Аштанга-виньяса йога

Аштанга йога
Аштанга йога
	К. Паттабхи Джойс с Ларри Шульцем , середина 1980-х.
Основатель	К. Паттабхи Джойс
Учредил	1948
Практикуйте акценты
	Использует Виньясы , соединяя движения.
Похожие школы
	Айенгар йога

Аштанга-виньяса-йога — это стиль йоги как упражнения, популяризированный К. Паттабхи Джойсом в двадцатом веке, часто пропагандируемый как динамичная форма классической индийской (хатха) йоги. ^{[ 1 ]} Джойс утверждал, что научился этой системе у своего учителя Тирумалаи Кришнамачарьи . Стиль энергичный, синхронизирующий дыхание с движениями. Отдельные позы ( асаны ) связаны плавными движениями ( виньясы ). ^{[ 2 ]}

Джойс основал свой Исследовательский институт Аштанга йоги в 1948 году. ^{[ 3 ]} Нынешний стиль преподавания называется « стилем Майсура » по названию города в Индии, где изначально преподавалась эта практика. ^{[ 4 ]} Аштанга-виньяса-йога дала начало различным дополнительным стилям силовой йоги .

Подход

Традиционно ученики аштанга-виньяса йоги запоминали последовательность и практиковали ее вместе, без руководства учителя. Занятия под руководством учителя были введены в последние годы жизни К. Паттабхи Джойса. ^{[ 5 ]}^{[ 6 ]} Такие занятия обычно проводятся два раза в неделю вместо занятий в стиле Майсура. Учителя руководят практикой, корректируя и помогая с позами, а также проводя группу учеников через ряд поз одновременно.

Последовательности и серии

Практика асан аштанга виньяса обычно начинается с пяти повторений сурья намаскар А и Б соответственно, за которыми следует последовательность стоячих упражнений. ^{[ 7 ]} Затем практикующий выполняет одну из шести серий поз, за которыми следует стандартная завершающая последовательность. ^{[ 7 ]}

Шесть серий:

Основная серия: Йога чикитса , йога для здоровья или йогатерапия. ^{[ 8 ]}
Промежуточная серия: Надишодхана , очиститель нервов (также называемая «второй серией»).
Серия для продвинутых: Стхира бхага , сосредоточение силы.

Advanced A, или третья серия
Advanced B, или четвертая серия
Advanced C, или пятая серия
Advanced D, или шестая серия ^{[ 7 ]}^{[ 9 ]}

Первоначально в программе аштанга-виньяса было четыре серии: начальная, промежуточная, продвинутая A и продвинутая B. Пятой серией была «серия Риши», которую, по словам Паттабхи Джойса, можно было выполнять, как только практикующий освоил предыдущие четыре серии. ^{[ 10 ]}^{[ 11 ]}

Метод обучения

По словам внука Паттабхи Джойса Р. Шарата Джойса , практикующие должны осваивать каждую позу отдельно, пробуя последующие. ^{[ 12 ]} Однако сын Паттабхи Джойса Манджу Джойс не согласился; по его мнению, студентам иногда разрешалось практиковать позы в нелинейном формате. ^{[ 13 ]}^{[ 14 ]}^{[ 15 ]}

С начала двадцать первого века новое поколение учителей аштанга-виньяса йоги приняло правила Шарата, обучая в линейном стиле без изменений. Практика обычно проходит в строгой атмосфере Майсурского стиля под руководством учителя, одобренного Шаратом. Семинары, подробные инструкции по выравниванию и упражнения по развитию силы не должны составлять часть метода ни для практикующего, ни для учителя. ^{[ 12 ]} Однако большинство учителей, утверждающих, что их обучал Шарат, на практике используют в своем обучении вышеуказанные методы, упражнения и позы. ^{[ 12 ]}

Принципы

Аштанга-виньяса-йога подчеркивает определенные ключевые компоненты, а именно тристхану («три места действия или внимания», или более физические аспекты поз) и виньясу (которую Шарат Джойс определяет как систему дыхания и движения). ^{[ 16 ]}

Тристан

Тристхана означает три места внимания или действия: система дыхания ( пранаяма ), поза (асана) и место взгляда ( дришти ). Это основные концепции практики аштанга-йоги, охватывающие три уровня очищения: тело, нервную систему и ум. Предполагается, что они должны выполняться в сочетании друг с другом. ^{[ 16 ]}

Каждая асана в аштанга-йоге является частью определенной последовательности, описанной выше. Заявленная цель асан — увеличение силы и гибкости тела. ^{[ 16 ]} Официально стиль сопровождается очень небольшим количеством инструкций по выравниванию. ^{[ 17 ]} Дыхание идеально ровное и устойчивое по продолжительности вдохов и выдохов. ^{[ 16 ]}

Дришти — это точка, на которой человек фокусирует взгляд во время практики асан. В методе аштанга-йоги для каждой асаны предусмотрена определенная точка фокусировки. Существует девять дришти: нос, между бровями, пупок, большой палец, руки, ноги, вверх, правая сторона и левая сторона. ^{[ 18 ]}

Виньяса

Виньясы — это плавные последовательности движений, которые соединяют одну асану с другой. ^{[ 19 ]}^{[ 20 ]}^{[ 21 ]} Кроме того, современная виньяса-йога координирует дыхание с переходными движениями виньясы между асанами. ^{[ 22 ]}

По мнению Шарата Джойса, цель виньясы — очистить кровь, которая в противном случае якобы нагревается и загрязняется практикой асан. ^{[ 18 ]}

Дыхание

Хотя в аштанга-йоге сохраняется общий принцип равномерных вдохов и выдохов, особенности пранаямы во время практики асан дискуссионны.

