Ардха Чандрасана
Ардха Чандрасана ( санскрит : Ардха Чандрасана ; IAST : ардха чандрасана ) или Поза полумесяца [ 1 ] стоя Асана в современной йоге как упражнение . [ 2 ]
Этимология и происхождение
[ редактировать ]Название происходит от санскритских слов अर्ध ardha , означающего «половина», चन्द्र chandra, означающего «луна», и आसन āsana, означающего «поза» или «сидение». [ 3 ]
19-го века Сритаттванидхи использует название Ардха Чандрасана для другой позы, Врикшасаны . [ 4 ] Свами Йогешварананда использовал это имя в своих «Первых шагах к высшей йоге» 1970 года для позы, похожей на Капотасану , Голубь. [ 4 ] Современное использование этого имени можно найти в книге Б. К. С. Айенгара « 1966 года Освещение йоги» . [ 5 ]
Практика и преимущества
[ редактировать ]
В позу входит Триконасана (поза треугольника), где одна нога выставлена вперед. Рука, противоположная передней ноге, опирается на бедро. Вытягивая заднюю ногу вверх и вытягивая переднюю руку так, чтобы на земле оставались только кончики пальцев, рука на бедре может постепенно дотягиваться до потолка. [ 6 ] Взгляд направлен вверх. [ 7 ] [ 8 ] Однако Айенгар описывает позу, когда верхняя часть руки лежит на бедре. [ 9 ] [ 6 ]
Поза помогает укрепить лодыжки и улучшить баланс. [ 7 ]
Вариации
[ редактировать ]- Паривритта Ардха Чандрасана (поза вращающегося полумесяца) поворачивает тело к стоящей ноге. [ 10 ]
- В Баддха Паривритта Ардха Чандрасане (поза связанного вращающегося полумесяца) тело поворачивается к стоящей ноге, а руки обхватывают стоящую ногу. [ 11 ]
Другие позы «полумесяца»
[ редактировать ]В Шивананда йоге и ее производных стилях, таких как Бихарская школа йоги , поза полумесяца — это Анджанеясана . [ 12 ] асана, используемая в серии приветствий луны ( Чандра Намаскар ). [ 13 ]
В Бикрам йоге название «поза полумесяца» дано боковому наклону на двух ногах. [ 14 ] в другом месте называется Индудаласана . [ 15 ]
Ссылки
[ редактировать ]- ^ «Ардха Чандрасана» . Проверено 9 апреля 2011 г.
- ^ МакГилвери, Кэрол; Мехта, Мира (2002). Энциклопедия ароматерапии, массажа и йоги . Дом Гермеса. п. 247. ИСБН 978-1-84309-129-5 .
- ^ Синха, Южная Каролина (1 июня 1996 г.). Словарь философии . Публикации Анмола. п. 18. ISBN 978-81-7041-293-9 .
- ^ Перейти обратно: а б Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Традиция йоги Майсурского дворца . Публикации Абхинава. стр. 82, 90. ISBN. 81-7017-389-2 . [ постоянная мертвая ссылка ]
- ^ Айенгар, БКС (1979) [1966]. Свет на йоге . Шок. стр. 74–76 . ISBN 0-8052-1031-8 .
- ^ Перейти обратно: а б Костелло, Никки (17 июня 2013 г.). «Баланс разума и тела: Полумесяц: балансируйте, укрепляйте и удлиняйте в позе полумесяца» . Журнал йоги . Проверено 8 февраля 2022 г.
- ^ Перейти обратно: а б Анон (28 августа 2007 г.). «Поза полумесяца» . Журнал йоги .
- ^ Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Путь Айенгара . Дорлинг Киндерсли . стр. 30–31.
{{cite book}}: CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка ) - ^ Айенгар, БКС (1979) [1966]. Свет йоги: Йога Дипика . Анвин в мягкой обложке . стр. 74–76.
- ^ «Паривритта Ардха Чандрасана (поза вращающегося полумесяца)» . Фитц-Саймон, Витольд . Проверено 11 января 2019 г.
- ^ «Баддха Паривритта Ардха Чандрасана (поза связанного вращающегося полумесяца)» . Йогатекет, Витольд . Проверено 11 марта 2019 г.
- ^ Лиделл, Люси; Центр Шивананды Йоги (1983). Книга йоги: полное пошаговое руководство . Эбери. стр. 132–133 . ISBN 978-0-85223-297-2 . OCLC 12457963 .
- ^ Мирский, Карина. «Медитативное приветствие Луны» . Йога Интернешнл . Проверено 23 июля 2019 г.
- ^ «26 поз Бикрам йоги» . Руководство по позам Бикрам йоги . Проверено 23 июля 2019 г.
- ^ «Индудаласана» . Йогапедия . Проверено 23 июля 2019 г.
Дальнейшее чтение
[ редактировать ]- Сарасвати, Свами Сатьянанда (1 августа 2003 г.). Асана Пранаяма Мудра Бандха Nesma Books Индия. ISBN 978-81-86336-14-4 .
