Ustrasana

Эта статья содержит индийский текст . Без надлежащей поддержки рендеринга вы можете увидеть вопросительные знаки или рамки , неправильно расположенные гласные или отсутствующие союзы. вместо индийского текста

Ustrasana ( Sanskrit : उष्ट्रासन ; IAST : Uṣṭrāsana ), Ushtrasana , or Camel Pose ^{[ 1 ]} с прогибом спины на коленях — это асана в современной йоге как упражнение .

Этимология и происхождение

Название происходит от санскритских слов उष्ट्र Uṭṭra, что означает «верблюд». ^{[ 2 ]} и आसन, Асана означает «поза» или «сидение». ^{[ 3 ]}

Другая поза (стоя) получила название Уштрасана в Шритаттванидхи XIX века . ^{[ 4 ]} Современная поза описана в 20 веке двумя учениками Кришнамачарьи , Паттабхи Джойсом, в его «Аштанга Виньяса йоге» . ^{[ 5 ]} и Б.К.С. Айенгар в его книге «Свет йоги» 1966 года . ^{[ 6 ]}

Описание

Уштрасана — глубокий наклон назад из положения стоя на коленях; в завершенной позе руки лежат на пятках. ^{[ 7 ]} Тыльная сторона стоп может лежать на полу, а пальцы ног могут быть поджаты для чуть менее сильного прогиба назад. ^{[ 8 ]}

Поза — одна из 26 асан в последовательности Бикрам йоги . ^{[ 9 ]}

Вариации

Название Ардха Уштрасана, поза полуверблюда, дано двум разным позам. Одна — более простая модификация с руками на бедрах; ^{[ 10 ]} у другого одна рука лежит на пятке с той же стороны, что и в полной позе, а другая рука вытянута назад над головой. ^{[ 11 ]}

Позу можно изменить , предоставив опоры , такие как кирпичи для йоги, рядом с икрами для рук. ^{[ 8 ]}

См. также

Список асан

Ссылки

^ «Журнал йоги — поза верблюда» . Проверено 11 апреля 2011 г.
^ «Дханурасана» . Аштанга-йога. Архивировано из оригинала 29 апреля 2011 года . Проверено 11 апреля 2011 г.
^ Синха, Южная Каролина (июнь 1996 г.). Словарь философии . Публикации Анмола. п. 18. ISBN 978-81-7041-293-9 .
^ Сьоман 1999 , с. 77; пластина 9, поз. 54.
^ Сьоман 1999 , стр. 100–101.
^ Айенгар 1979 , стр. 87–88.
^ Пайзер, Энн (7 февраля 2019 г.). «Как выполнять позу верблюда (Устрасану) в йоге» . Очень хорошо подходит . Проверено 25 апреля 2019 г.
^ Перейти обратно: ^а ^б Суонсон, Энн (2019). Наука йоги: поймите анатомию и физиологию, чтобы усовершенствовать свою практику . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство DK . стр. 76–79. ISBN 978-1-4654-7935-8 . OCLC 1030608283 .
^ «26 поз Бикрам йоги» . Руководство по позам Бикрам йоги . Проверено 25 апреля 2019 г.
^ «Модификации позы верблюда, поза полуверблюда для начинающих, шаги и преимущества ардха-устрасаны» . Вишванти йога . Проверено 26 июля 2019 г.
^ «Полуверблюд: Ардха Уштрасана» . Основы йоги . Проверено 26 июля 2019 г.

Источники

Айенгар, БКС (1979) [1966]. Свет на йогу: Йога Дипика . Анвин в мягкой обложке. ISBN 978-1855381667 .
Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Традиция йоги Майсурского дворца . Публикации Абхинава. ISBN 81-7017-389-2 .

[1] «Журнал йоги — поза верблюда» . Проверено 11 апреля 2011 г.

[2] «Дханурасана» . Аштанга-йога. Архивировано из оригинала 29 апреля 2011 года . Проверено 11 апреля 2011 г.

[Sinha1996-3] Синха, Южная Каролина (июнь 1996 г.). Словарь философии . Публикации Анмола. п. 18. ISBN 978-81-7041-293-9 .

[FOOTNOTESjoman199977;_plate_9,_pose_54-4] Сьоман 1999 , с. 77; пластина 9, поз. 54.

[FOOTNOTESjoman1999100–101-5] Сьоман 1999 , стр. 100–101.

[FOOTNOTEIyengar197987–88-6] Айенгар 1979 , стр. 87–88.

[7] Пайзер, Энн (7 февраля 2019 г.). «Как выполнять позу верблюда (Устрасану) в йоге» . Очень хорошо подходит . Проверено 25 апреля 2019 г.

[Swanson_2019-8] Перейти обратно: ^а ^б Суонсон, Энн (2019). Наука йоги: поймите анатомию и физиологию, чтобы усовершенствовать свою практику . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство DK . стр. 76–79. ISBN 978-1-4654-7935-8 . OCLC 1030608283 .

[9] «26 поз Бикрам йоги» . Руководство по позам Бикрам йоги . Проверено 25 апреля 2019 г.

[10] «Модификации позы верблюда, поза полуверблюда для начинающих, шаги и преимущества ардха-устрасаны» . Вишванти йога . Проверено 26 июля 2019 г.

[11] «Полуверблюд: Ардха Уштрасана» . Основы йоги . Проверено 26 июля 2019 г.

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]

[ 5 ]

[ 6 ]

[ 7 ]

[ 8 ]

[ 9 ]

[ 10 ]

[ 11 ]