Я не знаю
Бакасана ( поза журавля ) ( санскрит : बकासन, IAST : bakāsana) и подобная ей Какасана ( поза вороны ) ( санскрит : काकासन, IAST: kākasana) представляют собой балансирующие асаны в хатха-йоге и современной йоге в качестве упражнения . [ 1 ] Во всех вариантах это позы балансировки рук, в которых руки стоят на полу, голени опираются на плечи, а ступни поднимаются вверх. Позы часто путают, но традиционно в Какасане руки согнуты, а в Бакасане (журавль — более высокая птица с более длинными ногами) руки прямые. [ 2 ]
Этимология и происхождение
[ редактировать ]
Названия асан происходят от санскритских слов बक бака («журавль») или काक кака («ворона») и आसन āsana, означающего «поза» или «сидение». [ 3 ] [ 4 ]
В то время как разные линии йоги используют для асан то или иное название, Дхарма Миттра проводит различие, ссылаясь на Какасану с согнутыми руками (как более короткие ноги вороны ) и Бакасану с прямыми руками (как более длинные ноги журавля ) . [ 5 ] В книге Б.К.С. Айенгара « 1966 года Свет йоги» описывается только Бакасана с прямыми руками. [ 6 ] В в Шивананда - Свами Вишнудевананды 1960 года «Полной иллюстрированной книге йоги» йоге описывается только Какасана с согнутыми руками. [ 7 ] Однако практикующие на Западе часто неправильно переводят санскритское «Бакасана» как «поза вороны». [ 2 ] [ 8 ]
Эти балансирующие позы могут быть датированы, по крайней мере, Хатха Ратнавали 17-го века , где Бакасана является номером 62 из 84 поз, которым, как говорят, обучал Шива . [ 9 ]
XIX века Шритаттванидхи описывает и иллюстрирует как Какасану, так и Бакасану. [ 10 ]
В своей книге 1969 года «Асана Пранаяма Мудра Бандха » Свами Сатьянанда Сарасвати из Бихарской школы йоги использует название Бакасана для совершенно другой позы ( Дандаямана Джануширшасана, поза 5 в Бикрам йоге ). [ 11 ]
Описание
[ редактировать ]
Эти асаны представляют собой балансы на руках. В Позе Ворона колени опираются на согнутые локти. В Позе Журавля локти прямые, а колени чуть выше плеч, что требует гибкости в бедрах. [ 6 ] [ 12 ] По мнению Б.К.С. Айенгара, существует две техники принятия поз. Простой метод — отжиматься из положения приседа. Усовершенствованный метод — падение из Ширшасаны (стойки на голове в йоге). [ 6 ] Некоторые практикующие виньяса- йогу прыгают в позу Журавля/Вороны и выходят из нее, используя позу собаки мордой вниз. Это можно практиковать поэтапно. [ 13 ]
Вариации
[ редактировать ]К асимметричным вариантам относятся:
- Паршва Бакасана (поза бокового журавля), в которой одно бедро опирается на противоположное плечо, а другая нога кладется поверх первой. [ 14 ] [ 15 ]
- Эка Пада Бакасана/Какасана (поза одноногого журавля/вороны соответственно), в которой одна нога остается в Бакасане, а другая вытянута прямо назад. [ 16 ]
Подготовка
[ редактировать ]Руки и плечи для Журавля/Вороны можно укрепить, практикуя переходы с высокой планки на низкую . Другие подготовительные позы включают позу собаки вниз , Вирасану (позу героя) и Маласану (позу гирлянды). [ 1 ]
Претензии
[ редактировать ]Сторонники некоторых школ йоги двадцатого века, таких как Б.К.С. Айенгар , заявляли о влиянии йоги на определенные органы, не приводя никаких доказательств. [ 17 ] [ 18 ] Айенгар утверждал, что эта поза «укрепляет руки и органы брюшной полости, поскольку последние сокращаются». [ 19 ]
См. также
[ редактировать ]- Бхуджапидасана — аналогичная поза балансировки рук со скрещенными ногами перед телом.