В своей книге «Йога мала » Паттабхи Джойс рекомендует оставаться в каждой позе от пяти до восьми вдохов или же оставаться в каждой позе как можно дольше. ^{[ 23 ]} Даны инструкции по дыханию: как можно больше делать речаку и пураку (выдыхать и вдыхать). ^{[ 23 ]} «Однако достаточно вдыхать и выдыхать пять-восемь раз в каждой позе». ^{[ 23 ]} В интервью, посвященном продолжительности дыхания, Паттабхи Джойс инструктирует практикующих вдыхать в течение десяти-пятнадцати секунд и выдыхать в течение десяти-пятнадцати секунд. ^{[ 24 ]} Далее он поясняет: «[если] сила вашего дыхания составляет, возможно, десятисекундные вдохи и выдохи, вы делаете десять; возможно пятнадцать секунд, вы делаете пятнадцать. Возможно сто, вы выполняете сто. Возможно пять, вы делаете пять. ". ^{[ 24 ]} Его сын Манджу Джойс также рекомендует больше дышать в сложных позах. ^{[ 13 ]}

Различные влиятельные деятели обсуждали особый процесс дыхания в аштанга-виньяса-йоге. Паттабхи Джойс рекомендовал дышать полностью и глубоко с закрытым ртом, хотя он специально не называл это дыханием уджайи . ^{[ 23 ]} Однако Манджу Джойс так и делает, имея в виду стиль дыхания, называемый диргха речака пурака , что означает длинные, глубокие, медленные выдохи и вдохи. «Это должен быть диргха… длинный и похожий на музыку. Звук очень важен. Вы должны выполнять уджайи пранаяму». ^{[ 13 ]} В конце 2011 года Шарат Джойс заявил, что дыхание уджайи как таковое не следует применять в практике асан, а что асаны должны сопровождаться просто глубоким дыханием со звуком. ^{[ 25 ]} Он подтвердил эту идею на конференции в 2013 году, заявив: «Вы делаете нормальное дыхание, вдох и выдох со звуком. Дыхание Уджайи — это тип пранаямы. Это просто нормальное дыхание со свободным потоком». ^{[ 26 ]}

Что касается других типов пранаямы, существует мнение, что их следует практиковать после освоения асан. Паттабхи Джойс первоначально обучал пранаяме тех, кто практикует вторую серию, но позже передумал, обучая пранаяме после третьей серии. ^{[ 27 ]}^{[ 28 ]}^{[ 29 ]}

Позже Шарат Джойс выпустил серию видеороликов, обучающих новичков альтернативному дыханию через ноздри. Его дедушка никогда не обучал этой практике пранаямы новичков, и это одно из многих изменений, которые Шарат внес в метод обучения аштанга-йоге. ^{[ 17 ]}

Бандхи

Бандхи — один из трех ключевых элементов аштанга-виньяса-йоги, наряду с дыханием и дришти. Есть три основных бандхи, которые считаются внутренними замками тела:

Мула бандха или корневой замок на тазовом дне (втягивание промежности)
Уддияна бандха , втягивание живота назад примерно на два дюйма ниже пупка.
Джаландхара бандха , горловой замок (достигается легким опусканием подбородка при одновременном поднятии грудины).

И Паттабхи Джойс, и Шарат Джойс рекомендуют практиковать мула и уддияна бандху, даже если они не практикуют асаны. Паттабхи Джойс объясняет: (цитата в переводе) «Вы полностью выдыхаете, применяете мула бандху, а после вдоха применяете уддияна бандху. Обе бандхи очень важны... После практики бандх перенесите [свое внимание] на место, где они применяются, и удерживайте это внимание всегда, во время ходьбы, разговора, сна и когда прогулка закончена, вы всегда контролируете мула бандху». ^{[ 30 ]}

Шарат Джойс говорит: «Без бандх дыхание не будет правильным, а асаны не принесут никакой пользы». ^{[ 18 ]}

Вступительное пение

Практику Аштанги традиционно начинают со следующего на санскрите обращения к Патанджали : ^{[ 31 ]}

санскрит	Перевод
ванде гурунам чаранаравинде самдаршита-сватма-сукхавабодхе нихшрейасе джангаликаямане самсара-халахала-мохашантьяи абаху пурушакарам шанкха-чакраси-дхаринам сахасра-ширасам шветам пранамами патанджалим	Я склоняюсь перед лотосными стопами гуру , Раскрылось пробуждающееся счастье самого себя, Более того, действуя как врач из джунглей, Умиротворяющее заблуждение, яд Сансары . Принимая облик мужчины до плеч, Держа в руках раковину, диск и меч, Тысяча голов белых, Приветствую Патанджали .

