Поза дерева

Поза дерева ^{[ 1 ]} или Врикшасана ( санскрит : वृक्षासन , латинизированная : vṛkṣāsana ) — это балансирующая асана . Это одна из очень немногих поз стоя в средневековой хатха-йоге , и она остается популярной в современной йоге в качестве упражнения . ^{[ 2 ]} Эту позу назвали знаковой для современной йоги ; о нем часто пишут в журналах по йоге и практикуют на публичных мероприятиях, например, в Международный день йоги .

Этимология и происхождение

Название происходит от санскритских слов vṛkṣa ( वृक्ष ), означающих «дерево». ^{[ 3 ]} и асана ( आसन ), что означает «поза». ^{[ 4 ]}

Резьба по камню VII века в Махабалипураме, по-видимому, изображает фигуру, стоящую на одной ноге, что, возможно, указывает на то, что в то время использовалась поза, похожая на врикшасану. Говорят, что садху дисциплинировали себя, медитируя в позе. ^{[ 5 ]}

Поза описана в «Гхеранда Самхите» 17 века , 2.36. Совсем недавно ее назвали символом современной йоги; о нем часто пишут в журналах по йоге и практикуют на публичных мероприятиях, например, в Международный день йоги . ^{[ 6 ]}^{[ 7 ]}^{[ 8 ]}

На рельефе скалы, кажется, изображена Врикшасана вверху слева. ^{[ 5 ]}

Описание

Вход в позу осуществляется из Тадасаны . В наиболее распространенной форме одно колено согнуто, а ступня этой ноги помещена на внутреннюю поверхность бедра стоящей ноги; альтернативно согнутую ногу можно разместить в позе полулотоса . Руки держатся над головой, либо направлены прямо вверх и разжаты, либо сложены вместе в анджали мудре . ^{[ 9 ]}

Врикшасана происходит от санскритского термина, который объединяет врикшу и положение. Врикша означает «Дерево», а Асана означает «поза». Врикшасана или поза Дерева — прекрасная медитация, которая объединяет наше тело, разум и дыхание. Это взывает к качествам милосердия, щедрости, гибкости, терпимости, силы, выносливости, баланса и грации, которые помогают человеку достичь общего роста в своей жизни. Как справедливо упоминается в «Брахма-самхите», древней книге, в которой Господь Брахма мгновенно сочинил поэтические восхваления верховному божеству. ^{[ 10 ]}

Государственный министр внутренних дел Индии Кирен Риджиджу на публичном занятии йогой в рамках 3-го Международного дня йоги в Гангтоке , Сикким, 21 июня 2017 г.
Демонстрация йоги ВМС США на кабине экипажа авианосца -старший Джордж Буш с использованием Врикшасаны и Натараджасаны , 2014 год.

Вариации

В Бикрам йоге в позе Дерева (которую она называет «Тадасана») одна нога сложена полулотосом, а руки сложены на груди в молитвенной позе. За этим следует сгибание прямой ноги в положение приседа (так называемая стойка на носках или «Падангуштасана» в Бикрам йоге) с поднятой пяткой, бедром, опирающимся на икру и пятку, а другая нога остается в полулотосе. ^{[ 11 ]}

Поза может быть изменена в зависимости от способности практикующего сохранять равновесие. Руки можно держать врозь, прямо вверх или под углом, либо опускать в молитвенное положение перед грудью. Или можно поднять одну пятку и прижать ее к голени стоящей ноги, при необходимости удерживая пальцы ног на земле. Другой вариант — встать возле стены и положить на нее одну руку. Альтернативно, позу можно практиковать лежа на полу, при необходимости с блоком под согнутым коленом. ^{[ 12 ]}

Группа тренируется на открытом воздухе
Вариант с одной ногой в форме полулотоса.
Хайнц Гриль в Падангуштасане,
Подставка для ног

Приложения

Пожилым людям рекомендуется поза дерева, чтобы помочь им сохранять хорошее равновесие и, таким образом, снизить риск травм при падении. ^{[ 13 ]} Есть предварительные данные о том, что программа йоги, включающая позу дерева, может помочь предотвратить падения среди пожилых людей. ^{[ 14 ]}

