Уттхита Васиштхасана
Уттхита Васиштхасана (иногда сокращается до Васиштхасана ) (санскрит: उत्थित वासिष्टासान utthita vasiṭhāsana) или поза боковой планки — это балансирующая асана в современной йоге как упражнение .
Этимология и происхождение
[ редактировать ]Название позы происходит от санскритского расширенная Уттхита , Васишта Васиштха , мудрец, [ 1 ] и आसन асана, «поза» или «сидение». [ 2 ] [ 3 ]
Поза не описана в средневековых текстах хатха-йоги . Оно появляется в 20 веке в Аштанга Виньяса йоге Паттабхи Джойса . [ 4 ]
Описание
[ редактировать ]Поза представляет собой балансирующую позу, в которой тело, обе ноги и обе руки прямые, тело на одной стороне. Плечо поднято как можно выше. Верхняя нога может опираться на голень или выполнять полную позу (иногда называемую Эка Пада Васиштхасана, Боковая планка на одной ноге). [ 5 ] ) может быть поднят как можно выше; [ 6 ] [ 7 ] [ 8 ] верхняя рука может обхватывать стопу (иногда это называется Васиштхасана Б), а взгляд может быть направлен на верхнюю часть руки. [ 1 ] [ 3 ]
Вариации
[ редактировать ]Чаматкарасана (от санскрита चमत्कार camatkār , чудо) или «Поза дикой вещи» удерживает большую часть веса тела на одной ноге и руке на одной стороне, поднимая другой локоть над головой, сгибая руку, а другую ногу заставляя за колено, так тело обращено в сторону и немного вверх. [ 9 ] [ 10 ]
-
Васиштхасана Б с захватом носков. -
Чаматкарасана, поза дикой твари, современная поза между Васиштхасаной и позой лука, обращенного вверх. -
Васиштхасана с использованием реквизита
См. также
[ редактировать ]- Чатуранга Дандасана – поза низкой планки.
- Кала Бхайравасана – как Васиштхасана, но с одной ногой за шеей.
Ссылки
[ редактировать ]- ^ Jump up to: а б Айенгар, БКС (1979) [1966]. Свет на йоге . Шокенские книги. стр. 309–311.
- ^ Синха, Южная Каролина (1996). Словарь философии . Публикации Анмола. п. 18. ISBN 978-81-7041-293-9 .
- ^ Jump up to: а б «Вытянутая боковая планка | Уттхита Васиштхасана» . Карманная йога . Проверено 28 ноября 2018 г.
- ^ Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Традиция йоги Майсурского дворца . Публикации Абхинава. стр. 100–101. ISBN 81-7017-389-2 .
- ^ Мейз, Ной (5 апреля 2017 г.) [2016]. «Поза вызова: поза боковой планки на одной ноге» . Журнал йоги .
- ^ «Боковая планка | Васиштхасана» . Карманная йога . Проверено 28 ноября 2018 г.
- ^ Рамасвами, Шриватса (2001). Йога для трех этапов жизни: развитие практики как формы искусства, физиотерапии и руководящей философии . Саймон и Шустер. п. 295. ИСБН 978-1-59477-586-4 .
- ^ Стиклер, Джессика. «5 способов практиковать боковую планку» . Йога Интернешнл . Проверено 28 ноября 2018 г.
- ^ Копхам, К. Мэй (19 мая 2016 г.). «5 вариаций собак, направленных вниз, для тонуса всего тела» . Разум и тело зеленого цвета.
- ^ Бьюкенен, Жаклин. «4 вариации позы собаки мордой вниз» . Занимаетесь йогой . Проверено 22 июля 2019 г.
