Автоматические негативные мысли

Автоматические негативные мысли (ANT) — это мысли , которые носят негативный и случайный характер по отношению к самому себе. ^{[ 1 ]}^{[ 2 ]}^{[ 3 ]}

Меры

Анкета автоматического мышления 30 (ATQ 30) — это научный опросник, созданный Стивеном Д. Холлоном и Филиппом К. Кендаллом, который измеряет автоматические негативные мысли. Тест ATQ 30 состоит из 30 негативных утверждений и просит участников указать, как часто они испытывали негативные мысли в течение недели по шкале от 1 до 5 (1 = Низкая-Высокая = 5). ^{[ 4 ]}^{[ 5 ]} Этот показатель был создан в ответ на гипотезу Аарона Т. Бека о том, что мышление депрессивных групп населения имеет тенденцию быть негативным. ^{[ 5 ]} Примеры утверждений включают: «Я бесполезен», «Я подводил людей», «Я не могу начать» и «Мое будущее мрачно». ^{[ 4 ]}^{[ 6 ]}^{[ 7 ]}

Депрессия

В некоторых исследованиях было высказано предположение, что депрессия связана с повышенным уровнем автоматических негативных мыслей. Кроме того, степень автоматических негативных мыслей связана с тяжестью депрессии. ^{[ 8 ]}

Социальное тревожное расстройство

При этом расстройстве люди испытывают высокую степень страха и избегания социальных ситуаций. На сегодняшний день не проведено много исследований связи между автоматическими мыслями и социальным тревожным расстройством. Однако в одном исследовании Янку и его коллег была предпринята попытка оценить возможную взаимосвязь. Они предположили возможную связь из-за искаженного мышления, которое возникает при социальном тревожном расстройстве. В своем исследовании ученые выбрали группу людей, у которых было диагностировано социальное тревожное расстройство, а затем задали им автоматические мысленные опросники. Исследование показало, что люди с более высоким уровнем автоматических негативных мыслей с большей вероятностью будут проявлять больше страха и избегания. Кроме того, измеряемый уровень автоматических мыслей коррелировал с тяжестью симптомов. ^{[ 1 ]}

Уменьшение автоматических негативных мыслей

Внимательность

Осознанность — это техника, используемая, чтобы помочь людям сосредоточиться на настоящем моменте, тем самым помогая реструктурировать искаженные мысли и чувства. Некоторые исследования показывают, что осознанность уменьшает автоматическое негативное мышление. ^{[ 9 ]} Ритво и его коллеги обнаружили, что у студентов университетов, проходящих серию курсов по осознанности, в группе в целом снизилось количество автоматических негативных мыслей. ^{[ 9 ]}

См. также

Ссылки

^ Перейти обратно: ^а ^б Янку, Юлиан; Боднер, Эхуд; Жубран, Самия; Лупинская, Елена; Баренбойм, Дамиан (1 июня 2015 г.). «Негативные и позитивные автоматические мысли при социальном тревожном расстройстве». Израильский журнал психиатрии и смежных наук . 52 (2): 129–136. ПМИД 26431418 .
^ Флинтофф, Джон-Пол (10 августа 2014 г.). «Как заставить замолчать негативное мышление» . Хранитель . Проверено 21 января 2018 г.
^ «Как остановить негативное мышление с помощью 3 простых шагов» . Inc.com . 07.05.2015 . Проверено 21 января 2018 г.
^ Перейти обратно: ^а ^б Нетемейер, Ричард; Уильямсон, Дональд; Бертон, Шотландец; Бисвас, Дипаян; Джиндал, Суприя; Ландрет, Стейси; Миллс, Грегори; Примо, Соня (октябрь 2003 г.). «Психометрические свойства сокращенных версий опросника автоматических мыслей». Образовательные и психологические измерения . 63 (5): 111–129.
^ Перейти обратно: ^а ^б Холлон, Стивен; Кендалл, Филип (декабрь 1980 г.). «Когнитивные самоутверждения при депрессии: разработка опросника автоматических мыслей». Когнитивная терапия и исследования . 4 (4): 383–395. дои : 10.1007/bf01178214 . S2CID 22915336 .
^ Джайн, Рене (12 декабря 2016 г.). «Как остановить автоматические негативные мысли» . Хаффингтон Пост . Проверено 21 января 2018 г.
^ Стейн, Дэн Дж.; Купфер, Дэвид Дж.; Шацберг, Алан Ф., ред. (2007). Американский психиатрический издательский учебник по расстройствам настроения . Американский психиатрический паб. п. 362. ИСБН 9781585627165 .
^ Харрел, Томас; Район, Нэнси (октябрь 1983 г.). «Когнитивно-поведенческая оценка депрессии: клиническая проверка опросника автоматических мыслей». Журнал консалтинговой и клинической психологии . 51 (5): 721–725. дои : 10.1037/0022-006x.51.5.721 . ПМИД 6630686 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Ритво, Пол; Вора, Хушбу; Ирвин, Джейн; Монгрейн, Мириам; Азаргив, Саам; Абид Азам, Мухаммад; Пирбаглу, Мейсам; Гульетти, Крисса; Уэйн, Ной; Перес, Дэниел; Крибби, Роб (24 октября 2013 г.). «Сокращение количества негативных автоматических мыслей у студентов, посещающих уроки осознанности, предсказывает повышение удовлетворенности жизнью». Международный журнал педагогической психологии .