и завершается «мангала-мантрой» ( Локакшема ): ^{[ 31 ]}

санскрит	Перевод
свасти праджабхйах парипалаянтам нйайена маргена махим махишах го-брахманебхйах шубхам асту нитйам локах самастах сукхино бхаванту	Пусть все будет хорошо с человечеством, Пусть лидеры Земли всячески защищают, держась правильного пути. Да будет добро тем, кто знает, что Земля священна. Пусть все миры будут счастливы.

История

Паттабхи Джойс утверждал, что изучил систему аштанги у Тирумалаи Кришнамачарьи , который, в свою очередь, утверждал, что узнал ее из предполагаемого текста под названием «Йога Курунта» , написанного неизвестным автором Вамамой Риши. ^{[ 32 ]} Этот текст был передан Кришнамачарье в начале 1900-х годов его Гуру Йогешварой Рамамоханой Брахмачари. Джойс настаивает на том, что в тексте описаны все асаны и виньясы последовательностей системы аштанги. Однако говорят, что текст съели муравьи, поэтому проверить его утверждения невозможно. Кроме того, необычно то, что этот текст не упоминается в качестве источника ни в одной из книг Кришнамачарьи, Йоги Макаранды (1934 г.) и Йогасанагалу (ок. 1941 г.). ^{[ 33 ]}

По словам Манджу Джойса, последовательности аштанга-йоги были созданы Кришнамчарьей. ^{[ 34 ]} Есть некоторые доказательства, подтверждающие это, в «Йога Макаранде» , где перечислены почти все позы основной серии Паттабхи Джойса и несколько поз из промежуточной и продвинутой серий, описанных со ссылкой на виньясу. ^{[ 35 ]}

Есть также свидетельства того, что серия аштанга-йоги включает в себя упражнения, используемые индийскими борцами и британскими гимнастами. ^{[ 36 ]} Недавние академические исследования подробно описывают документальные свидетельства того, что физические журналы в начале 20-го века были полны позных форм, которые были очень похожи на систему асан Кришнамачарьи. ^{[ 33 ]} В частности, плавная сурья намаскара, которая позже стала основой майсурского стиля Кришнамачарьи, в 1930-е годы рассматривалась как упражнение, а не как часть йоги; в то время эти два стиля преподавали отдельно, в соседних залах Майсурского дворца. ^{[ 33 ]}

Этимология

Джойс упустил какое-либо различие между своими последовательностями асан и восьмиступенчатой аштанга-йогой ( санскрит अष्टांग ашт-анга , «восемь частей») из » Патанджали « Йога-сутр . Восемь ступеней схемы Патанджали — это яма , нияма , асана , пранаяма , пратьяхара , дхарана , дхьяна и самадхи . ^{[ 37 ]} Джойс считал, что сначала необходимо практиковать асану, третью часть, и только после этого можно освоить остальные семь частей. ^{[ 38 ]} Однако название аштанга в использовании Джойса может, как предполагает ученый йоги Марк Синглтон , происходить от старого названия сурья намаскар в системе гимнастических упражнений дан , которое было названо аштанг данд в честь одной из оригинальных поз в этой последовательности, аштанга намаскара. (теперь заменена чатуранга дандасаной ), в которой все восемь частей тела касаются земли, а не йога Патанджали. ^{[ 33 ]}

Традиция

Было много споров по поводу термина «традиционный» применительно к аштанга-йоге. Ученики основателя отметили, что Джойс свободно изменял последовательность в соответствии с требованиями практикующего. ^{[ 39 ]} Некоторые из различий включают добавление или вычитание поз в последовательностях. ^{[ 7 ]} изменения виньясы (полная и половинная виньяса), ^{[ 27 ]}^{[ 40 ]}^{[ 41 ]} и конкретные практические рекомендации для конкретных людей. ^{[ 39 ]}^{[ 42 ]}

С момента ее создания в практику было внесено несколько изменений. Нэнси Гилгофф, одна из первых учениц, описывает множество различий между тем, как ее учили аштанге, и тем, как ее преподают сейчас. ^{[ 10 ]} По ее опыту, некоторые из отличий включают в себя: Паттабхи Джойс изначально исключила семь поз в последовательности стоя, но позже назначила уттхита хаста падангустхасану и ардха баддха падмоттанасану перед тем, как была дана промежуточная серия; уткатасана , вирабхадрасана А и Б, паривритта триконасана и паривритта паршваконасана на тот момент не были в серии; и Джойс не давал виньясу между одними и теми же позами на разных сторонах тела или между вариациями позы (например, джану ширшасана A, B и C выполнялись вместе, с последующей виньясой. Аналогично баддха конасана , упавишта конасана и супта конасана также были сгруппированы вместе без виньясы между ними, как и убхайя падангустхасана и урдхва. мукха пашчимоттанасана. ^{[ 10 ]}

