Маласана

Название Маласана используется для обозначения различных приседаний асан в хатха-йоге и современной йоге в качестве упражнения . ^{[ 1 ]}^{[ 2 ]}

Традиционно, а также в Б. К. С. Айенгара » «Свете йоги , Маласана или поза гирлянды используется для позы приседания со стопами вместе и округленной спиной с несколькими вариантами расположения рук. ^{[ 3 ]} Когда руки связаны за спиной, эта поза называется Канчясана («поза золотого пояса»). ^{[ 2 ]}

На Западе название Маласана также используется для обозначения обычной позы приседа, Упавешасаны . ^{[ 4 ]} при котором ладони рук сложены вместе в Анджали Мудре перед грудью, а ступни расставлены шире.

Этимология

Эта статья содержит индийский текст . Без надлежащей поддержки рендеринга вы можете увидеть вопросительные знаки или рамки , неправильно расположенные гласные или отсутствующие союзы. вместо индийского текста

Название Маласана происходит от санскритского «माला» мала , что означает гирлянда, ожерелье или четки; ^{[ 5 ]} и «आसन» асана , «сидение» или «поза». По словам Айенгара, название происходит от рук, «свисающих с шеи, как гирлянда». ^{[ 6 ]} XIX века Под названием Маласана Шритаттванидхи иллюстрирует то, что сейчас называется Бхуджапидасана (жим плеч), поза, в которой тело полностью поддерживается руками. ^{[ 7 ]}^{[ 8 ]}^{[ 9 ]}^{[ примечание 1 ]}

Описание и варианты

Название маласана используется для следующих асан: ^{[ 1 ]}^{[ 2 ]}^{[ 7 ]}

Упавешасана

Название Маласана иногда используется на Западе для обозначения обычной позы приседа, Упавешасаны. ^{[ 4 ]} при котором ладони рук сложены в Анджали Мудре (молитвенной позе) перед грудью, а стопы расставлены в стороны. Журнал йоги утверждает, что Маласана растягивает лодыжки, пах и спину, а также тонизирует живот, но предостерегает от использования асаны при травмах поясницы или коленей. ^{[ 10 ]} В варианте этой позы Прападасана пятки вместе, а ступни на цыпочках. ^{[ 11 ]}

Маласана I/Канчясана

В первом варианте, также называемом Канчясана («поза золотого пояса»), ^{[ 2 ]} ступни вместе, руки обхватывают спину, а подбородок касается пола. ^{[ 12 ]}

Пикантный II

Во втором варианте руки обхватывают пятки, а подбородок касается пола. ^{[ 3 ]}^{[ примечание 2 ]}

См. также

Список асан

Примечания

↑ В этом положении руки действительно «свисают с шеи, как гирлянда». ^{[ 6 ]} в отличие от приседаний Маласаны и Упавесасаны Айенгара.
^ Айенгар упоминает это как вариант II. ^{[ 3 ]}

Ссылки

^ Jump up to: ^а ^б Айенгар 1979 , с. 261-267.
^ Jump up to: ^а ^б ^с ^д Рамасвами и Кришнамачарья 2005 , с. 28.
^ Jump up to: ^а ^б ^с Айенгар 1979 , с. 266.
^ Jump up to: ^а ^б Kaminoff & Kaminoff 2013 .
^ «Speakensanskrit.de, MALA » . Архивировано из оригинала 3 мая 2017 г. Проверено 31 декабря 2014 г.
^ Jump up to: ^а ^б Айенгар 1979 , с. 267.
^ Jump up to: ^а ^б Сьоман 1999 , с. 27.
^ Айенгар 1979 , с. 280-282.
^ Сьоман 1999 , с. 40.
^ «Поза гирлянды» . Журнал йоги . 28 августа 2007 г.
^ «Поза на цыпочках: Прападасана» . Основы йоги . Проверено 8 февраля 2019 г.
^ Айенгар 1979 , с. 262-266.

Источники

Айенгар, БКС (1979). Свет на йоге . Анвин в мягкой обложке.
Каминов, Лесли ; Каминов, Мэтью (2013). Анатомия йоги: ваш компаньон в асанах, движениях и техниках дыхания . Издательство Рива.
Рамасвами, Шриватса ; Кришнамачарья, Т. (2005). Полная книга виньяса-йоги: авторитетное изложение, основанное на 30-летнем непосредственном обучении у легендарного учителя йоги Кришнамачарьи . Да Капо Пресс. ISBN 978-1-56924-402-9 .
Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Традиция йоги Майсурского дворца . Публикации Абхинава. ISBN 978-81-7017-389-2 .

[10] В этом положении руки действительно «свисают с шеи, как гирлянда». ^{[ 6 ]} в отличие от приседаний Маласаны и Упавесасаны Айенгара.

[14] Айенгар упоминает это как вариант II. ^{[ 3 ]}

[FOOTNOTEIyengar1979261-267-1] Jump up to: ^а ^б Айенгар 1979 , с. 261-267.

[FOOTNOTERamaswamiKrishnamacharya200528-2] Jump up to: ^а ^б ^с ^д Рамасвами и Кришнамачарья 2005 , с. 28.

[FOOTNOTEIyengar1979266-3] Jump up to: ^а ^б ^с Айенгар 1979 , с. 266.

[FOOTNOTEKaminoffKaminoff2013-4] Jump up to: ^а ^б Kaminoff & Kaminoff 2013 .

[ssde-mAlA-5] «Speakensanskrit.de, MALA » . Архивировано из оригинала 3 мая 2017 г. Проверено 31 декабря 2014 г.

[FOOTNOTEIyengar1979267-6] Jump up to: ^а ^б Айенгар 1979 , с. 267.

[FOOTNOTESjoman199927-7] Jump up to: ^а ^б Сьоман 1999 , с. 27.

[FOOTNOTEIyengar1979280-282-8] Айенгар 1979 , с. 280-282.

[FOOTNOTESjoman199940-9] Сьоман 1999 , с. 40.

[11] «Поза гирлянды» . Журнал йоги . 28 августа 2007 г.

[12] «Поза на цыпочках: Прападасана» . Основы йоги . Проверено 8 февраля 2019 г.

[FOOTNOTEIyengar1979262-266-13] Айенгар 1979 , с. 262-266.

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]

[ 5 ]

[ 6 ]

[ 7 ]

[ 8 ]

[ 9 ]

[ примечание 1 ]

[ 10 ]

[ 11 ]

[ 12 ]

[ примечание 2 ]