Форрест Йога
| Форрест Йога | |
|---|---|
| Основатель | Ана Т. Форрест |
| Учредил | 1982 [ 1 ] |
| Практикуйте акценты | |
| дыхание , сила , целостность , дух | |
| Похожие школы | |
| Шивананда йога , Айенгар йога , Аштанга Виньяса йога , Хатха йога | |
Форрест-йога — это стиль йоги как упражнения . Он был создан и назван в честь Аны Т. Форрест в 1982 году. [ 2 ] Он известен «длительным удержанием позиций, упором на работу корпуса брюшного пресса и сериями стоя, которые могут продолжаться по 20 поз с каждой стороны». [ 3 ] Известный своей интенсивностью, этот стиль подчеркивает связь со своими чувствами, чтобы справиться с физическими и эмоциональными травмами. [ 4 ]
Описание
[ редактировать ]Ана Форрест заимствовала свою практику из некоторых аспектов Шивананда-йоги , а также из внимания к выравниванию и использованию реквизита, свойственного йоге Айенгара , а также из тепла и плавных последовательностей Аштанга-виньяса-йоги . По мере развития стиля она создала ряд дополнительных поз и сцен, адаптированных к современному обществу. [ 3 ] [ 5 ] например, растягивание запястий для предотвращения и облегчения синдрома запястного канала . [ 6 ] Она также создала пожимание плечами , чтобы снять напряжение и расслабить верхнюю часть спины. [ 7 ] упражнения на пресс для тонизации внутренних органов и укрепления нижней части спины, а также некоторые позы с использованием сложенного и свернутого коврика для йоги . [ 8 ] Форрест лично практикует аспекты хатха-йоги, которые не широко преподаются в современной йоге в качестве упражнений ; ее навыки игры в шаткарма наули представлены на сайте Nauli.org. [ 9 ]
Занятия Форрест-йогой проводятся в теплом помещении (85 °F, 29 °C). [ 10 ] и начните с пранаямы , затем переходите к позам сидя и упражнениям для мышц живота , прежде чем перейти к «горячей части» занятия, которая может включать в себя приветствие солнцу , позы стоя , инверсии, прогибы назад и другие асаны , которые доходят до более сложной «вершины». позы. Позы выдерживают интенсивно и созерцательно, иногда по 10 глубоких вдохов, иногда по несколько минут. [ 11 ]
Философия
[ редактировать ]Видение и миссия Форрест Йоги, вдохновленные жизнью Черного Лося , целителя и знахаря из племени оглала лакота сиу , заключаются в том, чтобы «починить радужный обруч людей». [ 2 ] : 257 [ 12 ] [ 2 ] : 171 В этом стиле исцеление распространяется на эмоциональное тело, направляя дыхание в пораженные части тела для высвобождения эмоций. [ 13 ] [ 14 ] Форрест получила сертификат преподавателя йоги в возрасте 18 лет. Она обучалась индейской медицине , рейки и регрессионной терапии . Она изучала альтернативные методы лечения, включая гомеопатию , натуропатию , рефлексологию , шиацу и хиропрактику , которые, по ее словам, лежат в основе ее работы. [ 15 ]
Этот стиль утверждает, что основан на четырех принципах или «столпах»: [ 11 ]
- Дыхание, чтобы помочь чувствам соединиться со своим телом и разжечь страсть к жизни. [ 11 ]
- Сила через интенсивные основные последовательности и длительные удержания поз, которые генерируют тепло и обостряют чувства. [ 11 ]
- Честность, работа с границами своей практики, особенно в отношении физических и эмоциональных травм, разработка инструментов для борьбы со страхом и борьбой. [ 11 ]
- Дух, чтобы создать ощущение свободы и «смелости идти так, как диктует ваш Дух». [ 11 ] [ 8 ]
Основные движения
[ редактировать ]Физическая практика Форрест-йоги использует некоторые «базовые движения» в каждой позе вплоть до Шавасаны . [ 16 ] Многие из этих движений напоминают те, которые практикуются в других стилях йоги , такие как дыхание Уджайи и подтягивание копчика , в то время как другие уникальны для этого стиля, особенно практика расслабления шеи и обертывания плеч. Общий акцент делается на работу с дыханием и укрепление корпуса. [ 17 ]
- Активные руки и ноги, широко раздвигая кости рук и полностью разгибая пальцы, нажимая на пятки и подушечки стоп и поднимая пальцы ног. [ 18 ]
- Подверните копчик, чтобы удлинить копчик вниз и уменьшить давление на поясницу.