По словам Гилгоффа, Паттабхи Джойс предписывал практиковать два раза в день, основную и промежуточную серии, без виньясы между сторонами в краунчасане , бхарадваджасане , ардха матсиендрасане , эка пада ширшасане, паригхасане и гомукхасане в промежуточной серии. Шалабхасана и парсва дханурасана выполнялись в группе, а виньяса выполнялась только в конце. От Уштрасаны до Капотасаны тоже делались целиком. То же самое касается эка пада ширшасаны и йогинидрасаны . Завершающая последовательность включала только мудрасану, падмасану и толасану до завершения промежуточной серии, когда была назначена оставшаяся часть заключительной последовательности. Урдхва дханурасана и «откидывание назад» обучались после промежуточной серии. Гилгофф утверждает, что первоначальная промежуточная серия включала вришчикасану после карандавасаны и заканчивалась гомукхасаной . Она также отмечает, что Паттабхи Джойс добавил супта урдхва пада ваджрасану, а также семь стоек на голове, когда другой йогин попросил большего; До этого эти восемь поз не входили в промежуточную серию. ^{[ 10 ]}

Спин-оффы силовой йоги

Силовая йога зародилась в 1990-х годах благодаря «почти одновременному изобретению» двух учеников К. Паттабхи Джойса и аналогичных форм под руководством других учителей йоги. ^{[ 43 ]}

Берил Бендер Бёрч создала то, что Yoga Journal называет «оригинальной силовой йогой». ^{[ 44 ]} в 1995 году. ^{[ 45 ]}^{[ 46 ]}

Брайан Кест , изучавший аштанга-йогу под руководством К. Паттабхи Джойса, и барон Батист , энтузиаст бикрам-йоги , по отдельности внесли свой вклад в этот стиль и обеспечили его брендинг. Ни силовая йога Батиста, ни силовая йога Кеста не являются синонимами аштанга-йоги. В 1995 году Паттабхи Джойс написал письмо в журнал Yoga Journal, в котором выразил разочарование связью между его аштанга-йогой и недавно изобретенной силовой йогой, назвав ее «невежественным бодибилдингом». ^{[ 47 ]}

Риск травмы

В статье, опубликованной в The Economist , сообщалось, что «многие ученики г-на Джойса, похоже, постоянно хромали с травмами коленей или спины, потому что они получили его «корректировки», дергавшие их в Lotus , шпагаты или прогиб назад». ^{[ 48 ]} Тим Миллер , один из учеников Джойса, отмечает, что «перестройки были довольно жестокими». ^{[ 49 ]} Травмы, связанные с аштанга-йогой Джойса, были предметом обсуждения в статье Huffington Post . ^{[ 50 ]}

В 2008 году исследователи йоги в Европе опубликовали опрос практикующих аштанга-йогу, который показал, что 62 процента респондентов получили хотя бы одну травму, которая длилась более одного месяца. Однако в опросе отсутствовала контрольная группа (похожих людей, не подвергавшихся лечению, например людей, практиковавших другую форму йоги), что ограничивало его достоверность. ^{[ 51 ]}^{[ 52 ]}

