Травмы при плавании

Травмы при плавании имеют множество разных причин и могут возникнуть сразу или в результате длительной карьеры в плавании . Некоторые способы, которыми пловцы могут увеличить риск получения травмы, заключаются в чрезмерном использовании определенной части тела, недостатке критической гибкости и силы и т. д. Эти травмы, такие как плечо пловца и колено брассера , вызывают боль у пловца в определенных областях. которые позволяют необходимое движение для требуемой точной техники. Хотя эти травмы могут остановить карьеру профессионального пловца, многие из них можно вылечить, а некоторые даже предотвратить. Существуют различные процедуры и упражнения, которые могут либо предотвратить травму, либо помочь восстановиться после нее. Многие упражнения зависят от травмы и различаются по эффективности в зависимости от человека и техники, используемой для выполнения упражнения.

По сравнению со спортсменами, занимающимися другими видами спорта, соревнующиеся пловцы подвергаются более высокому, чем средний, риску травм от чрезмерного перенапряжения и травм, вызванных ранней спортивной специализацией среди детей и подростков. ^{[ 1 ]}

Плечо пловца

Плечо пловца — это название, данное широкому спектру травм, связанных с повторяющимися движениями, которые обычно возникают у пловцов. Типичная боль в плече, связанная с плаванием, возникает в передней и боковой части верхнего плечевого комплекса. Боль часто иррадиирует в плечо или может распространяться в нижнюю часть шеи и верхнюю часть спины. Боль, связанная с плечом пловца, часто начинается как раздражающая болезненность после тренировки по плаванию и может сохраняться, перерастая в постоянную сильную боль, которая ограничивает подвижность плеча и, в конечном итоге, спортивные результаты. ^{[ 2 ]}

Хотя существует ряд факторов, способствующих развитию «плеча пловца», считается, что тремя основными причинами возникновения «плеча пловца» являются: 1. неправильная техника плавания, 2. повторяющиеся упражнения с неадекватным отдыхом и 3. чрезмерно развитая передняя часть плеча. и грудной мускулатуры.

Основной причиной плеча пловца является нарушение биомеханики из-за неправильной техники плавания. Профессиональные тренеры по плаванию обучены находить и исправлять неправильную технику плавания до того, как она станет проблемой для спортсмена. Исправление техники пловца является ключом к процессу восстановления. Если пловцу позволить продолжить работу с неправильной техникой, происходит повторяющееся раздражение плечевых структур, что в конечном итоге приводит к возникновению «щипкового удара» внутри плеча. Подъем руки и обведение плеча вперед становятся болезненными. Несколько примеров неправильной техники, которая может способствовать повреждению плеча пловца: начало подтягивания руки до завершения вдоха, тренировка с односторонним дыханием и неправильное расположение рук во время входа.

Другая причина «плеча пловца» — повторяющиеся упражнения с недостаточным отдыхом. Чрезмерное использование мышц плеча и окружающих мышц может привести к утомлению мышц. Когда мышцы утомлены, они реагируют менее эффективно. С каждым ударом биомеханика нарушается, вызывая воспаление жизненно важных структур. Если структурам мягких тканей, таким как сухожилия и связки, не будет предоставлено достаточно времени для восстановления и разрешения отека, структуры могут быть повреждены.

Методы лечения

Некоторые методы лечения включают в себя; Медленная разминка перед тренировкой, избегание ударов и положений, вызывающих боль (баттерфляй или вольный стиль), исправление любой неправильной техники, которая может вызывать боль, корректировка дистанции и частоты тренировок, чтобы избежать дальнейшего перенапряжения мышц, прекращение использования весла, увеличьте количество подходов ударов, чтобы позволить плечам отдохнуть, однако ограничьте использование досок и избегайте подходов с подтягиванием. Увеличивайте использование ласт, чтобы поддерживать правильное положение тела и избегать сопротивления, избегайте тренировок с отягощениями для верхней части тела на суше, ежедневно прикладывайте лед к плечам, рассмотрите возможность использования противовоспалительных кремов и лекарств и обратитесь за советом к врачу. . ^{[ 3 ]}

