Маласана

Название Маласана используется для различных приседаний асан в Хатха -йоге и современной йоге в качестве упражнений . ^{[ 1 ]}^{[ 2 ]}

Традиционно, и в свете BKS Iyengar на йоге , маласане или позе гирлянды используется для на корточках с ногами вместе и закругленными с множественными вариациями размещения рук. ^{[ 3 ]} Когда руки связаны вокруг спины, эта поза называется канчьясаной («поза золотого пояса»). ^{[ 2 ]}

На Западе название Маласана также используется для обычной позы приседаний, Упавешасана , ^{[ 4 ]} в котором ручные ладони сложены вместе в Анджали Мудре перед грудью, а ноги расположены больше.

Этимология

Эта статья содержит индийский текст . Без надлежащей поддержки рендеринга вы можете увидеть знаки или ящики для вопросов , неуместные гласные или отсутствующие конъюнкты вместо индийского текста.

Название Маласана от санскрита "माला" мала , гирлянда, ожерелье или четки; ^{[ 5 ]} и «आसन» асана , «сиденье» или «осанка». По словам Айенгара, название происходит от рук, «свисающих с шеи, как гирлянда». ^{[ 6 ]} Под названием Маласана, шритаттванидхи 19-го века иллюстрирует то, что сейчас называется бхуджапидасаной (прессой на плече), позы, в которой тело полностью поддерживается на руках. ^{[ 7 ]}^{[ 8 ]}^{[ 9 ]}^{[ Примечание 1 ]}

Описание и варианты

Название Маласана используется для следующих асан: ^{[ 1 ]}^{[ 2 ]}^{[ 7 ]}

Упавешасана

Название Маласана иногда используется на западе для обычной позы приседа, Упавешасана, ^{[ 4 ]} в котором ладони рук складываются вместе в Анджали Мудре (молитвенная поза) перед грудью, а ноги выделяются. Yoga Journal заявляет, что Маласана растягивает лодыжки, пах и спина и тонит живот, но предостерегает об использовании асаны, когда существуют травмы нижней части спины или колена. ^{[ 10 ]} Вариант этой позы, Prapadasana, содержит каблуки вместе и ноги на цыпочках. ^{[ 11 ]}

Маласана I/Канчьясана

В первом варианте, также называемом канчьясаной («Поза золотого пояса»), ^{[ 2 ]} Ноги вместе с руками, обернутыми вокруг спины, в то время как подбородок касается пола. ^{[ 12 ]}

Малаасана II

Во втором варианте руки обнимаются вокруг пят, а подбородок касается пола. ^{[ 3 ]}^{[ Примечание 2 ]}

Смотрите также

Список асан

Примечания

^ В этом положении руки действительно «свисают с шеи, как гирлянда», ^{[ 6 ]} В контракте на yyangartting еда eat and upavesana.
^ Айенгар упоминает об этом как вариант II. ^{[ 3 ]}

Ссылки

^ Jump up to: ^а ^{беременный} Iyengar 1979 , p. 261-267.
^ Jump up to: ^а ^{беременный} ^в ^{дюймовый} Рамасвами и Кришнамачарья 2005 , с. 28
^ Jump up to: ^а ^{беременный} ^в Iyengar 1979 , p. 266
^ Jump up to: ^а ^{беременный} Kaminoff & Kaminoff 2013 .
^ "Spokensanskrit.de, Mala " . Архивировано с оригинала 2017-05-03 . Получено 2014-12-31 .
^ Jump up to: ^а ^{беременный} Iyengar 1979 , p. 267.
^ Jump up to: ^а ^{беременный} Sjoman 1999 , p. 27
^ Iyengar 1979 , p. 280-282.
^ Sjoman 1999 , p. 40
^ «Гарланд поза» . Йога Журнал . 28 августа 2007 г.
^ «Поза на циковом: prapadasana» . Основы йоги . Получено 8 февраля 2019 года .
^ Iyengar 1979 , p. 262-266.

Источники

Iyengar, BKS (1979). Свет на йогу . Unwin в мягкой обложке.
Каминофф, Лесли ; Каминофф, Мэтью (2013). Анатомия йоги: ваш компаньон от асан, движения и методы дыхания . Рива Верлаг.
Рамасвами, Шриватса ; Кришнамачарья Т. (2005). Полная книга Виньаса Йоги: авторитетная презентация, основанная на 30 -летнем прямом исследовании под легендарным учителем йоги Кришнамачарья . Да капо пресса. ISBN 978-1-56924-402-9 .
Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. Традиция йоги дворца Майсура . Абхинавские публикации. ISBN 978-81-7017-389-2 .

[10] В этом положении руки действительно «свисают с шеи, как гирлянда», ^{[ 6 ]} В контракте на yyangartting еда eat and upavesana.

[14] Айенгар упоминает об этом как вариант II. ^{[ 3 ]}

[FOOTNOTEIyengar1979261-267-1] Jump up to: ^а ^{беременный} Iyengar 1979 , p. 261-267.

[FOOTNOTERamaswamiKrishnamacharya200528-2] Jump up to: ^а ^{беременный} ^в ^{дюймовый} Рамасвами и Кришнамачарья 2005 , с. 28

[FOOTNOTEIyengar1979266-3] Jump up to: ^а ^{беременный} ^в Iyengar 1979 , p. 266

[FOOTNOTEKaminoffKaminoff2013-4] Jump up to: ^а ^{беременный} Kaminoff & Kaminoff 2013 .

[ssde-mAlA-5] "Spokensanskrit.de, Mala " . Архивировано с оригинала 2017-05-03 . Получено 2014-12-31 .

[FOOTNOTEIyengar1979267-6] Jump up to: ^а ^{беременный} Iyengar 1979 , p. 267.

[FOOTNOTESjoman199927-7] Jump up to: ^а ^{беременный} Sjoman 1999 , p. 27

[FOOTNOTEIyengar1979280-282-8] Iyengar 1979 , p. 280-282.

[FOOTNOTESjoman199940-9] Sjoman 1999 , p. 40

[11] «Гарланд поза» . Йога Журнал . 28 августа 2007 г.

[12] «Поза на циковом: prapadasana» . Основы йоги . Получено 8 февраля 2019 года .

[FOOTNOTEIyengar1979262-266-13] Iyengar 1979 , p. 262-266.

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]

[ 5 ]

[ 6 ]

[ 7 ]

[ 8 ]

[ 9 ]

[ Примечание 1 ]

[ 10 ]

[ 11 ]

[ 12 ]

[ Примечание 2 ]