Ссылки

^ «Основы Аштанга йоги» . Аштанга йога. Архивировано из оригинала 25 июля 2011 года . Проверено 20 августа 2011 г.
^ «Аштанга-йога» . Журнал йоги . 13 ноября 2018 года . Проверено 19 мая 2019 г.
^ Льюис, Уэйлон (18 июня 2009 г.). «Паттабхи Джойс, основатель Аштанга йоги, скончался в возрасте 93 лет» . Хаффингтон Пост .
^ «Майсурский стиль» . Джойс Йога . 17 февраля 2013 г. Архивировано из оригинала 8 марта 2019 г. . Проверено 7 марта 2019 г.
^ «Майсурский стиль» . Mysorestyle.ie . 7 октября 2011 г. Архивировано из оригинала 5 февраля 2014 г. Проверено 26 ноября 2018 г.
^ Анон (12 апреля 2017 г.). «Профиль стиля: Аштанга йога» . Журнал йоги .
^ Jump up to: ^а ^б ^с ^д Свенсон, Дэвид (2000). Аштанга йога: руководство по практике . Производство Аштанга Йоги. ISBN 978-1-891252-08-2 . OCLC 46344188 . ^{[ нужна страница ]}
^ «Список основных серий Аштанги» . Йогатекет . Проверено 1 июня 2019 г.
^ «AYI.info — Международная информационная страница по аштанга-йоге» . Аштангайога.info . Проверено 26 ноября 2018 г.
^ Jump up to: ^а ^б ^с ^д «Статьи Нэнси – Дом йоги и дзен» . Дом йоги и дзен . Проверено 26 ноября 2018 г.
^ «Аштанга-йога-терапия | Биография» . Архивировано из оригинала 24 декабря 2015 года . Проверено 24 мая 2015 г.
^ Jump up to: ^а ^б ^с Джойс 2013 .
^ Jump up to: ^а ^б ^с Кларк, Ричард (7 февраля 2005 г.). «Манджу Джойс» (PDF) . Австралийская жизнь йоги (12): 42–45. Архивировано из оригинала (PDF) 10 апреля 2021 года . Проверено 24 мая 2015 г.
^ «Мини-интервью Манджу Джойса» . Loveyogaanatomy.com . 24 октября 2014 г. Архивировано из оригинала 23 декабря 2017 г. Проверено 26 ноября 2018 г.
^ «Аштанга Йога Шала, Нью-Йорк - Манджу Джойс - Нью-Йорк, 2000» . Aysnyc.org . Проверено 26 ноября 2018 г.
^ Jump up to: ^а ^б ^с ^д «Практика: Шарат Джойс» . sharathjois.com . Архивировано из оригинала 21 февраля 2019 года . Проверено 21 февраля 2019 г.
^ Jump up to: ^а ^б Йога-дыхание для снятия стресса с Шарат Джойс
^ Jump up to: ^а ^б ^с «Шарат Джойс» . Kpjayi.org . Архивировано из оригинала 2 мая 2012 года . Проверено 26 ноября 2018 г.
^ Кришнамачарья 2006 , с. 146.
^ Синглтон 2010 , стр. 176, 184–190.
^ Мэле, Грегор (2007). Аштанга-йога: практика и философия: всестороннее описание основной серии Аштанга-йоги с учетом традиционного счета Виньяса и подлинное объяснение Йога-сутры Патанджали . Новая Всемирная библиотека. п. 294 . ISBN 978-1-57731-606-0 . OCLC 776703947 . Последовательное движение, которое связывает позы в непрерывный поток. Это создает волнующую медитацию, которая показывает, что все физические формы непостоянны.
^ «Последовательности Виньяса йоги» . Журнал йоги . Проверено 20 февраля 2019 г.
^ Jump up to: ^а ^б ^с ^д Джойс 2002 , с. 108.
^ Jump up to: ^а ^б Парень. «О Виньясе» . Аштанга Йога Шала, Нью-Йорк . Проверено 26 ноября 2018 г.
^ «Вкратце: о дыхании Аштанга (которое, к сведению, не является уджайи!)» . Архивировано из оригинала 3 февраля 2014 года . Проверено 1 февраля 2014 г.
^ «Заметки конференции с Шаратом Джойсом: KPJAYI, март 2013 г.» . Joyisyoga.com . 17 июня 2013 года . Проверено 26 ноября 2018 г.
^ Jump up to: ^а ^б «Статьи на Ashtanga.com: Интервью Тима Миллера с Деборой Крукс» . Аштанга.com . Проверено 26 ноября 2018 г.
^ Андерсон, Сандра. «Интервью с К. Паттабхи Джойсом: практика ведет к совершенству» . Архивировано из оригинала 24 мая 2015 года . Проверено 24 мая 2015 г.
^ Парень. «Аштанга Йога Шала, Нью-Йорк - Дэвид Уильямс - Мауи, 2001» . Aysnyc.org . Проверено 26 ноября 2018 г.
^ «Аштанга Йога Шала Нью-Йорк - О пранаяме, бандхе и дришти» . Ashtangayogashala.net . Архивировано из оригинала 26 ноября 2018 года . Проверено 26 ноября 2018 г.
^ Jump up to: ^а ^б «ШАРАТ ДЖОЙС» . КПЖАЙИ. Архивировано из оригинала 10 января 2018 года . Проверено 26 ноября 2018 г.
^ Эдди Стерн, Гуруджи: Портрет Шри К. Паттабхи Джойса глазами его учеников
^ Jump up to: ^а ^б ^с ^д ^и Синглтон 2010 , стр. 175–210.
^ «Аштанга Йога Шала, Нью-Йорк - Манджу Джойс - Нью-Йорк, 2000» . Аштанга Йога Шала . Архивировано из оригинала 26 ноября 2018 года . Проверено 26 ноября 2018 г.
^ Кришнамачарья, Т. Йога Макаранда , 1934 г.
^ Кушман, Энн . «Новый взгляд на йогу» . Журнал йоги . Архивировано из оригинала 9 июля 2014 года . Проверено 13 марта 2008 г.
^ Скотт, Джон. Аштанга-йога: полное пошаговое руководство по динамической йоге. Нью-Йорк: Three Rivers Press , 2000. стр. 14–17.
^ «Шарат Джойс» . КПЖАЙИ. Архивировано из оригинала 8 января 2018 года . Проверено 26 ноября 2018 г.
^ Jump up to: ^а ^б «Кто выполнил все серии Аштанги? Имеет ли это значение?» . 5 января 2012 года . Проверено 26 ноября 2018 г.
^ «Аштанга Йога Шала Нью-Йорк - На практике» . Аштанга Йога Шала . Архивировано из оригинала 26 ноября 2018 года . Проверено 26 ноября 2018 г.
^ Лино Миле, Книга Аштанга-йоги - Йога дыхания
^ «Размышления о «Гуруджи: Портрет» — Интервью с Элизой Эспат — Часть III» . Медицина разума . 8 июля 2012 года. Архивировано из оригинала 24 мая 2015 года . Проверено 24 мая 2015 г.
^ Пайзер, Энн (8 января 2019 г.). «История силовой йоги и польза для здоровья» . Очень хорошо подходит . Проверено 28 апреля 2019 г.
^ «Силовая йога» . Журнал йоги . 12 декабря 2017 года . Проверено 28 апреля 2019 г. Оригинальная силовая йога была разработана и основана Берил Бендер Берч, но теперь этот термин используется для описания многих энергичных виньяса ». стилей йоги «потока
^ Синглтон 2010 , с. 176 .
^ Берч, Берил Бендер (17 января 1995 г.). Силовая йога: тренировка общей силы и гибкости . Саймон и Шустер. ISBN 978-0-02-058351-6 .
^ «Письмо Шри К. Паттабхи Джойса в журнал Yoga Journal, ноябрь 1995 г.» . Библиотека Аштанга йоги. 15 октября 2012 года . Проверено 9 октября 2014 г.
^ «Паттабхи Джойс» . Экономист . Проверено 28 декабря 2017 г.
^ Маклин, Бетани (апрель 2012 г.). «Фитнес-причуда «йога для трофейных жен», которая отталкивает приверженцев дисциплины» . Ярмарка тщеславия . Архивировано из оригинала 12 января 2013 года.
^ Кан, Лорен (3 августа 2009 г.), «Пять слов, которые не принадлежат йоге» , Huffington Post , заархивировано из оригинала 28 августа 2012 г.
^ Броуд, Уильям (2012). Наука йоги: риски и награды . Нью-Йорк, США: Саймон и Шустер. стр. 133–134 . ISBN 978-1451641424 .
^ Микконен, Яни; Педерсон, Палле; Маккарти, Питер Уильям (2008). «Обзор скелетно-мышечных травм среди практикующих аштанга-йогу» . Международный журнал йога-терапии (18): 59–64. дои : 10.17761/ijyt.18.1.l0748p25k2558v77 .

