Трекинговая палка

Трекинговые палки (также известные как походные палки , походные палки или палки для ходьбы ) — это распространенный походный аксессуар, который помогает пешеходам поддерживать ритм, обеспечивает устойчивость и снижает нагрузку на суставы на пересеченной местности.

Описание

При использовании современные треккинговые палки напоминают лыжные палки , поскольку они имеют много общих черт, таких как корзины внизу, предотвращающие проваливание палки через неустойчивые поверхности, а также ручки и ремешки с резиновыми накладками для усиления захвата. Их максимальная длина обычно составляет 135 см (54 дюйма), однако, в отличие от лыжных палок, они часто состоят из двух или трех секций и могут выдвигаться и убираться по мере необходимости для использования, а также складываться для хранения или транспортировки. Когда они полностью втянуты, их можно будет прикрепить к рюкзаку . Некоторые палки имеют подпружиненные секции, которые облегчают ходьбу в нормальных условиях и уменьшают нагрузку на запястья, но такие устройства могут только добавить нежелательный вес и шум к палкам. Обычно они изготавливаются из легкого алюминия или углеродного волокна .

Использование

, потомки обычной Трекинговые палки трости, обычно используются туристами по тем же причинам — для придания ритма их темпу ходьбы и для дополнительной поддержки. На ровной, гладкой местности они действительно не нужны, хотя их использование может повысить нагрузку на туриста во время поездки, а также увеличить скорость. Но на менее определенной местности или на крутых склонах они обеспечивают полезную боковую устойчивость, и многие обращаются к ним за помощью при болях в коленях . Их также можно использовать в качестве вспомогательного средства при лазании по камням или валунам, для исследования глубины грязи или воды и облегчения перехода. При переходе по крутым склонам на большие расстояния некоторые туристы делают одну палку короче другой, чтобы походы выглядели так, как будто они происходят на ровной местности.

Некоторые туристические палатки предназначены для использования треккинговых палок в качестве опор для палаток . Аналогично, треккинговые палки можно использовать для установки бивуакного приюта . ходят на снегоступах Туристы, которые зимой , особенно пригодятся трекинговые палки.

Их также можно использовать при скандинавской ходьбе в сельской или городской среде.

Использование

По оценкам Appalachian Trail Conservancy (ATC), уровень использования шестов на Аппалачской тропе варьируется от 90% среди туристов до 10–15% среди однодневных туристов. ^{[ нужна ссылка ]}

Проблемы воздействия на окружающую среду

Некоторые туристы жаловались, что использование шестов может оказать заметное воздействие на окружающую тропу, например, проделать видимые дыры в земле и повредить прилегающую растительность. В частности, наиболее распространенной жалобой является то, что твердосплавные наконечники оставляют видимые белые царапины на камнях и издают скребущие звуки. Все это может испортить впечатления от пребывания в дикой природе . ^[1]

Организация Appalachian Trail Conservancy (ATC) рекомендует несколько мер по смягчению воздействия треккинговых палок на окружающую среду в соответствии с принципами «Не оставлять следов» для отдыха в отдаленных районах с низким уровнем воздействия. В нем говорится, что туристы должны не только знать, во что они вставляют свои палки, но и снимать корзины с палками, если они не путешествуют по снегу, и использовать резиновые наконечники, чтобы избежать царапин на камнях. На ровных участках или в местах, где вероятность негативного воздействия высока, УВД предлагает полностью убрать столбы. ^[1]

Польза для здоровья

Было обнаружено, что « скандинавская ходьба », вид ходьбы с палками, оказывает благотворное влияние на частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, артериальное давление, способность к физической нагрузке, максимальное потребление кислорода и качество жизни у пациентов с различными заболеваниями и превосходит быструю ходьбу. ходьба без палок и в некоторых конечных точках бег трусцой. ^[2]^[3]

См. также

Ссылки

^ Jump up to: ^а ^б Джеффри Л. Мэрион; Тереза А. Мартинес; Роберт Д. Праудман (весна 2001 г.). «Треккинговые палки: можете ли вы спасти свои колени и окружающую среду?» (PDF) . Регистр . Том. 24, нет. 5. Конференция по Аппалачской тропе . стр. 1, 10–11. Архивировано из оригинала (Информационный бюллетень) 21 февраля 2014 года . Проверено 18 декабря 2016 г.
^ Ченчер М., Нидерзеер Д., Нибауэр Дж. (январь 2013 г.). «Польза скандинавской ходьбы для здоровья: систематический обзор» . Американский журнал профилактической медицины . 44 (1): 76–84. дои : 10.1016/j.amepre.2012.09.043 . ПМИД 23253654 .
^ http://www.nordicacademy.com.au/Health%20Benefits%20of%20NW%20January%202013.pdf ^{[ нужна полная цитата ]}

[Appl._Trail_Conf.-1] Jump up to: ^а ^б Джеффри Л. Мэрион; Тереза А. Мартинес; Роберт Д. Праудман (весна 2001 г.). «Треккинговые палки: можете ли вы спасти свои колени и окружающую среду?» (PDF) . Регистр . Том. 24, нет. 5. Конференция по Аппалачской тропе . стр. 1, 10–11. Архивировано из оригинала (Информационный бюллетень) 21 февраля 2014 года . Проверено 18 декабря 2016 г.

[2] Ченчер М., Нидерзеер Д., Нибауэр Дж. (январь 2013 г.). «Польза скандинавской ходьбы для здоровья: систематический обзор» . Американский журнал профилактической медицины . 44 (1): 76–84. дои : 10.1016/j.amepre.2012.09.043 . ПМИД 23253654 .

[3] ttp://www.nordicacademy.com.au/Health%20Benefits%20of%20NW%20January%202013.pdf ^{[ нужна полная цитата ]}

[1]

[2]

[3]