Анджанеясана

Аньярайан ( санскрит : за инверенты: быстро у людей в распространенности . Бога ^{[ 1 ]} или Ашва Санчаланасана ( Экюстральная поза ^{[ 2 ]}) - это выпадающая спина, изгибающаяся асана в современной йоге в качестве упражнений .

Иногда он включается как один из асан в последовательность Сурья Намаскар , хотя обычно с руками в этом случае. Вариации включают Уттхана Пристхасана , Поза Ящерица .

Этимология и происхождение

Имя Анжанея является маронимом для Ханумана , чье мать зовут Анджани . Хануман является центральной фигурой в эпическом рамайе , и важной Иха-деватой в религиозном поклонении. ^{[ 3 ]}

Как и многие стоящие асаны, Анжанеясана была неизвестна в средневековой хатха -йоге и была привлечена в современную йогу в 20 -м веке из индийских боевых искусств . Он используется в школах современной йоги, таких как Сивананда Йога . ^{[ 1 ]} Он включен как один из асан в в Аштанга Виньяса последовательности Surya Namaskar . ^{[ 4 ]}

Описание

Асана входит от выпада , с задним коленом опускается на землю, спина изогнута, а руки поднялись и растянуты над головой. Ног задней ноги указываются в таких стилях, как йога аштанга виньяса и другие стили, вершина ноги на полу, хотя в других стилях, таких как Сивананда йога, ног подтягиваются. Передняя нога остается в положении стоя, бедра опускались близко к передней ноге, а переднее колено полностью согнуто и указывая вперед. В полной асане задняя нога поднимается и схватывается обеими руками, локти указывают на вверх. ^{[ 2 ]}^{[ 1 ]}^{[ 5 ]}

Вариации

Parivritta anjaneyasana, подготовительная поза для Parivritta parsvakonasana (где заднее колено с пола), ^{[ 6 ]} это вращающаяся форма позы. Это имеет противоположный локоть до согнутого переднего колена, а заднее колено на полу. ^{[ 7 ]}^{[ 8 ]}

Уттхана Пристхасана, поза ящерица, является вариантом с предплечьями на полу. ^{[ 9 ]}

Перемещение передней ноги в сторону, чтобы колено подходило на землю, позволяет переходить к связанному обратному изгибу, Раджакапотасана . ^{[ 1 ]}

Некоторые учителя используют позу «Crescent Moon» для выпадения с поднятым коленом и поднятыми руками, как в вирабхадрасане i . ^{[ 10 ]} Некоторые используют имя Parivritta anjaneyasana для Parivritta parsvakonasana с локтем до колена. ^{[ 11 ]}

Смотрите также

Ардха Чандрасана , Пола Пола позы
Хануманасана , передняя спина, передняя нога прямо

Ссылки

^ Jump up to: ^а ^{беременный} ^в ^{дюймовый} Лиделл, Люси; Центр йоги Сивананда (1983). Книга йоги: полное пошаговое руководство . Ebury. С. 132–133 . ISBN 978-0-85223-297-2 Полем OCLC 12457963 . {{cite book}}: Cs1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка )
^ Jump up to: ^а ^{беременный} Сарасвати, Свами Сатьянанда (2003). Асана Пранаяма Мудра Бандха . НЕСМА КНИГИ ИНДИЯ. п. 165. ISBN 978-81-86336-14-4 .
^ Персонал GAIA (27 сентября 2016 года). «Анджанеясана: поза выпада» . Гайя . Получено 14 февраля 2019 года .
^ «Вариации Сурья Намаскар: как это делается в этих 3 популярных традициях йоги» . Times of India . 23 июня 2018 года . Получено 14 апреля 2019 года .
^ Штайнер, Рональд (июнь 2015 г.). «Анджанеясана - изучение преданности от Ханумана» . Йога Актуэлл (на немецком языке) (92 июня/июль 2015 г.) . Получено 23 января 2019 года .
^ Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Айенгарский путь . Дорлинг Киндерсли. П. 36 {{cite book}}: Cs1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка )
^ Козловский, Коби (18 июня 2015 г.). «20-минутная последовательность для поиска исполнения: вращающийся низкий выпад: Parivrtta anjaneyasana» . Йога Журнал . Получено 23 мая 2021 года .
^ «Parivrtta anjaneyasana: вращающаяся поза выпада» . Гайя. 21 сентября 2016 года . Получено 23 мая 2021 года .
^ Файнберг, Сонима; Файнберг, Дон (5 мая 2016 г.). «Последовательность йоги для глубокого отверстия бедра: поза ящерица» . Йога Журнал . Получено 23 мая 2021 года .
^ «Асанас: стоящие поза» . О yoga.com. Архивировано из оригинала 6 марта 2021 года . Получено 16 декабря 2018 года .
^ «Возрожденный полумесяц: Паривтта Айджанеясана» . Карманная йога . Получено 16 декабря 2018 года .

[Lidell_1983-1] Jump up to: ^а ^{беременный} ^в ^{дюймовый} Лиделл, Люси; Центр йоги Сивананда (1983). Книга йоги: полное пошаговое руководство . Ebury. С. 132–133 . ISBN 978-0-85223-297-2 Полем OCLC 12457963 . {{cite book}}: Cs1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка )

[Saraswati_2003-2] Jump up to: ^а ^{беременный} Сарасвати, Свами Сатьянанда (2003). Асана Пранаяма Мудра Бандха . НЕСМА КНИГИ ИНДИЯ. п. 165. ISBN 978-81-86336-14-4 .

[3] Персонал GAIA (27 сентября 2016 года). «Анджанеясана: поза выпада» . Гайя . Получено 14 февраля 2019 года .

[4] «Вариации Сурья Намаскар: как это делается в этих 3 популярных традициях йоги» . Times of India . 23 июня 2018 года . Получено 14 апреля 2019 года .

[Steiner_2015-5] Штайнер, Рональд (июнь 2015 г.). «Анджанеясана - изучение преданности от Ханумана» . Йога Актуэлл (на немецком языке) (92 июня/июль 2015 г.) . Получено 23 января 2019 года .

[6] Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Айенгарский путь . Дорлинг Киндерсли. П. 36 {{cite book}}: Cs1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка )

[7] Козловский, Коби (18 июня 2015 г.). «20-минутная последовательность для поиска исполнения: вращающийся низкий выпад: Parivrtta anjaneyasana» . Йога Журнал . Получено 23 мая 2021 года .

[8] «Parivrtta anjaneyasana: вращающаяся поза выпада» . Гайя. 21 сентября 2016 года . Получено 23 мая 2021 года .

[9] Файнберг, Сонима; Файнберг, Дон (5 мая 2016 г.). «Последовательность йоги для глубокого отверстия бедра: поза ящерица» . Йога Журнал . Получено 23 мая 2021 года .

[10] «Асанас: стоящие поза» . О yoga.com. Архивировано из оригинала 6 марта 2021 года . Получено 16 декабря 2018 года .

[11] «Возрожденный полумесяц: Паривтта Айджанеясана» . Карманная йога . Получено 16 декабря 2018 года .

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]

[ 5 ]

[ 6 ]

[ 7 ]

[ 8 ]

[ 9 ]

[ 10 ]

[ 11 ]