См. также

Список асан

Ссылки

^ «Поза дерева» . Журнал йоги . Проверено 27 января 2019 г.
^ Айенгар 1979 , с. 62.
^ «Урдхва Врикшасана — AshtangaYoga.info» . Проверено 11 апреля 2011 г.
^ Синха, Южная Каролина (1 июня 1996 г.). Словарь философии . Публикации Анмола. п. 18. ISBN 978-81-7041-293-9 .
^ Jump up to: ^а ^б Крукофф, Кэрол (28 августа 2007 г.). «Найди свои корни в позе дерева» . Журнал йоги .
^ Малкахи, Мэтт (9 октября 2020 г.). «Поза Дерева (Вркшасана)» . Журнал «Ом йога и образ жизни» . Проверено 19 декабря 2021 г. Знаменитая поза стоя, берущая свое начало в хатха-йоге, поза дерева остается популярной в современной практике и предлагает исследование возможностей раскрытия бедер.
^ Будиг, Кэтрин (11 декабря 2012 г.). «Как выполнять позу дерева в йоге» . Журнал «Женское здоровье» . Проверено 19 декабря 2021 г. Это культовая поза, символизирующая баланс и гармонию.
^ Крислова, Ева (14 июня 2020 г.). «Быстрая последовательность стоя» . Йога Альянс . Проверено 19 декабря 2021 г. Отсюда мы переходим к одной из самых знаковых поз йоги – позе дерева.
^ Мехта 1990 , с. 21.
^ «Поза Дерева (Врикшасана)» . 30 мая 2022 г.
^ «26 горячих поз бикрам-йоги» . Садхана йога и благополучие . Проверено 9 мая 2019 г.
^ Анон (18 ноября 2014 г.). «3 способа безопасно изменить позу дерева» . Журнал йоги . Проверено 23 ноября 2022 г.
^ «Здоровое старение: Справочник: Лучшие упражнения на баланс для пожилых людей» . Компас от WebMD . Проверено 23 ноября 2022 г.
^ Кей, Лиза; Правин, Деварсетти; Салам, Абдул; и др. (1 мая 2018 г.). «Оценка йоги смешанными методами как стратегии предотвращения падений для пожилых людей в Индии» . Пилотные и технико-экономические исследования . 4 (1): 74. дои : 10.1186/s40814-018-0264-x . ПМЦ 5928579 . ПМИД 29736256 .

Источники

Айенгар, БКС (1979). Свет на йоге (пересмотренная ред.). Шокенские книги . ISBN 978-0-8052-1031-6 .
Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Путь Айенгара . Дорлинг Киндерсли . ISBN 978-0863184208 . {{cite book}}: CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка )

[1] «Поза дерева» . Журнал йоги . Проверено 27 января 2019 г.

[FOOTNOTEIyengar197962-2] Айенгар 1979 , с. 62.

[3] «Урдхва Врикшасана — AshtangaYoga.info» . Проверено 11 апреля 2011 г.

[Sinha1996-4] Синха, Южная Каролина (1 июня 1996 г.). Словарь философии . Публикации Анмола. п. 18. ISBN 978-81-7041-293-9 .

[Krucoff_2007-5] Jump up to: ^а ^б Крукофф, Кэрол (28 августа 2007 г.). «Найди свои корни в позе дерева» . Журнал йоги .

[Mulcahy_2021-6] Малкахи, Мэтт (9 октября 2020 г.). «Поза Дерева (Вркшасана)» . Журнал «Ом йога и образ жизни» . Проверено 19 декабря 2021 г. Знаменитая поза стоя, берущая свое начало в хатха-йоге, поза дерева остается популярной в современной практике и предлагает исследование возможностей раскрытия бедер.

[Budig_2012-7] Будиг, Кэтрин (11 декабря 2012 г.). «Как выполнять позу дерева в йоге» . Журнал «Женское здоровье» . Проверено 19 декабря 2021 г. Это культовая поза, символизирующая баланс и гармонию.