Источники

Джойс, К. Паттабхи (2002) [1962]. Йога Мала (на каннаде). Нью-Йорк: Норт-Пойнт Пресс. ISBN 978-0-86547-662-2 . OCLC 50567767 .
Джойс, Р. Шарат (2013). Аштанга йога ануштхана . Майсур, Индия: KPJAYI Майсур. ISBN 978-93-5126-302-9 . OCLC 883428674 .
Кришнамачарья, Тирумалай (2006) [1934]. Йога Макаранда . Перевод Лакшми Ранганатана; Нандини Ранганатан.
Синглтон, Марк (2010). Тело йоги: истоки современной практики поз . Издательство Оксфордского университета. ISBN 978-0-19-539534-1 . ОСЛК 318191988 .

Дальнейшее чтение

Джойс, Шри К. Паттабхи (2005). Сурьянамаскара . Нью-Йорк: Аштанга-йога.
Мэле, Грегор (2006). Аштанга-йога: практика и философия . Даблвью, Западная Австралия: Публикации Кайвальи. ISBN 978-0-9775126-0-7 . OCLC 71245040 .
Миле, Лино (1994). Аштанга-йога: включая преимущества йоги-чикитса; I и II серии . Рим, Италия: Лино Миле.
Скотт, Джон (2000). Аштанга-йога: полное пошаговое руководство по динамической йоге . Страуд: Книги Гайи. ISBN 978-1-85675-181-0 . OCLC 44693722 .
Свенсон, Дэвид (1999). Аштанга-йога: Практическое руководство . Остин, Техас: Производство Аштанга Йоги. ISBN 978-1-891252-08-2 . OCLC 65221561 .

Внешние ссылки

Аштанга-йога - понимание метода, интервью с Манджу Паттабхи Джойсом на английском и немецком языках (2009 г.)

[1] «Основы Аштанга йоги» . Аштанга йога. Архивировано из оригинала 25 июля 2011 года . Проверено 20 августа 2011 г.

[YJ_Ashtanga_Yoga-2] «Аштанга-йога» . Журнал йоги . 13 ноября 2018 года . Проверено 19 мая 2019 г.

[HuffPost_Lewis_2009-3] Льюис, Уэйлон (18 июня 2009 г.). «Паттабхи Джойс, основатель Аштанга йоги, скончался в возрасте 93 лет» . Хаффингтон Пост .

[4] «Майсурский стиль» . Джойс Йога . 17 февраля 2013 г. Архивировано из оригинала 8 марта 2019 г. . Проверено 7 марта 2019 г.

[5] «Майсурский стиль» . Mysorestyle.ie . 7 октября 2011 г. Архивировано из оригинала 5 февраля 2014 г. Проверено 26 ноября 2018 г.

[YJ_Style_Profile:_Ashtanga_yoga-6] Анон (12 апреля 2017 г.). «Профиль стиля: Аштанга йога» . Журнал йоги .