Колено брасса

брасса » « Колено — это название боли внутри и вокруг колена, которую испытывают пловцы. Он назван так потому, что чаще всего только брассеры испытывают боль в колене и вокруг колена. У большинства пловцов не будет проблем с коленями, однако «большинство (86%) пловцов брассом в какой-то момент своей карьеры испытывали боль в коленях, а 47,2% из них сталкивались с этой проблемой хотя бы один раз в неделю». ^{[ 4 ]}

Существует несколько факторов, которые увеличивают вероятность развития боли в коленях и воспаления мышц колена у пловца, таких как возраст пловца, продолжительность соревновательной карьеры, продолжительность соревнований, неадекватная разминка , силовой дисбаланс бедра. отводящих/приводящих мышц и дисбаланс гибкости отводящих/приводящих мышц бедра. ^{[ 4 ]}

Профилактика и лечение

Для предотвращения развития болей в коленях и воспаления коленных мышц пловцам рекомендуется использовать хорошо продуманную силовую программу и программу растяжки, проводить адекватную разминку, использовать правильную технику ударов брассом, постепенно наращивать дистанцию плавания брассом и сбалансированная программа тренировок, которая фокусируется не только на брассе, а также включает тренировки, позволяющие адекватно восстановить мышцы колена, чтобы предотвратить утомление мышц, вызывающее перенапряжение, воспаление и боль. ^{[ 4 ]}

Лечение колена брассера включает в себя отдых мышцам колена, ежедневное применение льда, подъем конечности, укрепление и растяжение, поддержку, например, с помощью ремня или наколенников, обращение за медицинской помощью, которая может привести к физиотерапии, инъекциям кортизона и, в некоторых случаях, к хирургическому вмешательству. ^{[ 4 ]}

Ссылки

^ Фили, Брайан Т.; Ажель, Джули; ЛаПрад, Роберт Ф. (январь 2016 г.). «Когда еще слишком рано для специализации в одном виде спорта?» (PDF) . Американский журнал спортивной медицины . 44 (1): 234–241. дои : 10.1177/0363546515576899 . ISSN 1552-3365 . ПМИД 25825379 . S2CID 15742871 . Архивировано (PDF) из оригинала 9 июля 2020 г.
^ Джеррард, Дэвид Ф. (1 августа 2010 г.). «Предотвращение травм: юные пловцы – не «маленькие взрослые» » . Конгресс спортивной медицины FINA . ФИНА. Архивировано из оригинала 4 марта 2015 г.
^ Родео, Скотт А. (1 февраля 2007 г.). «Боль в плече у пловцов» . Конгресс спортивной медицины FINA . ФИНА. Архивировано из оригинала 16 августа 2012 года.
^ Перейти обратно: ^а ^б ^с ^д Шахпар, Фархад Моради (1 января 2007 г.). «Проблемы с коленями в водных видах спорта» . Конгресс спортивной медицины FINA . ФИНА. Архивировано из оригинала 30 января 2014 года.

[1] Фили, Брайан Т.; Ажель, Джули; ЛаПрад, Роберт Ф. (январь 2016 г.). «Когда еще слишком рано для специализации в одном виде спорта?» (PDF) . Американский журнал спортивной медицины . 44 (1): 234–241. дои : 10.1177/0363546515576899 . ISSN 1552-3365 . ПМИД 25825379 . S2CID 15742871 . Архивировано (PDF) из оригинала 9 июля 2020 г.

[2] Джеррард, Дэвид Ф. (1 августа 2010 г.). «Предотвращение травм: юные пловцы – не «маленькие взрослые» » . Конгресс спортивной медицины FINA . ФИНА. Архивировано из оригинала 4 марта 2015 г.

[3] Родео, Скотт А. (1 февраля 2007 г.). «Боль в плече у пловцов» . Конгресс спортивной медицины FINA . ФИНА. Архивировано из оригинала 16 августа 2012 года.

[:1-4] Перейти обратно: ^а ^б ^с ^д Шахпар, Фархад Моради (1 января 2007 г.). «Проблемы с коленями в водных видах спорта» . Конгресс спортивной медицины FINA . ФИНА. Архивировано из оригинала 30 января 2014 года.

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]