поза стоя с широко расставленными ступнями и наклоном тела вперед и вниз до тех пор, пока в завершенной позе голова не коснется земли, а руки не будут лежать на земле, кончики пальцев на одной линии с пятками, руки согнуты под прямым углом. ^{[ 1 ]}^{[ 2 ]}^{[ 5 ]} В Аштанга-виньяса-йоге выделяются четыре варианта формы асаны, которая считается фундаментальной для этого стиля йоги. ^{[ 6 ]}^{[ 7 ]} Под руки можно положить пару блоков для йоги, чтобы те, у кого напряжены подколенные сухожилия, могли выполнять позу без напряжения. ^{[ 8 ]}

Вариации

Повернутый вариант позы — Паривритта Прасарита Падоттанасана. Положение ног неизменно, но корпус повернут так, что одна рука находится на полу, а другая рука, находящаяся непосредственно над этой рукой, направлена прямо вверх; взгляд направлен в сторону или вверх. Под нижнюю часть руки можно положить блок для йоги , чтобы можно было удерживать позу без напряжения. ^{[ 9 ]}^{[ 10 ]}^{[ 11 ]}

Лежащая форма позы — Суптаконасана . ^{[ 12 ]}

Ссылки

^ Jump up to: ^а ^б Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Путь Айенгара . Дорлинг Киндерсли . стр. 42–43.
^ Jump up to: ^а ^б ^с Айенгар, БКС (1979) [1966]. Свет на йогу: Йога Дипика . Анвин в мягкой обложке. стр. 81–85.
^ Синха, Южная Каролина (1996). Словарь философии . Публикации Анмола. п. 18. ISBN 978-81-7041-293-9 .
^ Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Традиция йоги Майсурского дворца . Публикации Абхинава. стр. 100–102. ISBN 81-7017-389-2 .
^ Вернон, Рама Джьоти (2014). Йога: практика мифа и сакральной геометрии . Лотос Пресс. п. 167. ИСБН 978-0-940676-26-8 .
^ «Шесть стоячих поз становятся фундаментальными позициями Аштанга йоги» . Институт Аштанга йоги . Проверено 28 ноября 2018 г.
^ МакГрегор, Кино (2013). Сила аштанга-йоги: развитие практики, которая принесет вам силу, гибкость и внутренний покой — включает полную начальную серию . Шамбала. п. 373. ИСБН 978-0-8348-3041-7 .
^ Карпентер, Энни (16 марта 2012 г.). «Умело растягивайтесь: наклон вперед с широко расставленными ногами» . Журнал йоги . Проверено 7 января 2022 г.
^ «Паривритта Прасарита Падоттанасана» . Йогапедия . Проверено 7 января 2022 г.
^ «Паривритта Прасарита Падоттанасана» . Йогический образ жизни. 18 мая 2016 года . Проверено 7 января 2022 г.
^ «Как выполнять наклон вперед с широко расставленными ногами в йоге» . Повседневная йога . Проверено 7 января 2022 г.
^ «Супта Конасана» . Аштанга Виньяса Йога . Проверено 4 февраля 2019 г. .

[Mehta_1990-1] Jump up to: ^а ^б Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Путь Айенгара . Дорлинг Киндерсли . стр. 42–43.

[Iyengar_1979-2] Jump up to: ^а ^б ^с Айенгар, БКС (1979) [1966]. Свет на йогу: Йога Дипика . Анвин в мягкой обложке. стр. 81–85.

[Sinha1996-3] Синха, Южная Каролина (1996). Словарь философии . Публикации Анмола. п. 18. ISBN 978-81-7041-293-9 .

[4] Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Традиция йоги Майсурского дворца . Публикации Абхинава. стр. 100–102. ISBN 81-7017-389-2 .

[5] Вернон, Рама Джьоти (2014). Йога: практика мифа и сакральной геометрии . Лотос Пресс. п. 167. ИСБН 978-0-940676-26-8 .

[6] «Шесть стоячих поз становятся фундаментальными позициями Аштанга йоги» . Институт Аштанга йоги . Проверено 28 ноября 2018 г.

[7] МакГрегор, Кино (2013). Сила аштанга-йоги: развитие практики, которая принесет вам силу, гибкость и внутренний покой — включает полную начальную серию . Шамбала. п. 373. ИСБН 978-0-8348-3041-7 .

[8] Карпентер, Энни (16 марта 2012 г.). «Умело растягивайтесь: наклон вперед с широко расставленными ногами» . Журнал йоги . Проверено 7 января 2022 г.

[9] «Паривритта Прасарита Падоттанасана» . Йогапедия . Проверено 7 января 2022 г.

[10] «Паривритта Прасарита Падоттанасана» . Йогический образ жизни. 18 мая 2016 года . Проверено 7 января 2022 г.

[11] «Как выполнять наклон вперед с широко расставленными ногами в йоге» . Повседневная йога . Проверено 7 января 2022 г.

[12] «Супта Конасана» . Аштанга Виньяса Йога . Проверено 4 февраля 2019 г. .

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]

[ 5 ]

[ 6 ]

[ 7 ]

[ 8 ]

[ 9 ]

[ 10 ]

[ 11 ]

[ 12 ]