Список мудр (йога)

Это список мудр йоги . В йоге мудры используются в сочетании с пранаямой (йоговскими дыхательными упражнениями), обычно в позе Падмасаны , Ардхасиддхасаны , Сукхасаны или Ваджрасаны , чтобы стимулировать различные части тела и ума и влиять на поток праны в теле.

До

Хаста-мудры (мудры для рук) могут способствовать медитации и помочь в осознании. Многие ручные мудры были разработаны для использования в ритуалах, особенно в тантре . Другие развивались как иконографические символы для изображений божеств в статуях и картинах. Другие были разработаны для невербального рассказывания историй в традиционном танце. В Хеваджра-тантре мудры для рук используются для отождествления себя с богинями в различных святых местах.

санскрит	Английский	Другие значения	Описание
Анджали Мудра	Жест почтения	Предложение; Молитва	Ладони соприкасаются, пальцы направлены вверх. Может располагаться перед грудиной, лбом или над головой.
Дхьяна Мудра	Психический жест медитации		Перевернутые руки перекрывают друг друга, обычно правая поверх левой, большие пальцы соприкасаются.
Ваю Мудра	Психический жест стихии воздуха		Кончик указательного пальца на подушечке большого пальца, большой палец находится над согнутым пальцем. Остальные три пальца вытянуты.
Шунья Мудра (или Шуни Мудра)	Психический жест пустоты, пустоты		Средний палец согнут, большой палец лежит над ним. Остальные три пальца вытянуты. Иногда кончик согнутого пальца касается подушечки большого пальца.
Притхви Мудра	Психический жест элемента земли		Безымянный палец согнут, большой палец лежит над ним. Остальные три пальца вытянуты.
Варуна Мудра	Психический жест стихии воды		Мизинец согнут, большой палец лежит над ним. Остальные три пальца вытянуты.
Шакти Мудра	Психический жест силы		Кончики мизинцев и безымянных пальцев обеих рук соприкасаются, средний и указательный пальцы согнуты. Иногда большой палец пригибается к ладони.
Спортивная мудра			Сведение рук или сгибание пальцев: соединение кончиков пальцев правой и левой рук.
Прана Мудра	Психический жест для активации энергии жизненной силы		Кончики мизинца и безымянного пальца касаются большого пальца. Остальные два пальца вытянуты.
Апана Мудра	Психический жест жизненной силы		Кончики среднего и безымянного пальцев касаются большого пальца. Остальные два пальца вытянуты.
Пурна Мудра / Брахма Мудра	Жест полного дыхания		Большой палец прижат, помещен у основания пальцев. Остальные пальцы сомкнуты вокруг большого пальца, образуя кулак. Затем руки кладут под область пупка пальцами вверх и соприкасаются тыльной стороной пальцев.
Джняна Мудра / Гьяна Мудра	Психический жест знания		Кончик указательного пальца касается большого пальца ладонью вниз. Остальные три пальца вытянуты.
Чин Мудра	Психический жест сознания		Кончик указательного пальца касается большого пальца ладонью вверх. Остальные три пальца вытянуты.
Ади Мудра	Первый жест (как держит новорожденный ребенок)		Большой палец прижат, помещен у основания пальцев. Остальные пальцы сомкнуты вокруг большого пальца, образуя кулак.
Чинмая Мудра	Мудра, пронизанная сознанием		Кончики большого и указательного пальцев соприкасаются. Остальные три пальца сложены.
Йони Мудра	Отношение утробы или источника		Руки соприкасаются кончиками больших и указательных пальцев. Остальные шесть пальцев либо переплетены, либо сложены и прижаты друг к другу.
Бхайрав Мудра	Жестокое или устрашающее отношение		Перевернутые руки перекрывают друг друга, обычно правая поверх левой.
Хридая Мудра	Жест сердца		Указательный палец согнут под большим. Средний и безымянный пальцы касаются кончика большого пальца. Мизинец вытянут.
Вишну Мудра	Жест руки Господа Вишну		Большой, безымянный и мизинец вытянуты. Указательный и средний пальцы согнуты и касаются подушечки большого пальца.
Грантхита Мудра	Жест узла		Большие и указательные пальцы каждой руки соприкасаются кончиками и переплетены, остальные пальцы переплетены и согнуты в суставах.
Махасир Мудра	Отличный жест головой		Выполнено правой рукой. Безымянный палец прижат к ладони. Кончики указательного и среднего пальцев касаются кончика большого пальца. Мизинец вытянут.

Мана

Мана-мудры (головные мудры) являются важной частью Кундалини-йоги, и многие из них сами по себе являются важными техниками медитации.

санскрит	Английский	Другие значения	Иллюстрация
Шамбхави Мудра	Взгляд в центр бровей с полуоткрытыми глазами.
Носовой Дришти	Кончик носа
Кхечари Мудра	Блокировка языка
Мудра ног	Вороний клюв
Бхуджангини Мудра	Дыхание кобры
Бхучари Мудра	Глядя в небытие
Акаши Мудра	Осознание внутреннего пространства
Шанмукхи Мудра	Закрытие шести врат
Унмани Мудра	Отношение бездумности

Так

Кая-мудры (постуральные мудры) сочетают физические позы с дыханием и концентрацией.

санскрит	Английский	Другие значения	Иллюстрация
Прана Мудра	Энергетическая (дыхательная) печать
Випарита Карани Мудра	Перевернутое уплотнение
Йога Мудра	Мудра Союза
Пашини Мудра	Сложенная мудра
Оружие Мудра	Жест лягушки
Тада Мудра	Техника бочкообразного живота

Бандха

Бандха-мудры (замковые мудры) — это тип мудры, выполняемой на трех диафрагмах (дыхательной, голосовой и тазовой). Они используются в сочетании с задержкой дыхания ( кумбхакой ) во время пранаямы.

санскрит	Английский	Другие значения	Иллюстрация
Уддияна Бандха	Восходящий летающий замок
Отсюда и сокровище	Корневой замок
Джаландхара Бандха	Замок горла, замок вододержателя, сетевой замок

Адхара

Адхара мудры (промежностные мудры) выполняются в области тазового дна и часто связаны с использованием сексуальной энергии.

санскрит	Английский	Другие значения	Иллюстрация
Маха Мудра	Великая мудра
Ашвини Мудра	Жест лошади
Ваджроли/Сахаджоли Мудра	Удар молнии/Спонтанная мудра
Маха Бхеда Мудра	Великая разделяющая мудра
Махаведха Мудра	Великая пронзительная мудра

См. также

Ссылки

Дальнейшее чтение

Сарасвати, Свами Сатьянанда (1973). Асана Пранаяма Мудра Бандха . Бихар Йога Бхарати, Мунгер, Бихар, Индия. ISBN 978-81-86336-14-4 .

Внешние ссылки

СМИ, связанные с мудрами, на Викискладе?