Уттхита Паршваконасана

Уттхита Паршваконасана (санскрит: уттхита паршваконасана; IAST : уттхита паршваконасана ), ^{[ 1 ]} Поза расширенного бокового угла — это асана в современной йоге как упражнение . Впервые он описан в текстах 20 века.

Этимология и происхождение

Название происходит от санскритских слов уттхита , что означает «расширенный», парсва, что означает «сторона или фланг», кона , что означает «угол». ^{[ 1 ]} и асана означает «поза или сиденье».

Поза не упоминается в средневековых текстах хатха-йоги . Она появляется в 20 веке в школе йоги Кришнамачарьи в Майсуре и в учении его учеников Паттабхи Джойса и Б.К.С. Айенгара , наряду с другими асанами с названиями, описывающими положение тела и его конечностей. ^{[ 2 ]}^{[ 3 ]}

Описание

Вход в позу осуществляется из Тадасаны ; ноги широко расставлены, ступни развернуты как в Триконасане , руки вытянуты в стороны. Одно колено согнуто под прямым углом, а рука с этой стороны лежит на полу сразу за ступней. Затем плечо вытягивается по прямой линии тела над ухом. ^{[ 4 ]}^{[ 5 ]}

Вариации

Скручивающая асана, Паривритта Паршваконасана (поза с обратным боковым углом), достигается путем изменения направления поворота грудной клетки. ^{[ 6 ]} Противоположный локоть подводится к переднему колену; это полезная подготовительная поза. В полной позе рука опущена на пол с внешней стороны передней стопы, а другая рука вытянута вперед на одной линии с телом над головой, взгляд направлен вверх. ^{[ 7 ]}

Ссылки

^ Jump up to: ^а ^б «Поза расширенного бокового угла». Журнал йоги. Издательство Cruz Bay, 2013. Интернет. 10 августа 2013 г.
^ Синглтон 2010 , стр. 204–205.
^ Сьоман 1999 , с. 49.
^ Айенгар 1979 , стр. 66–67.
^ Мехта 1990 , стр. 24-25.
^ «Поза йоги: карманная йога с боковым углом» . Карманная йога . Проверено 4 февраля 2019 г. .
^ Мехта 1990 , стр. 36–37.

Источники

Айенгар, БКС (1979) [1966]. Свет на йогу: Йога Дипика . Анвин в мягкой обложке.
Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Путь Айенгара . Дорлинг Киндерсли. {{cite book}}: CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка )
Синглтон, Марк (2010). Тело йоги: истоки современной практики поз . Издательство Оксфордского университета. ISBN 978-0-19-539534-1 . ОСЛК 318191988 .
Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Традиция йоги Майсурского дворца . Публикации Абхинава. ISBN 81-7017-389-2 .

Дальнейшее чтение

Миттра, Дхарма (2003). Асаны: 608 поз йоги . ISBN 978-1-57731-402-8 .
Роудс, Даррен (2016). Справочное руководство по практике йоги . Тиртха Студии. ISBN 978-0983688396 .

[ExtendedSide-1] Jump up to: ^а ^б «Поза расширенного бокового угла». Журнал йоги. Издательство Cruz Bay, 2013. Интернет. 10 августа 2013 г.

[FOOTNOTESingleton2010204–205-2] Синглтон 2010 , стр. 204–205.

[FOOTNOTESjoman199949-3] Сьоман 1999 , с. 49.

[FOOTNOTEIyengar197966–67-4] Айенгар 1979 , стр. 66–67.

[FOOTNOTEMehta199024–25-5] Мехта 1990 , стр. 24-25.

[6] «Поза йоги: карманная йога с боковым углом» . Карманная йога . Проверено 4 февраля 2019 г. .

[FOOTNOTEMehta199036–37-7] Мехта 1990 , стр. 36–37.

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]

[ 5 ]

[ 6 ]

[ 7 ]