[Swenson_Practice_Manual-7] Jump up to: ^а ^б ^с ^д Свенсон, Дэвид (2000). Аштанга йога: руководство по практике . Производство Аштанга Йоги. ISBN 978-1-891252-08-2 . OCLC 46344188 . ^{[ нужна страница ]}

[8] «Список основных серий Аштанги» . Йогатекет . Проверено 1 июня 2019 г.

[ashtanga_yoga_info-9] «AYI.info — Международная информационная страница по аштанга-йоге» . Аштангайога.info . Проверено 26 ноября 2018 г.

[ashtangamaui.com-10] Jump up to: ^а ^б ^с ^д «Статьи Нэнси – Дом йоги и дзен» . Дом йоги и дзен . Проверено 26 ноября 2018 г.

[11] «Аштанга-йога-терапия | Биография» . Архивировано из оригинала 24 декабря 2015 года . Проверено 24 мая 2015 г.

[FOOTNOTEJois2013-12] Jump up to: ^а ^б ^с Джойс 2013 .

[static1.1.sqspcdn.com-13] Jump up to: ^а ^б ^с Кларк, Ричард (7 февраля 2005 г.). «Манджу Джойс» (PDF) . Австралийская жизнь йоги (12): 42–45. Архивировано из оригинала (PDF) 10 апреля 2021 года . Проверено 24 мая 2015 г.

[14] «Мини-интервью Манджу Джойса» . Loveyogaanatomy.com . 24 октября 2014 г. Архивировано из оригинала 23 декабря 2017 г. Проверено 26 ноября 2018 г.

[15] «Аштанга Йога Шала, Нью-Йорк - Манджу Джойс - Нью-Йорк, 2000» . Aysnyc.org . Проверено 26 ноября 2018 г.

[Sharath_Jois_2018-16] Jump up to: ^а ^б ^с ^д «Практика: Шарат Джойс» . sharathjois.com . Архивировано из оригинала 21 февраля 2019 года . Проверено 21 февраля 2019 г.

[ReferenceC-17] Jump up to: ^а ^б Йога-дыхание для снятия стресса с Шарат Джойс

[kpjayi.org-18] Jump up to: ^а ^б ^с «Шарат Джойс» . Kpjayi.org . Архивировано из оригинала 2 мая 2012 года . Проверено 26 ноября 2018 г.

[FOOTNOTEKrishnamacharya2006146-19] Кришнамачарья 2006 , с. 146.

[FOOTNOTESingleton2010176,_184–190-20] Синглтон 2010 , стр. 176, 184–190.

[Maehle_2007-21] Мэле, Грегор (2007). Аштанга-йога: практика и философия: всестороннее описание основной серии Аштанга-йоги с учетом традиционного счета Виньяса и подлинное объяснение Йога-сутры Патанджали . Новая Всемирная библиотека. п. 294 . ISBN 978-1-57731-606-0 . OCLC 776703947 . Последовательное движение, которое связывает позы в непрерывный поток. Это создает волнующую медитацию, которая показывает, что все физические формы непостоянны.

[Vinyasa_Yoga_Sequences-22] «Последовательности Виньяса йоги» . Журнал йоги . Проверено 20 февраля 2019 г.

[FOOTNOTEJois2002108-23] Jump up to: ^а ^б ^с ^д Джойс 2002 , с. 108.

[aysnyc.org-24] Jump up to: ^а ^б Парень. «О Виньясе» . Аштанга Йога Шала, Нью-Йорк . Проверено 26 ноября 2018 г.

[25] «Вкратце: о дыхании Аштанга (которое, к сведению, не является уджайи!)» . Архивировано из оригинала 3 февраля 2014 года . Проверено 1 февраля 2014 г.

[26] «Заметки конференции с Шаратом Джойсом: KPJAYI, март 2013 г.» . Joyisyoga.com . 17 июня 2013 года . Проверено 26 ноября 2018 г.

[ashtanga.com-27] Jump up to: ^а ^б «Статьи на Ashtanga.com: Интервью Тима Миллера с Деборой Крукс» . Аштанга.com . Проверено 26 ноября 2018 г.

[28] Андерсон, Сандра. «Интервью с К. Паттабхи Джойсом: практика ведет к совершенству» . Архивировано из оригинала 24 мая 2015 года . Проверено 24 мая 2015 г.

[29] Парень. «Аштанга Йога Шала, Нью-Йорк - Дэвид Уильямс - Мауи, 2001» . Aysnyc.org . Проверено 26 ноября 2018 г.

[30] «Аштанга Йога Шала Нью-Йорк - О пранаяме, бандхе и дришти» . Ashtangayogashala.net . Архивировано из оригинала 26 ноября 2018 года . Проверено 26 ноября 2018 г.

[SharathPrayer-31] Jump up to: ^а ^б «ШАРАТ ДЖОЙС» . КПЖАЙИ. Архивировано из оригинала 10 января 2018 года . Проверено 26 ноября 2018 г.

