Ходзё отмена

Ходзё-ундо ( 補助運動 ) — японский термин, переводимый как «дополнительные упражнения», который относится к кондиционным упражнениям, используемым в боевых искусствах , особенно в каратэ . Тренировка Ходзё-ундо была разработана для развития физической силы, выносливости, мышечной координации, скорости и осанки. В этом стиле обучения используются простые традиционные устройства, сделанные из дерева и камня.

Взвешенные предметы

Утяжеленные предметы, используемые в этой тренировке, также известны как кигу-ундо ( 機具運動 , «упражнения с инструментами»).

Чи иши

Чи иши ( 鎚石 ) , что означает «каменный молоток» или «рычаги с утяжелением», представляют собой бетонные грузы, прикрепленные к деревянному столбу. Практикующий держит конец деревянного шеста напротив бетонного груза и двигает запястьями и руками движениями, используемыми в техниках, обычно используемых в ката или против противников. Эта тренировка с отягощениями в основном помогает укрепить пальцы, кисти, руки, плечи и грудь.

Иши саши

Иси-саси ( 石錠 , «каменный замок») — это ручные гири в форме висячих замков, традиционно изготавливаемые из камня. Они также известны как Шису ( 石锁 ) на китайском языке .

Тецу гета

Тэцу гэта ( 鉄下駄 , «железные башмаки») носят как сандалии, но требуют захвата башмаков пальцами ног. Практикующий передвигается и пинает их, пока носит их. Дополнительный вес, необходимый для перемещения стопы, укрепляет ногу для ударов ногами.

игра Нигерия

Игра Нигири ( 握り甕 , «банки для захвата») представляет собой керамические банки, наполненные песком разного веса. Банки держат за выступающий край. Практикующий движется в разных позициях, держа банку, чтобы укрепить руки, плечи, спину, ноги и хват.

Макиаге кигу

Макиагэ кигу ( 巻揚器具 , «калик для запястья») представляет собой гирю, подвешенную на веревке к деревянной ручке. Практикующий берет ручку так, чтобы груз висел посередине, и поворачивает ручку, чтобы обернуть веревку вокруг ручки. Рукоятка поднимается и опускается на протяжении всего скручивания для укрепления запястий.

Тан

Тан . ( 担 ) , что означает «держать на плече» или «носить на спине», похож на современную штангу, состоящую из деревянного столба и бетонных гирь на обоих концах

Кондиционирование

Макивара

Макивара . ( 巻き藁 , буквально «соломинка») — ударная доска, используемая для отработки ударов по цели, оказывающей сопротивление Существует два типа макивары : агэ-макивара ( 上げ巻藁 ) (подвешиваемая к потолку) и более распространенная тати-макивара ( 立巻藁 ) (закрепленная в земле).

Тати -макивара существует в двух вариантах: плоская и круглая. Плоская макивара представляет собой вмонтированную в землю доску с какой-либо подкладкой наверху. Практикующий становится перед макиварой и наносит удар по верху. Круглая уде-макивара имеет аналогичную конструкцию, но круглая со всех сторон. Это позволяет практиковать дополнительные техники.

Инвестируйте в иностранца

Джари бако ( 砂利箱 , «коробка из гравия/гальки») представляет собой коробку или чашу, наполненную гладкими камнями. Перед этим ящик наполняют песком , известным как суна бако ( 砂箱 ) . В начале этого упражнения коробка наполняется сухим рисом , который вдавливают в него пальцами. Это кондиционирует пальцы и кончики пальцев.

в Конго

Конгокен представляет собой металлический стержень овальной формы, который может различаться по весу и используется для тренировки рук, ног, укрепления запястий и корпуса. Его использовали борцы на Гавайях, а Тёдзюн Мияги перенял его в ундо ходзё - .

Слишком

Тоу , « бамбуковый ( とう ) , также известный как такэтаба ( 竹束 пучок») , представляет собой просто пучок бамбука, связанный либо сверху, либо снизу, либо посередине. Его используют аналогично джари бако , ударяя по нему пальцами. Известно, что в американской панк-культуре игры на барабанах музыканты выполняют аналогичные упражнения с осколками стекловолокна.

Ссылки

Внешние ссылки