[Iancu2015-1] Перейти обратно: ^а ^б Янку, Юлиан; Боднер, Эхуд; Жубран, Самия; Лупинская, Елена; Баренбойм, Дамиан (1 июня 2015 г.). «Негативные и позитивные автоматические мысли при социальном тревожном расстройстве». Израильский журнал психиатрии и смежных наук . 52 (2): 129–136. ПМИД 26431418 .

[2] Флинтофф, Джон-Пол (10 августа 2014 г.). «Как заставить замолчать негативное мышление» . Хранитель . Проверено 21 января 2018 г.

[3] «Как остановить негативное мышление с помощью 3 простых шагов» . Inc.com . 07.05.2015 . Проверено 21 января 2018 г.

[Netemeyer2003-4] Перейти обратно: ^а ^б Нетемейер, Ричард; Уильямсон, Дональд; Бертон, Шотландец; Бисвас, Дипаян; Джиндал, Суприя; Ландрет, Стейси; Миллс, Грегори; Примо, Соня (октябрь 2003 г.). «Психометрические свойства сокращенных версий опросника автоматических мыслей». Образовательные и психологические измерения . 63 (5): 111–129.

[Hollon1980-5] Перейти обратно: ^а ^б Холлон, Стивен; Кендалл, Филип (декабрь 1980 г.). «Когнитивные самоутверждения при депрессии: разработка опросника автоматических мыслей». Когнитивная терапия и исследования . 4 (4): 383–395. дои : 10.1007/bf01178214 . S2CID 22915336 .

[6] Джайн, Рене (12 декабря 2016 г.). «Как остановить автоматические негативные мысли» . Хаффингтон Пост . Проверено 21 января 2018 г.

[7] Стейн, Дэн Дж.; Купфер, Дэвид Дж.; Шацберг, Алан Ф., ред. (2007). Американский психиатрический издательский учебник по расстройствам настроения . Американский психиатрический паб. п. 362. ИСБН 9781585627165 .

[8] Харрел, Томас; Район, Нэнси (октябрь 1983 г.). «Когнитивно-поведенческая оценка депрессии: клиническая проверка опросника автоматических мыслей». Журнал консалтинговой и клинической психологии . 51 (5): 721–725. дои : 10.1037/0022-006x.51.5.721 . ПМИД 6630686 .

[Ritvo2013-9] Перейти обратно: ^а ^б Ритво, Пол; Вора, Хушбу; Ирвин, Джейн; Монгрейн, Мириам; Азаргив, Саам; Абид Азам, Мухаммад; Пирбаглу, Мейсам; Гульетти, Крисса; Уэйн, Ной; Перес, Дэниел; Крибби, Роб (24 октября 2013 г.). «Сокращение количества негативных автоматических мыслей у студентов, посещающих уроки осознанности, предсказывает повышение удовлетворенности жизнью». Международный журнал педагогической психологии .

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]

[ 5 ]

[ 6 ]

[ 7 ]

[ 8 ]

[ 9 ]