Маричьясана

Маричьясана ( санскрит : मरीच्यासन ; IAST : Маричьясана , поза мудреца Маричи с поворотом сидя ) — это асана в современной йоге как упражнение , в некоторых формах сочетающееся с наклоном вперед.

Этимология и происхождение

Название позы происходит от санскрита मरीचि Marichi , имени мудреца в индуистской мифологии, и आसन, асана , что означает позу или сиденье. ^{[ 1 ]}

Поза не встречается в средневековых текстах хатха-йоги , но описана в » Кришнамачарьи 1934 года «Йога Макаранде и в учениях его учеников Б.К.С. Айенгара и Паттабхи Джойса . ^{[ 1 ]}^{[ 2 ]}

Описание

Эту скручивающую асану обычно выполняют сидя. В Маричьясане I одна нога вытянута прямо перед телом, другая согнута, подошва стопы стоит на полу, а колено вверху рядом с телом. Тело повернуто в сторону с прямой ногой, руки заведены за спину и вокруг поднятого колена. Затем тело может наклониться вперед до тех пор, пока нос и подбородок не коснутся прямой ноги. ^{[ 3 ]}^{[ 1 ]}

Вариации

В Маричьясане II нога на полу сложена, как в падмасане (лотос), а другая нога согнута, как в Маричьясане I; тело повернуто к ноге, лежащей на земле, а руки сложены за спиной и вокруг поднятого колена. Затем тело можно наклонить вперед до тех пор, пока подбородок не коснется колена, лежащего на земле. ^{[ 4 ]}

В Маричьясане III нога на полу вытянута прямо. Корпус с согнутой ногой поворачивается в сторону, руки снова сцепляются за спиной и вокруг поднятого колена. ^{[ 5 ]}^{[ 6 ]}

Маричьясана IV объединяет движения Маричьясаны II и III. Нога на полу согнута, как в падмасане; тело повернуто к поднятому колену. ^{[ 7 ]}

Эту асану также можно выполнять стоя, положив ступню согнутой ноги на сиденье стула , а тело повернув через согнутую ногу лицом к стене. ^{[ 8 ]}

Преимущества

Утверждается, что Маричиасана стоя помогает облегчить боль в спине. ^{[ 8 ]}

См. также

Бхарадваджасана — поворот сидя с обоими коленями на полу.
Джатхара Паривартанасана — поворот лежа с поворотом обоих коленей в одну сторону.
Матсиендрасана — поворот сидя с поднятым коленом.

Ссылки

^ Перейти обратно: ^а ^б ^с Айенгар 1979 , стр. 159–161.
^ Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Традиция йоги Майсурского дворца . Публикации Абхинава. стр. 100, 102. ISBN. 81-7017-389-2 .
^ Мехта 1990 , с. 63.
^ Айенгар 1979 , стр. 161–163.
^ Мехта 1990 , с. 73.
^ Айенгар 1979 , стр. 254–257.
^ Айенгар 1979 , стр. 257–259.
^ Перейти обратно: ^а ^б Мехта 1990 , с. 70.

Источники

Айенгар, БКС (1979) [1966]. Свет на йогу: Йога Дипика . Торсоны. ISBN 978-1855381667 .
Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Путь Айенгара . Дорлинг Киндерсли. {{cite book}}: CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка )

[FOOTNOTEIyengar1979159–161-1] Перейти обратно: ^а ^б ^с Айенгар 1979 , стр. 159–161.

[2] Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Традиция йоги Майсурского дворца . Публикации Абхинава. стр. 100, 102. ISBN. 81-7017-389-2 .

[FOOTNOTEMehta199063-3] Мехта 1990 , с. 63.

[FOOTNOTEIyengar1979161–163-4] Айенгар 1979 , стр. 161–163.

[FOOTNOTEMehta199073-5] Мехта 1990 , с. 73.

[FOOTNOTEIyengar1979254–257-6] Айенгар 1979 , стр. 254–257.

[FOOTNOTEIyengar1979257–259-7] Айенгар 1979 , стр. 257–259.

[FOOTNOTEMehta199070-8] Перейти обратно: ^а ^б Мехта 1990 , с. 70.

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]

[ 5 ]

[ 6 ]

[ 7 ]

[ 8 ]