Шаткарма
Шаткарма : ( санскрит षटकर्म ṣaṭkarma , буквально шесть действий ), также известная как шаткрии , [2] представляют собой комплекс хатха-йоги очищений тела, предназначенных для подготовки к основной работе йоги по направлению к мокше (освобождению). Этими практиками, описанными Сватмарамой в «Хатха-йога-прадипике» как крийя , являются Нети , Дхаути , Наули , Басти , Капалабхати и Тратака . [2] [3] [4] « Хатха Ратнавали» упоминает два дополнительных очищения, Чакри и Гаджакарани, критикуя « Хатха Йога Прадипику» за описание только шести остальных. [1]
Цель
[ редактировать ]
Шаткарма — это шесть (или более) предварительных очищений, описанных в « Хатха-йога прадипике» и более поздних текстах. Их цель — удалить «грубые загрязнения», вылечить ряд заболеваний и подготовить тело к пранаяме , задерживая дыхание, чтобы направить жизненную энергию праны в центральный канал сушумны , позволяя кундалини подняться и таким образом достичь мокши. , освобождение. [1]
Описание
[ редактировать ]
Шесть очищений, описанные в « Хатха-йога-прадипике» и повторяемые в « Гхеранда-самхите» , таковы:
- Нети , промывание носа. Это практика использования нети-пота для очищения носовых ходов . Обычное средство для мытья нети состоит из очищенной воды и нейодированной соли, образующей мягкий солевой раствор . [2] [5]
- Дхаути , очищение всего пищеварительного тракта. [2]
- Наули — самостоятельный массаж живота с использованием только мышц брюшной стенки. Практикующий стоит, ноги на ширине плеч, руки на коленях, а тело под углом примерно 45 градусов. Корпус вращается внутрь за счет движения мышц живота попеременно то по часовой стрелке, то против часовой стрелки. [2]
- Басти , ирригация толстой кишки. [2]
- Капалабхати , полировка черепа, представляет собой практику пранаямы (дыхания), предназначенную для активизации и балансировки нади и чакр. В частности, это резкий, короткий выдох, за которым следует расслабление корпуса, что позволяет телу сделать вдох самостоятельно. [2]
- Тратака — взгляд на фиксированную точку, например, на черное пятно или пламя свечи. [2]
Два дополнительных очищения в Хатха Ратнавали :
- Чакри, расширение ануса, осуществляется с помощью пальца, перемещаемого в прямой кишке. [1]
- Гаджакарани (присутствует, но по-другому описана в « Хатха-йога-прадипике »), удерживая подслащенную воду и дыхание в пищеводе с последующим изгнанием ее содержимого. [1]
Ссылки
[ редактировать ]- ^ Jump up to: а б с д и Мэллинсон, Джеймс ; Синглтон, Марк (2017). Корни йоги Книги о пингвинах. стр. 100-1 xxviii–xxxii, 46, 49–50, 71–79. ISBN 978-0-241-25304-5 . OCLC 928480104 .
- ^ Jump up to: а б с д и ж г час Шаткарма - Техники Очищения , в журнале Yoga Magazine, публикации Бихарской школы йоги.
- ^ Муктибодхананда, Свами. (1985). Хатха-йога прадипика . Нью-Дели, Индия: Thomson Press India, для The Yoga Publications Trust.
- ^ Эти методы и их практика подробно изложены Свами Рамой в его двухтомнике:
Рама, Свами . (1988). Путь Огня и Света, Том I: Передовые практики йоги ; Том II: Практическое дополнение к тому I. Хонсдейл, Пенсильвания. Издательство Гималайского института. - ^ демонстрация