[Kristlova_2020-8] Крислова, Ева (14 июня 2020 г.). «Быстрая последовательность стоя» . Йога Альянс . Проверено 19 декабря 2021 г. Отсюда мы переходим к одной из самых знаковых поз йоги – позе дерева.

[FOOTNOTEMehta199021-9] Мехта 1990 , с. 21.

[10] «Поза Дерева (Врикшасана)» . 30 мая 2022 г.

[11] «26 горячих поз бикрам-йоги» . Садхана йога и благополучие . Проверено 9 мая 2019 г.

[YJ_modifications-12] Анон (18 ноября 2014 г.). «3 способа безопасно изменить позу дерева» . Журнал йоги . Проверено 23 ноября 2022 г.

[13] «Здоровое старение: Справочник: Лучшие упражнения на баланс для пожилых людей» . Компас от WebMD . Проверено 23 ноября 2022 г.

[Keay_Praveen_Salam_Rajasekhar_2018_p.-14] Кей, Лиза; Правин, Деварсетти; Салам, Абдул; и др. (1 мая 2018 г.). «Оценка йоги смешанными методами как стратегии предотвращения падений для пожилых людей в Индии» . Пилотные и технико-экономические исследования . 4 (1): 74. дои : 10.1186/s40814-018-0264-x . ПМЦ 5928579 . ПМИД 29736256 .

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]

[ 5 ]

[ 6 ]

[ 7 ]

[ 8 ]

[ 9 ]

[ 10 ]

[ 11 ]

[ 12 ]

[ 13 ]

[ 14 ]

v т и хатха-йога
Subtle body	Three bodies Five sheaths Chakra Nadi Sushumna Prana
Texts (Asanas)	Ancient meditation seats Darshana Upanishad, Pātañjalayogaśāstravivaraṇa, Goraksha Sataka Gomukhasana Muktasana Padmasana Siddhasana Simhasana Sopasrayasana Sukhasana Svastikasana Virasana Ancient non-meditation Ahirbudhnya Saṃhitā, Pātañjalayogaśāstravivaraṇa Dandasana Kurmasana c. 7th C. Ahirbudhnya Samhita Kukkutasana c. 10th C. Vimanarcanakalpa Mayurasana c. 11th C. Amritasiddhi, Hemachandra's Yogashastra Muktasana Shirshasana 12th C. Amaraugha Prabodha 13th C. Dattatreya Yoga Shastra, Goraksha Shataka, Vasishtha Samhita, Vivekamārtaṇḍa Viparita Karani 14th C. Khecarīvidyā, Shiva Samhita, Sharngadhara-paddhati, Yogabīja, Yogatārāvalī Gorakshasana Paschimottanasana 15th C. Hatha Yoga Pradipika Baddha Konasana Dhanurasana Matsyendrasana Utkatasana 17th C. Gheranda Samhita, Hatha Ratnavali, Yogacintamani, Bahr al-Hayāt Bakasana Bhujangasana Kakasana Kraunchasana Makarasana Mandukasana Matsyasana Vajrasana Vrikshasana 18th C. Hathabhyasa-paddhati, Joga Pradipika Adho Mukha Vrikshasana 19th C. Sritattvanidhi Akarna Dhanurasana Bhairavasana Durvasasana Garudasana Halasana Navasana Pashasana Setu Bandha Sarvangasana Tittibhasana Urdhva Dhanurasana Late 1905 Yogasopana Purvacatuska 1943 Hatha Yoga: The Report of A Personal Experience
Mudras	Mahamudra Maha Bandha Jalandhara Bandha Mula Bandha Uddiyana Bandha Viparita Karani Khechari mudra Vajroli mudra
Shatkarmas	Dhauti Basti Kapalabhati Nauli Neti Trataka
Pranayama	Anuloma Bhastrika Bhramari Kumbhaka Ujjayi
Related	Modern yoga Nath Roots of Yoga Yoga Yoga as exercise Category:Medieval Hatha Yoga asanas