- Телескопические ребра: положив руки на нижнюю часть грудной клетки и на вдохе поднимите грудную клетку от живота.
- Развернуть ребра
- Завернуть плечи
- Расслабляющая шея
- Глубокое дыхание [ 19 ]
Другая часть практики Форрест-йоги – развитие чувственных связей между одной частью тела и другой. Как заметил Форрест: «Я называю это синаптическим мостом. Синаптический мостик помогает мозгу создавать более интеллектуальные связи между разумом и телом». [ 18 ]
Ссылки
[ редактировать ]- ^ Редакторы журналов йоги. «Какая йога подходит именно вам?» . Журнал йоги . Проверено 5 ноября 2014 г.
{{cite web}}:|author=имеет общее имя ( справка ) - ^ Jump up to: а б с Форрест, Ана Т. (2011). Жестокая медицина . Нью-Йорк: Харпер Один. ISBN 978-0-06-186424-7 .
- ^ Jump up to: а б Биллард, Мэри (29 июля 2011 г.). «Стражи йоги с миссией исцеления» . Нью-Йорк Таймс .
- ^ Кук, Линн. «Задачи Форрест-йоги с повышенной интенсивностью» . Хьюстонские хроники . Проверено 30 августа 2012 г.
- ^ Форрест, Ана (20 июня 2006 г.). «Светлячок, лягушка и другие позы йоги в воздухе» . Нью-Йорк Таймс .
- ^ МакКолл, Тимоти (2007). Йога как лекарство: йогические рецепты здоровья и исцеления . Бантам Делл . стр. 237–238. ISBN 978-0-553-38406-2 .
- ^ Пасси, Барбара (май 2014 г.). «Пожимание плечами: поза на все времена и причины» . Йога Чикаго.
- ^ Jump up to: а б Форрест, Ана. «Философия Форрест-йоги» . Мшистые холмы . Проверено 21 ноября 2011 г.
- ^ «О Наули.орг» . Nauli.org (некоммерческая организация). Архивировано из оригинала 21 января 2022 года . Проверено 19 августа 2019 г.
Живот вверху страницы [12 фото]: Ана Форрест
- ^ Доббин, Паула. «Ана Форрест: Рок-звезда мира йоги» . Анкоридж Пресс . Архивировано из оригинала 16 января 2013 года . Проверено 30 августа 2012 г.
- ^ Jump up to: а б с д и ж Лю, Кристина (21 января 2010 г.). «Ом мой!» . Бостон Глобус . Проверено 13 августа 2012 г.
- ^ Смит, Ева Норлик, «Создание воплощения: интервью с Аной Форрест», Huffington Post , 12 февраля 2015 г., [1]
- ^ Стеффенсен, Шэрон, «Ана Форрест: починка обруча народа», Yoga Chicago , ноябрь/декабрь 2003 г., стр. 12
- ^ Тан, Вивьен (9 мая 2009 г.). «Как Ана Форрест изменила зависимость и насилие с помощью йоги» . Дестинация Делюкс . Проверено 16 августа 2019 г.
- ^ "О" . Форрест Йога . Проверено 15 мая 2019 г.
- ^ Уильямс, Мелисс Б. (февраль 2006 г.). «Йога для исцеления». Подходящая йога : 22.
- ^ Багинский, Лаура (8 января 2003 г.). «Будьте свингером; беговые дорожки заставляют вас бегать по кругу? Попробуйте эти необычные способы прийти в форму» . Чикаго Трибьюн . Архивировано из оригинала 6 марта 2016 года . Проверено 13 августа 2012 г.
- ^ Jump up to: а б Форрест, Ана (2012). «Выбор исцеления – главное действие воина». Журнал Origin (декабрь/январь 2012 г.): 22–23.
- ^ Форрест, Ана (15 мая 2011 г.). «Исцеление посттравматического стрессового расстройства с помощью нового вида йоги» . Хаффингтон Пост . Проверено 21 августа 2021 г.
