Титтибхасана
Титтибхасана (санскрит: टिट्टिभासन tiṭṭibhāsana ) или поза Светлячка с балансировкой рук — это асана с вытянутыми вперед ногами в хатха-йоге и современной йоге в качестве упражнения . [ 1 ] Варианты включают Бхуджапидасану со скрещенными ногами в лодыжках и Эка Хаста Бхуджасану с вытянутой вперед одной ногой.
Этимология и происхождение
[ редактировать ]Название Титтибхасана происходит от санскрита: титибха , «маленькое насекомое, светлячок», и асана , «поза» или «сидение». [ 2 ] Индийский фольклор рассказывает историю пары птиц Титтибха, гнездившихся у моря; океан унес их яйца, и птицы пожаловались Вишну , прося вернуть яйца. Бог отдал приказ, и море вернуло яйца. Говорят, что эффективность маленьких слабых птиц используется как символ йоги , способной преодолеть силу иллюзий в мире. [ 3 ]
Название Бхуджапидасана ( санскрит : भुजपीडासन ; IAST : Bhujapīḍāsana ) происходит от слова Bhuja ( санскрит : भुज ), что означает «рука» или «плечо», и Pīda ( санскрит : पीडा ). означает «давление». [ 4 ] Поза описана и проиллюстрирована в Шритаттванидхи XIX века как Маласана , поза гирлянды; это название дано другой асане однако в «Свете йоги» . [ 5 ] Поза описана в 20-м веке в книге Кришнамачарьи 1935 года «Йога Макаранда» , и ее переняли его ученики Паттабхи Джойс в его «Аштанга-виньяса-йоге» и Б.К.С. Айенгар в его «Свете йоги» . [ 4 ] [ 6 ]
Описание
[ редактировать ]Титтибхасана описана в «Просветлении йоги» как вход из Дви Пада Ширшасаны , сложной сидячей позы со скрещенными за головой ногами, которая, по словам Айенгара, «требует практики», путем разведения лодыжек, вытягивания ног вверх и отталкивания вниз. на руках для баланса. [ 7 ] Это асана среднего уровня в Аштанга-виньяса-йоге . [ 6 ]
Вариации
[ редактировать ]
Бхуджапидасана, поза давления на плечи, аналогична: бедра опираются на плечи, но ноги скрещены в лодыжках перед телом. [ 4 ] [ 8 ]
Эка Хаста Бхуджасана, поза слоновьего хобота или баланс одной ноги над рукой, одна нога вытянута прямо вперед между опорными руками. [ 9 ]
См. также
[ редактировать ]- Бакасана – поза балансировки рук, когда голени лежат на плечах.
Ссылки
[ редактировать ]- ^ Продавай, Кристина. «Сложная поза баланса: Титтибхасана (поза светлячка)» . Йога Интернешнл . Проверено 20 января 2019 г.
- ^ «Поза светлячка» . Журнал йоги . 28 августа 2007 г.
- ^ «Титтибхасана [А]» . Аштанга йога . Проверено 20 января 2019 г.
- ^ Jump up to: а б с Айенгар 1979 , стр. 280–282.
- ^ Сьоман 1999 , с. 72.
- ^ Jump up to: а б Сьоман 1999 , стр. 100, 102.
- ^ Айенгар 1979 , стр. 308–309.
- ^ Анон (7 мая 2008 г.). «Поза с прижатием плеч» . Журнал йоги . Проверено 18 ноября 2022 г.
- ^ Анон (30 августа 2010 г.). «Поза вызова: Эка Хаста Бхуджасана» . Журнал йоги . Проверено 18 ноября 2022 г.
Источники
[ редактировать ]- Айенгар, БКС (1979) [1966]. Свет на йогу: Йога Дипика . Анвин в мягкой обложке. ISBN 978-1855381667 .
- Сьоман, Норман Э. (1999). Традиция йоги Майсурского дворца . Публикации Абхинава. ISBN 81-7017-389-2 .