[32] Эдди Стерн, Гуруджи: Портрет Шри К. Паттабхи Джойса глазами его учеников

[Singleton_2010_Mysore_Chapter-33] Jump up to: ^а ^б ^с ^д ^и Синглтон 2010 , стр. 175–210.

[34] «Аштанга Йога Шала, Нью-Йорк - Манджу Джойс - Нью-Йорк, 2000» . Аштанга Йога Шала . Архивировано из оригинала 26 ноября 2018 года . Проверено 26 ноября 2018 г.

[35] Кришнамачарья, Т. Йога Макаранда , 1934 г.

[yogajournal-36] Кушман, Энн . «Новый взгляд на йогу» . Журнал йоги . Архивировано из оригинала 9 июля 2014 года . Проверено 13 марта 2008 г.

[37] Скотт, Джон. Аштанга-йога: полное пошаговое руководство по динамической йоге. Нью-Йорк: Three Rivers Press , 2000. стр. 14–17.

[KPJAYI_2018-38] «Шарат Джойс» . КПЖАЙИ. Архивировано из оригинала 8 января 2018 года . Проверено 26 ноября 2018 г.

[theconfluencecountdown.com-39] Jump up to: ^а ^б «Кто выполнил все серии Аштанги? Имеет ли это значение?» . 5 января 2012 года . Проверено 26 ноября 2018 г.

[40] «Аштанга Йога Шала Нью-Йорк - На практике» . Аштанга Йога Шала . Архивировано из оригинала 26 ноября 2018 года . Проверено 26 ноября 2018 г.

[41] Лино Миле, Книга Аштанга-йоги - Йога дыхания

[42] «Размышления о «Гуруджи: Портрет» — Интервью с Элизой Эспат — Часть III» . Медицина разума . 8 июля 2012 года. Архивировано из оригинала 24 мая 2015 года . Проверено 24 мая 2015 г.

[Pizer_2019-43] Пайзер, Энн (8 января 2019 г.). «История силовой йоги и польза для здоровья» . Очень хорошо подходит . Проверено 28 апреля 2019 г.

[YJ_def-44] «Силовая йога» . Журнал йоги . 12 декабря 2017 года . Проверено 28 апреля 2019 г. Оригинальная силовая йога была разработана и основана Берил Бендер Берч, но теперь этот термин используется для описания многих энергичных виньяса ». стилей йоги «потока

[FOOTNOTESingleton2010[httpsarchiveorgdetailsyogabodyoriginsm00singpagen186_176]-45] Синглтон 2010 , с. 176 .

[46] Берч, Берил Бендер (17 января 1995 г.). Силовая йога: тренировка общей силы и гибкости . Саймон и Шустер. ISBN 978-0-02-058351-6 .

[Ashtanga_Yoga_Library-47] «Письмо Шри К. Паттабхи Джойса в журнал Yoga Journal, ноябрь 1995 г.» . Библиотека Аштанга йоги. 15 октября 2012 года . Проверено 9 октября 2014 г.

[48] «Паттабхи Джойс» . Экономист . Проверено 28 декабря 2017 г.

[vanityfair-49] Маклин, Бетани (апрель 2012 г.). «Фитнес-причуда «йога для трофейных жен», которая отталкивает приверженцев дисциплины» . Ярмарка тщеславия . Архивировано из оригинала 12 января 2013 года.

[huffington-50] Кан, Лорен (3 августа 2009 г.), «Пять слов, которые не принадлежат йоге» , Huffington Post , заархивировано из оригинала 28 августа 2012 г.

[Broad_2012_133–134-51] Броуд, Уильям (2012). Наука йоги: риски и награды . Нью-Йорк, США: Саймон и Шустер. стр. 133–134 . ISBN 978-1451641424 .

[52] Микконен, Яни; Педерсон, Палле; Маккарти, Питер Уильям (2008). «Обзор скелетно-мышечных травм среди практикующих аштанга-йогу» . Международный журнал йога-терапии (18): 59–64. дои : 10.17761/ijyt.18.1.l0748p25k2558v77 .

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]

[ 5 ]

[ 6 ]

[ 7 ]

[ 8 ]

[ 9 ]

[ 10 ]

[ 11 ]

[ 12 ]

[ 13 ]

[ 14 ]

[ 15 ]

[ 16 ]

[ 17 ]

[ 18 ]

[ 19 ]

[ 20 ]

[ 21 ]

[ 22 ]

[ 23 ]

[ 24 ]

[ 25 ]

[ 26 ]

[ 27 ]

[ 28 ]

[ 29 ]

[ 30 ]

[ 31 ]

[ 32 ]

[ 33 ]

[ 34 ]

[ 35 ]

[ 36 ]

[ 37 ]

[ 38 ]

[ 39 ]

[ 40 ]

[ 41 ]

[ 42 ]

[ 43 ]

[ 44 ]

[ 45 ]

[ 46 ]

[ 47 ]

[ 48 ]

[ 49 ]

[ 50 ]

[ 51 ]

[ 52 ]