Анджанеясана

Анджанейасана ( санскрит : Анджанейасан, «поза сына Анджани»), Поза полумесяца , ^{[ 1 ]} или Ашва Санчаланасана ( поза коня). ^{[ 2 ]}) — это с выпадом назад и прогибом асана в современной йоге как упражнение .

Иногда ее включают в качестве одной из асан в последовательность Сурья Намаскар , хотя в этом случае обычно руки опускаются. Вариации включают Уттхана Пристхасану , Позу Ящерицы .

Этимология и происхождение

Имя Анджанея является матронимом Ханумана , мать которого зовут Анджани . Хануман — центральная фигура эпоса «Рамаяна» и важный Ишта-девата в преданном поклонении. ^{[ 3 ]}

Как и многие асаны стоя, Анджанеясана была неизвестна в средневековой хатха-йоге пришла , а в современную йогу в 20 веке из индийских боевых искусств . Его используют в школах современной йоги, таких как Шивананда Йога . ^{[ 1 ]} Она включена как одна из асан в Аштанга Виньяса йоги 1-го типа последовательность Сурья Намаскар . ^{[ 4 ]}

Описание

Асана выполняется из выпада , при этом заднее колено опущено на землю, спина выгнута, руки подняты и вытянуты над головой. Пальцы задней ноги направлены назад в таких стилях, как Аштанга Виньяса йога и другие стили, верхняя часть стопы находится на полу, хотя в других стилях, таких как Шивананда йога, пальцы ног подвернуты. Передняя нога остается в положении стоя, бедра опущены близко к передней ноге, а переднее колено полностью согнуто и направлено вперед. В полной асане задняя нога поднимается и захватывается обеими руками, локти направлены вверх. ^{[ 2 ]}^{[ 1 ]}^{[ 5 ]}

Вариации

Паривритта Анджанеясана, подготовительная поза к Паривритта Паршваконасане (когда заднее колено оторвано от пола), ^{[ 6 ]} это повернутая форма позы. Локоть при этом находится напротив согнутого вперед колена, а заднее колено стоит на полу. ^{[ 7 ]}^{[ 8 ]}

Уттхана Приштхасана, поза Ящерицы, представляет собой вариант с предплечьями на полу. ^{[ 9 ]}

Перемещение передней стопы в сторону так, чтобы колено коснулось земли, позволяет перейти к соответствующему изгибу назад, Раджакапотасане . ^{[ 1 ]}

Некоторые учителя используют название «Поза полумесяца» для выпада с поднятым коленом и поднятыми руками, как в Вирабхадрасане I. ^{[ 10 ]} Некоторые используют название Паривритта Анджанеясана для Паривритта Паршваконасаны с положением локтя к колену. ^{[ 11 ]}

См. также

Ардха Чандрасана , поза полумесяца.
Хануманасана , шпагат передняя-задняя, передняя нога прямая.

Ссылки

^ Jump up to: ^а ^б ^с ^д Лиделл, Люси; Центр Шивананды Йоги (1983). Книга йоги: полное пошаговое руководство . Эбери. стр. 132–133 . ISBN 978-0-85223-297-2 . OCLC 12457963 . {{cite book}}: CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка )
^ Jump up to: ^а ^б Сарасвати, Свами Сатьянанда (2003). Асана Пранаяма Мудра Бандха Nesma Books Индия. п. 165. ИСБН 978-81-86336-14-4 .
^ Посох Гайи (27 сентября 2016 г.). «Анджанеясана: поза выпада» . Гайя . Проверено 14 февраля 2019 г.
^ «Вариации Сурья Намаскар: как это делается в этих трех популярных традициях йоги» . Времена Индии . 23 июня 2018 года . Проверено 14 апреля 2019 г. .
^ Штайнер, Рональд (июнь 2015 г.). «Анджанеясана – Обучение преданности у Ханумана» . Yoga Aktuell (на немецком языке) (92 июня/июля 2015 г.) . Проверено 23 января 2019 г.
^ Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Путь Айенгара . Дорлинг Киндерсли. п. 36. {{cite book}}: CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка )
^ Козловски, Коби (18 июня 2015 г.). «20-минутная последовательность действий для достижения удовлетворения: низкие выпады с вращением: Паривритта Анджанеясана» . Журнал йоги . Проверено 23 мая 2021 г.
^ «Паривритта Анджанеясана: поза выпада с вращением» . Гайя. 21 сентября 2016 года . Проверено 23 мая 2021 г.
^ Фейнберг, Сонима; Фейнберг, Рассвет (5 мая 2016 г.). «Последовательность йоги для глубокого раскрытия бедра: поза ящерицы» . Журнал йоги . Проверено 23 мая 2021 г.
^ «Асаны: позы стоя» . О-Йога.com. Архивировано из оригинала 6 марта 2021 года . Проверено 16 декабря 2018 г.
^ «Выпад с вращением полумесяца: Паривритта Анджанеясана» . Карманная йога . Проверено 16 декабря 2018 г.

[Lidell_1983-1] Jump up to: ^а ^б ^с ^д Лиделл, Люси; Центр Шивананды Йоги (1983). Книга йоги: полное пошаговое руководство . Эбери. стр. 132–133 . ISBN 978-0-85223-297-2 . OCLC 12457963 . {{cite book}}: CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка )

[Saraswati_2003-2] Jump up to: ^а ^б Сарасвати, Свами Сатьянанда (2003). Асана Пранаяма Мудра Бандха Nesma Books Индия. п. 165. ИСБН 978-81-86336-14-4 .

[3] Посох Гайи (27 сентября 2016 г.). «Анджанеясана: поза выпада» . Гайя . Проверено 14 февраля 2019 г.

[4] «Вариации Сурья Намаскар: как это делается в этих трех популярных традициях йоги» . Времена Индии . 23 июня 2018 года . Проверено 14 апреля 2019 г. .

[Steiner_2015-5] Штайнер, Рональд (июнь 2015 г.). «Анджанеясана – Обучение преданности у Ханумана» . Yoga Aktuell (на немецком языке) (92 июня/июля 2015 г.) . Проверено 23 января 2019 г.

[6] Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Путь Айенгара . Дорлинг Киндерсли. п. 36. {{cite book}}: CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка )

[7] Козловски, Коби (18 июня 2015 г.). «20-минутная последовательность действий для достижения удовлетворения: низкие выпады с вращением: Паривритта Анджанеясана» . Журнал йоги . Проверено 23 мая 2021 г.

[8] «Паривритта Анджанеясана: поза выпада с вращением» . Гайя. 21 сентября 2016 года . Проверено 23 мая 2021 г.

[9] Фейнберг, Сонима; Фейнберг, Рассвет (5 мая 2016 г.). «Последовательность йоги для глубокого раскрытия бедра: поза ящерицы» . Журнал йоги . Проверено 23 мая 2021 г.

[10] «Асаны: позы стоя» . О-Йога.com. Архивировано из оригинала 6 марта 2021 года . Проверено 16 декабря 2018 г.

[11] «Выпад с вращением полумесяца: Паривритта Анджанеясана» . Карманная йога . Проверено 16 декабря 2018 г.

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]

[ 5 ]

[ 6 ]

[ 7 ]

[ 8 ]

[ 9 ]

[ 10 ]

[ 11 ]