- Титтибхасана — поза балансировки рук с вытянутыми вперед ногами.
Ссылки
[ редактировать ]- ^ Перейти обратно: а б «Поза журавля» . Журнал йоги . Проверено 9 апреля 2011 г.
- ^ Перейти обратно: а б Беллинг, Ноа (20 февраля 2008 г.). Справочник по йоге . Издательство Нью Холланд. п. 159. ИСБН 978-1-84537-935-3 .
- ^ Синха, Южная Каролина (1996). Словарь философии . Публикации Анмола. п. 18. ISBN 978-81-7041-293-9 .
- ^ Кингсленд, Кевин; Кингсленд, Веника (1976). Полная хатха-йога . Арко. п. 121 . ISBN 978-0-668-03958-1 .
- ^ Миттра, Дхарма (21 марта 2003 г.). Асаны: 608 поз йоги . Новая Всемирная библиотека. ISBN 978-1-57731-402-8 . Проверено 25 июня 2011 г.
- ^ Перейти обратно: а б с Айенгар, БКС (1987) [1966]. Свет на йоге . Нью-Йорк: Schocken Books. стр. 315–317 . ISBN 0-8052-0610-8 .
- ^ Вишну-девананда, Свами (1988) [1960]. Полная иллюстрированная книга йоги . Три Риверс Пресс. п. табличка 110. ISBN 0-517-88431-3 .
- ^ Лонг, Рэй (август 2009 г.). Ключевые мышцы йоги: научные ключи, том 1 . Книги Гринлифа. п. 230. ИСБН 978-1-60743-238-8 . Проверено 9 апреля 2011 г.
- ^ Сьоман, Норман Э. (1999). Традиция йоги Майсурского дворца . Публикации Абхинава. С. 73–74, табл. 5 (позы 27 и 30). ISBN 81-7017-389-2 . [ постоянная мертвая ссылка ]
- ^ Сарасвати, Свами Сатьянанда (1996) [1969]. Асана Пранаяма Мудра Бандха (PDF) . Фонд публикаций йоги. стр. 299–300. ISBN 978-81-86336-14-4 . Архивировано из оригинала (PDF) 7 августа 2015 г. Проверено 24 марта 2019 г.
- ^ Модестини, Эдди (28 марта 2016 г.). «Виньяса 101: Почему собака вниз — секрет позы журавля» . Журнал йоги . Проверено 2 августа 2022 г.
- ^ Хегберг, Кэт. «Перепрыгните от Даундога к Вороне за 3 простых шага» . Йога Интернешнл . Проверено 2 августа 2022 г.
- ^ «Поза бокового журавля» . Журнал йоги . Проверено 9 апреля 2011 г.
- ^ Стерн, Джесс (1965). Йога, молодость и реинкарнация . Даблдэй. п. 348 . Проверено 9 апреля 2011 г.
- ^ Хьюитт, Джеймс (1990). Полная книга по йоге . Шокирующие книги. стр. 357. ИСБН 978-0-8052-0969-3 .
- ^ Newcombe 2019 , стр. 203–227, Глава «Йога как терапия».
- ^ Джайн 2015 , стр. 82–83.
- ^ Айенгар 1979 , с. 317.
Источники
[ редактировать ]- Айенгар, БКС (1979) [1966]. Свет на йогу: Йога Дипика . Анвин в мягкой обложке. ISBN 978-1855381667 .
- Джайн, Андреа (2015). Продающая йога : от контркультуры к поп-культуре . Издательство Оксфордского университета. ISBN 978-0-19-939024-3 . OCLC 878953765 .
- Ньюкомб, Сюзанна (2019). Йога в Великобритании: развитие духовности и обучение йогов . Бристоль, Англия: Издательство Equinox. ISBN 978-1-78179-661-0 .
